Zumba to jedna z najbardziej popularnych ofert w klubach fitness. Coraz częściej obok klasycznej wersji pojawiają się nowe style. Można trafić na zajęcia: Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumba Gold, Zumbatomic, Zumba Sentao. Każdy znajdzie coś dla siebie.
Zumba Basic
Niemal wszystkie kluby fitness mają w swojej ofercie zajęcia Zumby Basic. Można zapisać się do grupy w każdym momencie bez względu na płeć czy kondycję fizyczną. Zazwyczaj trening trwa około godziny. Podczas zajęć instruktor pokazuje proste sekwencje choreograficzne, które łączą ze sobą elementy cardio z komponentami treningu siłowego.
Zumba Toning
Zumba Toning to zumba z lekkimi ciężarkami toning sticks. Na tych zajęciach jeszcze większy nacisk kładzie się na kompleksowe wyrzeźbienie i ujędrnianie ciała. Podczas treningu zwiększa się siłę mięśni. Zajęcia wyglądają mniej więcej tak samo. Uczestnicy podążają za instruktorem w rytmie muzyki. Wykonują sekwencje choreograficzne. Różnica pomiędzy Zumbą Basic polega na tym, że w ręku mają 0.7 kilogramowe ciężarki. Są one wypełnione piaskiem, który grzechocze podczas ruchu.
Aqua Zumba
Jest to jedna z najbardziej efektywnych odmian zumby. Jak sama nazwa mówi, ćwiczenia choreograficzne w rytm muzyki są wykonywane w basenie. Opór wody zmusza uczestników zajęć do wykorzystania większej siły mięśni. Podczas tych zajęć można zgubić nawet 800 kcal. Aqua Zumba jest w ofercie wielu pływalni.
Na większość z tych zajęć, należy zabrać ze sobą czepek i jednoczęściowy strój kąpielowy. Niezbędna jest również butelka wody mineralnej.
Zumba Gold
Zumba Gold - to łagodniejsza forma zumby. Program choreograficzny jest ułożony dla osób po urazach, zabiegach, dla seniorów, dla kobiet w ciąży i po porodach, dla chorujących na przewlekłe choroby takie jak cukrzyca, czy nadciśnienie. Mogą w nich uczestniczyć również osoby, które długo nie praktykowały aktywności fizycznej lub mają problemy z otyłością. Różnica pomiędzy klasyczną zumbą polega na tempie i intensywności wykonywanych ćwiczeń.
Zumbatomi
Zumbatonic - to zumba dla najmłodszych. Na tych zajęciach dzieci ćwiczą swoją koordynację ruchową, kształtują sylwetkę. Takie zajęcia coraz częściej pojawiają się w klubach fitness.
Zumba Sentao
To najnowsza forma zumby. Polega na wykonywaniu ćwiczeń na krześle. Zajęcia są intensywne. Szczególny nacisk kładzie się na kształtowanie mięśni brzucha, ud i pośladków. Taki trening jest niezwykle intensywny, przynosi szybkie efekty.
Autor: Paula Wakuluk/rp