Akop i Sylwia Szostakowie to małżeństwo popularnych trenerów personalnych. Specjalnie dla was ułożyli programy treningowe, które będziemy pokazywać na TVN Meteo Active w magazynie "Życie nabiera smaku. Strefa fit". Dziś część pierwsza, czyli rozgrzewka. Do dzieła!
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Akopa i Sylwii nie trzeba przedstawiać. Robią ostatnio furorę w środowisku fitness, ale niewtajemniczonym wyjaśniamy - Akop to mistrz Europy w kulturystyce i medalista mistrzostw świata juniorów. Aktualnie zawodnik MMA i wykładowca w Akademii Instruktorów Sportu.
Sylwia specjalizuje się w metodyce treningu siłowego oraz żywienia i suplementacji. To szkoleniowiec, motywatorka, fitness modelka.
Rozgrzewka
W ośmiu wakacyjnych odcinkach magazynu "Życie nabiera smaku. Strefa fit" przedstawią treningi dzięki którym spalisz kalorie i powalczysz o dobrą formę. Na początek rozgrzewka. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 60-90 sekund w jak najszybszym tempie.
Zestaw ćwiczeń:
1. Hugs, czyli uściski. Rozgrzewają górną partię ciała. Łopataki mamy ściągnięte, a klatkę piersiową wypchniętą do przodu.
2. Bieg w miejscu. Podkręca termogenezę, czyli wewnętrzną ciepłotę ciała. Odbijamy się ze śródstopia, pamiętamy o tym, żeby ciężar ciała rozkładać równomiernie na obie nogi.
3. Pajacyki. Uważamy na kolana, nie wkręcamy ich do środka. Na samej górze łączymy ręce.
4. Bieg bokserski. Oddech powinien być miarowy. Rąk nie nie prowadzimy spod klatki piersiowej.
Premiera magazynu "Życie nabiera smaku. Strefa fit" w każdy wtorek o godz. 21.00
Autor: mar/mk / Źródło: TVN Meteo Active