Kwasy z tłustych ryb i orzechy są zbawienne dla serca
Dieta bogata w tłuste ryby, orzechy i nasiona może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca nawet o 10 procent. Wprowadzenie tych produktów do codziennego menu nie tylko je urozmaici, ale i wpłynie korzystnie na nasze zdrowie.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Wszystkie te składniki są bogatym źródłem kwasów omega-3. Kwasy te mają działanie przeciwnowotworowe i spowalniają proces starzenia się skóry. Ich regularne przyjmowanie zmniejsza ryzyko wtórnych i pierwotnych zawałów serca.
- Badania były prowadzone pod różnym kątem. Wyniki były różne, braliśmy pod uwagę wiek, płeć, kolor skóry, obecność lub brak cukrzycy i stosowanie aspiryny lub leków obniżających poziom cholesterolu - mówi główny autor badań, dr Liana Del Gobbo z Akademii Medycznej w Stanford .
Z badań wynika, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżyć poziom triglicerydów, ciśnienie krwi, tętno i zapotrzebowanie na tlen mięśnia sercowego, a tym samym ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej.
Średni okres badań wynosił 10 lat. Przez ten czas obserwowano pacjentów z różnymi czynnikami ryzyka, przyjmujących różne leki. Naukowcy skupili się głównie na związku między poziomem kwasu omega-3 we krwi, a chorobą niedokrwienną serca.
Odpowiednie przygotowanie kluczem do sukcesu
Pamiętajmy, że ryby powinny być odpowiednio przygotowywane, jeśli liczymy na ich dobroczynne składniki. Panierowane, smażone w głębokim tłuszczu filety mają niewiele wspólnego ze zdrową dietą, a w ich składzie więcej jest niezdrowych kwasów omega-6. Nasionami czy orzechami możemy spokojnie zastąpić chipsy lub inne, nie służące zdrowiu przekąski. Poniżej ranking najzdrowszych orzechów dla naszego organizmu.
Autor: dw/jap / Źródło: spectator.co.uk
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock
Podziel się
- Podziel się
- Tweetnij
- Wyślij znajomemu
Pogodą w nadchodzących dniach władać będzie układ wyżowy Xara, który w sporej części Europy przyniósł słoneczną i ciepłą pogodę. Jego panowanie nie potrwa jednak długo - nad Polskę nadciągnąć ma strefa frontowa, która przyniesie ze sobą gwałtowne zjawiska pogodowe i ochłodzenie.
Po upale przyjdzie załamanie pogody
Nadchodzący weekend we Włoszech minie pod znakiem dokuczliwego upału. Ministerstwo zdrowia ogłosiło najwyższy, czerwony stopień alarmu. To pierwsza taka sytuacja w tym roku. Termometry mają w wielu regionach pokazać nawet ponad 40 stopni Celsjusza.
Ma być ponad 40 stopni. Najwyższy stopień alarmu
Naprawiono nieszczelność w rosyjskim segmencie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej (ISS) - przekazała w piątek rosyjska agencja kosmiczna Roskosmos. To przez tę usterkę na czas nieokreślony odłożono start misji Axiom-4 z udziałem doktora Sławosza Uznańskiego-Wiśniewskiego.
Co z wyciekiem, który zatrzymał na Ziemi polskiego astronautę? Komunikat Roskosmosu
Pogoda na jutro. Nocą będzie chłodno, miejscami na termometrach zobaczymy tylko kilka stopni. W sobotę 14.06 zrobi się dużo cieplej - temperatura wzrośnie nawet do 27 stopni Celsjusza. Nigdzie nie będzie padać.
Pogoda na jutro - sobota, 14.06. Nocą lokalnie będzie tylko kilka stopni
IMGW może w kolejnych dniach wydać alarmy drugiego stopnia przed burzami - wynika z prognozy zagrożeń synoptyków. Lokalnie spodziewane są także upały. Sprawdź, czego spodziewać się w kolejnych dniach w pogodzie.
Uwaga, możliwe alarmy IMGW nawet drugiego stopnia
Wilczyca zmarła na skutek zadławienia się foliową torebką z resztkami jedzenia. Zwłoki zwierzęcia zostały znalezione w lasach Nadleśnictwa Kobiór w województwie śląskim. Przyrodnicy apelują o niepozostawianie odpadów w lasach - stanowią one śmiertelne zagrożenie dla ich mieszkańców.
Wilczyca konała w męczarniach. Połknęła woreczek foliowy
W środę późnym popołudniem Madryt nawiedziła potężna burza gradowa. Zaskoczyła mieszkańców i sparaliżowała ruch w wielu częściach miasta. Grad wielkości piłek golfowych pozostawił po sobie duże zniszczeń. Na ulicach stolicy zrobiło się biało.
Grad jak piłki golfowe, połamane drzewa. Chaos w Madrycie
Elon Musk nawołuje do deorbitacji Międzynarodowej Stacji Kosmicznej. Prezes SpaceX wyraził w piątek obawy, że starzejąca się infrastruktura stacji wiąże się z ryzykiem dla astronautów. Jak dodał, do opuszczenia ISS powinno dojść w ciągu dwóch lat.
