W "Studio Active" Dariusz Brzeziński, trener personalny słynący z indywidualnego podejścia dietetycznego i treningowego podpowiada, jak trenować, by osiągnąć ciało, którego nie powstydziłaby się niejedna gwiazda Hollywood. W tym odcinku "Trenuj jak gwiazda" ćwiczenia, które wykonywane poprawnie zaowocują muskulatoruą Chrisa Pratta.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Chris Pratt, a właściwie Christopher Michael Pratt (ur. 21 czerwca 1979 roku w Virginia, w stanie Minnesota) to amerykański aktor filmowy i telewizyjny który sam o sobie mówił, że "od zawsze był mięciutki".
30 kg w pół roku
Patrząc na jego aktualną formę trudno w to uwierzyć - Pratt specjalnie do roli w "Strażnikach galaktyki" zobowiązał się do zrzucenia nadprogramowych kilogramów i wyrzeźbienia ciała. Początkowo miał zrzucić 20 kg. Ostatecznie jednak w pół roku udało mu się zgubić w sumie 30 kg, a tłuszczyk zamienił w fantastyczną muskulaturę. - Wyobraźcie sobie: przy wzroście 188 cm ze 115 kg zszedł na 85 kg! - podkreślił trener.
Drop set na rzeźbę
W najnowszym odcinku "Trenuj jak gwiazda" Dariusz Brzeziński, trener personalny słynący z indywidualnego podejścia dietetycznego i treningowego pokaże, jak ćwiczyć, aby uzyskać podobny wygląd.
- W tym celu wykorzystamy tradycyjną metodę drop set - wyjaśnił. To trening opracowany już w 1940 roku przez Henry'ego Atkina, redaktora naczelnego magazynu Body Culture. - To świetna metoda dla każdego do przełamania stagnacji, kiedy stoimy z formą i nie mamy progresu w rozwoju naszej muskulatury - podkreślał Brzeziński.
Rozbuduj mięśnie
W tym odcinku trener prezentuje 3 najskuteczniejsze ćwiczenia na rozbudowanie mięśni klatki piersiowej. - Wykonaj je w drop setach, co oznacza, że w każdej z 4 serii będziemy zmniejszać obciążenie od 20 do 10 proc. - wyjaśnił. - Jakby to policzyć, to wychodzi, że robimy 40 powtórzeń w każdej serii - dodał trener.
Autor: stella/kka / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active