Jeśli leżąc na kocu podjąłeś decyzję, żeby w końcu zacząć się ruszać, to postaw na nordic walking. Kije odciążą stawy i świetnie przygotują ciało do innych aktywności.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Nordic walking to jedna z najprostszych form aktywności ruchowej. Wymaga jedynie specjalistycznych kijów i sportowych butów. Zanim jednak ruszysz z nimi w trasę, umów się na trening z instruktorem. Dowiesz się, jak prawidłowo chodzić z kijami i tym samym jak czerpać z tego sportu frajdę.

Jak chodzić z kijami

Kilka prostych zasad wyjaśnia w magazynie "Studio Active" instruktor nordic walkingu, Marek Stefanicki.

- Pamiętamy o płynnym przejściu z pięty na palce, kijki są w stosunku do podłoża pod kątem 60 st., łokcie trzymamy proste, stosujemy ruch naprzemienny - lewa ręka, prawa noga, pracuje cała obręcz barkowa - wyjaśnia ekspert.

Dla kogo

Nordic walking jest dla wszystkich. W szczególności sprawdzi się u osób z nadwagą, bo cudownie odciąża stawy kolanowe i kręgosłup. - Po dwóch, trzech tygodniach można chodzić już długie dystanse, nawet 10 km - mówi Stefanicki.

Autor: mar/kka / Źródło: TVN Meteo Active

Udostępnij:

TAGI:

TVN Meteo Active