Wiele osób zastanawia się, jak powstrzymać starzenie. Ostatnie badania amerykańskich naukowców zdają się rzucać nowe światło na to zagadnienie.
Każdy z nas wie ile ma lat, jednak nasze ciało nie starzeje się w równym stopniu, a komórki niekoniecznie muszą mieć ten sam wiek. Na ich stan wpływa wiele czynników, jednak zdecydowanie się on pogarsza, kiedy prowadzimy niezdrowy styl życia.
Intensywne ćwiczenia
Uważa się, że dieta śródziemnomorska pozwala zachować młodość na długo, jednak naukowcy z amerykańskiego Uniwersytetu Brighama Younga w stanie Utah stwierdzili, że ze wszystkich dostępnych sposobów, tym jednym, który pomaga nam starzeć się dłużej są ćwiczenia, dokładnie te o wysokiej intensywności. To dzięki nim nasze komórki starzeją się znacznie wolniej niż normalnie.
Okazuje się, że w przypadku osób dorosłych 30-40-minutowy jogging pięć razy w tygodniu sprawia, że nasze komórki mogą być nawet o dziewięć lat młodsze, niż wskazywałaby liczba świeczek na torcie.
Telomery
Wszystko przez telomery - specyficzne elementy komórek, umieszczone na końcach naszych chromosomów. Za każdym razem, gdy komórka się replikuje, jej końcówki stają się krótsze. Im są krótsze, tym bardziej się starzejemy.
W opracowaniu wzięto pod uwagę dane 5823 dorosłych, którzy wzięli udział w krajowych badaniach stanu zdrowia i odżywiania prowadzonych przez agencję Centers for Disease Control and Prevention (CDC). W badaniach sprawdzano także długość telomerów poszczególnych uczestników.
Naukowcy wykazali, że osoby, które miały najkrótsze telomery i wykazywali najwięcej oznak starzenia się komórek - prowadziły siedzący tryb życia. Uczestnicy badań, którzy byli bardzo aktywni fizycznie mieli najdłuższe i najmłodsze telomery.
Wiele osób intensywne treningi kojarzy dość źle i nie chce ich podejmować, jednak jeśli taka forma aktywności może sprawić, że właściwie będziemy prawie o 10 lat młodsi, chyba warto spróbować.
Jednym z przykładów bardzo intensywnych treningów jest tabata:
Autor: zupi/aw / Źródło: IFL Science