Złota polska jesień dobiegła końca. Dni, podczas których jest tak samo pięknie i słonecznie jak we wrześniu, można policzyć na palcach jednej ręki. Warto w tym jesienno-zimowym okresie przestrzegać "siedmiu przykazań", które przedstawił jeden z reporterów TVN24.
Przykazanie I: pamiętaj o czapce i szaliku
Odpowiedni ubiór jest tym, co może pomóc nam zapobiec przeziębieniu. Ważne jest jednak, żebyśmy w noszeniu czapki i szalika byli konsekwentni. Jeśli przyzwyczaimy nasze głowy do tego, że są chronione przed zimnem, a któregoś dnia zdarzy nam się zapomnieć o okryciu, o wiele łatwiej nabawimy się np. kataru.
Przykazanie II: zostań morsem
A może by tak zostać morsem? Kilkuminutowe przebywanie w lodowatej wodzie, na myśl o którym większość z nas dostaje gęsiej skórki, ma wiele zalet. Może na przykład poprawić naszą odporność.
- Prawie nie choruję, a jeśli już, to przeziębienia zdarzają się rzadziej i trwają krócej - opowiadają jeden z amatorów pływania w zimnym Bałtyku.
Przykazanie III: skorzystaj z dobrodziejstw natury
Przeziębienie każdemu z nas potrafi skutecznie popsuć humor. Kiedy czujemy, ża zaczyna nas łapać, warto jest sięgnąć po naturalne produkty, których przeciwzapalne działanie zostało udowodnione naukowo, np. imbir, miód i czosnek.
Przykazanie IV: nie bój się zimnej wody
Jesienią i zimą warto brać zimny prysznic. Chłodna woda obkurcza naczynia krwionośne, dzięki czemu poprawia się krążenie krwi, co prowadzi do polepszenia się zarówno naszej odporności, jak i samopoczucia.
Przykazanie V: płucz gardło
Przy stanie zapalnym, kiedy boli nas gardło, możemy spróbować płukać gardło. Warto przyrządzić mieszankę, którą posiłkowały się jeszcze nasze babcie: w połowie szklanki wody rozpuśćmy łyżeczkę soli bądź też wyciśnijmy do niej cytrynę.
Przykazanie VI: hartuj swój umysł
Hartować można nie tylko ciało, lecz także umysł. Ten sposób radzenia sobie z zimnem szczególnie popularny jest wśród morsów, czyli miłośników kąpieli w lodowatej wodzie. My polecamy go wszystkim zmarźluchom. Choć siłą woli nie sprawimy, że stopni Celsjusza będzie więcej, możemy wyobrazić sobie, że wcale nam tak chłodno nie jest.
Przykazanie VII: zadbaj o dobre samopoczucie
O tej porze roku często dopada nas chandra, ponieważ pogodnych dni jest coraz mniej. Niedostatek słońca warto sobie jakoś wynagrodzić, np. włączając do diety różnokolorowe owoce i warzywa.
Nie warto też rezygnować z ruchu na świeżym powietrzu. Godzinny spacer może się okazać całkiem dobrym lekarstwem.
Autor: map//aq / Źródło: tvn24