Rozciąganie
Po bieganiu warto i trzeba się rozciągać. Sprawdź, jak robić to skutecznie i bezpiecznie.
Już w najbliższą niedzielę Narodowe Święto Biegania w TVN Meteo Active. Od 9 do 12 będziemy relacjonować najważniejsze biegowe imprezy. Na żywo nasi reporterzy porozmawiają z biegaczami, trenerami, dietetykami i lekarzami. Pokażemy, jak prawidłowo się rozgrzewać, jak zacząć biegać lub jak poprawić swoje wyniki oraz jak unikać kontuzji.
To ćwiczenie rozciąga większość najważniejszych grup mięśniowych.
1. Kładziemy się na boku.
2. Nogę od strony podłogi dociągamy do pośladka i przytrzymujemy ręką, a drugą - przytrzymujemy wolną ręką.
3. Barki przyciągamy do podłogi.
4. W takiej pozycji wytrzymujemy około 30 sekund.
Autor: kka//ŁUD
Pozostałe wiadomości