Wyrzeźbiona sylwetka to marzenie każdego z nas. Niełatwo ją osiągnąć, ale są dyscypliny sportu, które w tym pomagają. Poniżej przedstawiamy listę najskuteczniejszych.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Płaski brzuch, smukłe nogi, krągła pupa, zarys mięśni na plecach. Tak wygląda idealnie wyrzeźbiona sylwetka. Niełatwo ją osiągnąć i najczęściej potrzeba wielu wyrzeczeń i ciężkiej pracy, żeby zbliżyć się do tego ideału. Jeśli jednak postawicie na poniższe dyscypliny sportu, będziecie bliżej celu niż np. machając sztanga na siłowni.
5. Narty biegowe
Wzmacniają całe ciało i angażują wiele partii mięśni, spalając nawet 400 kalorii w godzinę. Nie wymagają bardzo drogiego sprzętu, specyficznego ukształtowania terenu czy przesadnej ilości śniegu. Co więcej poza sezonem możemy zamienić je na rolki, czyli na nordic blanding. Próbowaliście?
4. Nordic walking
Wydawać by się mogło, że to dyscyplina idealna dla seniorów. Nic bardziej mylnego. Energetyczny spacer z kijami pobudza 90 proc. mięśni, w tym także te głębokie i pozwala spalić nawet 450 kalorii.
3. Taniec
Wysmukla sylwetkę, dodaje pewności siebie, zmusza do pracy wszystkie mięśnie. Rodzajów tańca jest tak wiele, że z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Co więcej w ostatnich 10 latach szkoły tańca wyrastały, jak grzyby po deszczu, zatem nietrudno znaleźć ciekawą placówkę w pobliżu miejsca zamieszkania czy pracy. Wymówek brak, zatem do dzieła.
2. Kettlebell
Kettlebell to żeliwny odważnik ze specjalną rączką. Za prekursorów treningu z tym przyrządem uważa się rosyjskich komandosów. Obecnie z okrągłymi ciężarkami ćwiczą nawet drobne kobietki. Prawidłowo wykonany trening z kettlebell poprawia wygląd całego ciała oraz samopoczucie.
1. Pływanie
Pływanie to dyscyplina, do której wciąż mamy sporo awersji. Dlaczego? Bo nie potrafimy pływać dobrze. Każdy z nas chodził na basen w szkole i to na młodzieńczych latach nasza edukacja pływacka na ogół się kończy. Potem nie mamy już czasu na doskonalenie techniki. A to spory błąd, pływanie zmniejsza obwód talii i bioder, ujędrnia ciało, a bez obciążenia stawów spalamy nawet 455 kcal.
Autor: mar/rp / Źródło: TVN Meteo Active