Matura tuż-tuż. Dietetyk Aneta Łańcuchowska radzi, jak się odżywiać, by jak najlepiej zdać egzamin.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Zaczął się maj, a to oznacza, że już za chwilę uczniowie ostatnich klas szkół średnich będą zdawać egzamin dojrzałości. Ponieważ ostatnie chwile przed maturą spędzają nad książkami, potrzebują spokoju, ale to nie wszystko. Dietetycy przekonują, że żeby efektywnie przyswajać wiedzę, trzeba odpowiednio się odżywiać.
Regularne odżywianie
Istotne są regularne posiłki. Dietetyk TVN Meteo Active Aneta Łańcuchowska radzi, aby jeść mniej więcej co trzy godziny. Już pięciogodzinne przerwy powodują spadek koncentracji.
Produkty poprawiające koncentrację
Istnieją też pewne produkty, które warto włączyć do jadłospisu - i to nie tylko przed maturą. Mamy na myśli m.in. składniki bogate w witaminy z grupy B, czyli ciemne pieczywo, brązowy ryż i makaron pełnoziarnisty. Istotne w diecie maturzysty są także kwasy omega-3. Żeby lepiej przyswajać wiedzę, warto jeść tłuste ryby, olej rzepakowy, awokado, siemię lniane i orzechy.
Nie można także zapominać o jedzeniu mięsa i jajek. Zawarte w nich łatwo przyswajalne żelazo sprawia, że możemy uczyć się bardziej efektywnie. Na koncentrację wpływają także banany, szpinak i ciemna czekolada.
Radzimy, by pamiętać o piciu, ponieważ ono także ma wpływ na naszą koncentrację. Dziennie trzeba przyjmować około dwóch litrów płynów. Nie musi to być jednak woda. Można też pić herbatę, owocową, ziołową lub czarną.
Autor: zupi/map / Źródło: TVN24, news.health.com
Źródło zdjęcia głównego: tvn24