Nie chce nam się, nie mamy czasu, nie mamy z kim, pogoda nie sprzyja... Tyle wymówek przed bieganiem, ilu potencjalnych chętnych do jego rozpoczęcia. Mateusz Grzesiak, trener rozwoju osobistego, podpowiada, jak zmotywować się do biegania.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE? SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!
- Motywacji mieć nie można, bo to jest coś abstrakcyjnego, ale można za to ją zrobić - mówi Grzesiak. W jaki sposób? Dość złożony, ale za to bardzo skuteczny.
Na początku należy dokładnie określić cel, czyli napisać sobie na kartce ile razy w tygodniu będziemy biegać, ile czasu, z kim, o jakiej porze dnia. - Dzięki temu nasz mózg będzie wiedział, jak to zrobić i jak to działa - mówi trener rozwoju osobistego.
Następnie tworzymy system motywacyjny. Powinny w nim znaleźć się powody, dla których chcemy zacząć biegać, czyli np. "pozbędę się nadwagi", "stanę się wzorem dla mojej córki", "będę szczęśliwszy", "zmienię swoje życie".
Dobrze jest poinformować o naszym wyzwaniu jak najwięcej osób, bo dzięki temu będziemy bardziej zmotywowani, żeby ruszyć się z kanapy, chcąc uniknąć kompromitacji.
Autor: mar/map / Źródło: TVN Meteo Active