Przed każdym biegiem - na 10 czy też na 42,195 km - trzeba się rozgrzać. Trener personalny Jacek Bilczyński podpowiada, jak to zrobić.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE? SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!
Dziś Narodowe Święto Biegania w TVN Meteo Active. Od godz. 9 do 12 relacjonujemy najważniejsze biegowe imprezy.
- Rozgrzewka powinna wynosić ok 15 minut. Ma przygotować do wysiłku, więc nie powinna być intensywna - mówi Bilczyński.
Zaczynamy od zwykłego chodu, czyli wyraźnego unoszenia nóg na palce. Stopniowo przyspieszamy do intensywnego chodu i robimy krótkie przebieżki. Możemy też truchtać w miejscu, tylko pamiętajmy, tempo zwiększamy sukcesywnie! Następnie przechodzimy do różnego rodzaju spokojnych krążeń i wymachów kończyn dolnych. Na koniec lekko rozciągamy się. Teraz jesteśmy odpowiednio przygotowani i gotowi do startu.
Autor: mar/kt / Źródło: TVN Meteo Active