Elon Musk "rekomenduje" deorbitację Międzynarodowej Stacji Kosmicznej
Start misji Axiom-4 z udziałem Sławosza Uznańskiego-Wiśniewskiego znów został przełożony. Nieznana jest data kolejnej próby startu. Z komunikatu NASA wynika, że tym razem powodem przesunięcia jest problem występujący na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej, a dokładniej o jego o pewną charakterystyczną część. Opisał to popularyzator astronomii Karol Wójcicki.
Skąd opóźnienie misji Polaka? Chodzi o ten element ISS
30-latek został zraniony przez bizona w Parku Narodowym Yellowstone we wtorek. Pracownicy podali, że zwiedzający podeszli zbyt blisko do grupy zwierząt, tym samym narażając się na atak. To drugie takie zdarzenie tej wiosny. W maju ofiarą bizona padł 47-latek.
"Są nieprzewidywalne, biegają trzy razy szybciej niż ludzie". Kolejny atak
"Jaki dzień jest w Boże Ciało, takich dni potem niemało" - głosi stare, gospodarskie przysłowie. W tym roku Boże Ciało, święto ustanowione w Kościele katolickim na pamiątkę Eucharystii, przypada na 19 czerwca. W związku z wymiarem społecznym święta, które jednoczy wiernych we wspólnej modlitwie podczas procesji wiejskimi drogami i miejskimi ulicami, szalenie ważna jest pogoda, pomagająca lub nie, kultywować ludowe tradycje.
Pogoda na Boże Ciało. Jaki będzie długi weekend
Beztroska zabawa młodych lisów została uwieczniona przez Reportera24. Zwierzaki bawiły się w błotnistym, osłoniętym terenie. Jak opowiadał autor nagrania, Leśny Kawaler, doskonale widać na nim, jak młode naśladują zachowania matki.
Nic bardziej uroczego dziś nie zobaczysz. Młode lisy uczą się od mamy
Regularne przyjmowanie leków może pomóc w profilaktyce ciężkiej astmy. Jak wyjaśnił prezes Polskiego Towarzystwa Alergologicznego prof. Radosław Gawlik, wiele osób mylnie postrzega astmę jako chorobę napadową, incydentalną i przerywa leczenie. Jej lekceważenie może jednak mieć poważne skutki dla naszego zdrowia.
To nie jest choroba napadowa. Nie warto przerywać leczenia
Zwłoki pływacza szarego zostały wyrzucone na brzeg w rejonie San Francisco. Naukowcy przekazali, że to 18 podobny przypadek od początku roku - to najwyższa liczba, jaką zanotowano od wielu lat. Eksperci nie są pewni, co spowodowało nagły wzrost zgonów zwierząt.
W tym miejscu zginęło 18 waleni. Badacze nie wiedzą, dlaczego
Truskawkowy Księżyc zalśnił na niebie. Ta pełnia była wyjątkowo efektowna - nasz naturalny satelita pojawił się nisko nad horyzontem, przez co wydawał się szczególnie okazały. Materiały otrzymaliśmy na Kontakt24.
Za nami wyjątkowa pełnia. Na kolejną taką trochę poczekamy
- Źródło:
- tvnmeteo.pl, Kontakt24, tvn24.pl
Rośnie bilans burz śnieżnych i intensywnych opadów deszczu w Republice Południowej Afryki. W środę lokalne władze przekazały, że w wyniku żywiołu zginęło co najmniej 49 osób. Wśród nich byli uczniowie podróżujący szkolnym autobusem, który został zepchnięty do rzeki.
Atak śniegu i ulew, nie żyje prawie 50 osób
Efekty zmiany klimatu widoczne są wszędzie, a szczególnie w Antarktyce. Według najnowszego raportu populacja pingwinow cesarskich spada szybciej, niż przewidywano. W ciągu ostatnich 15 lat ich liczebność zmniejszyła się o ponad 20 procent.
Ich populacja dramatycznie spada. "To absolutnie alarmujące"
Usterka techniczna związana z wyciekiem płynnego tlenu stała się przyczyną kolejnego opóźnienia startu misji Ax-4 z udziałem polskiego astronauty Sławosza Uznańskiego-Wiśniewskiego. - Trzymajmy kciuki, pewnie wszystko będzie dobrze, ale musimy mieć wszystko zapięte na ostatni guzik - powiedział w TVN24 astronom Jerzy Rafalski.
"Najbezpieczniejszy sprzęt", ale "trzeba dopiąć na ostatni guzik". Stąd opóźnienie
Lód na Grenlandii topniał w tym roku 17-krotnie szybciej niż przeciętnie - wynika z raportu organizacji World Weather Attribution. Wszystko przez falę ciepła, która nawiedziła ten region w trzecim tygodniu maja. Według islandzkiego instytutu meteorologicznego 94 procent stacji zarejestrowało w ubiegłym miesiącu nowe rekordy temperatury.
Fala ciepła nad Grenlandią i Islandią. Pobito niemal wszystkie rekordy
Tragicznie zakończył się niedzielny turniej golfowy w jednym z klubów w amerykańskim stanie Teksas. W trakcie gry, przy idealnych warunkach pogodowych, z nieba uderzył piorun. Nie żyje 40-letni zawodnik, a jego 70-letni ojciec trafił w ciężkim stanie do szpitala.