Picie dużych ilości wody wspomaga m.in usuwanie toksyn z organizmu, utrzymanie właściwej równowagi witamin, minerałów i elektrolitów oraz utrzymanie właściwej gęstości krwi. Najlepsze nawodnienie uzyskuje się wypijając co godzinę szklankę wody.
Jakie mamy korzyści z picia wody w dużych ilościach, ok. 2-3 litrów na dobę?
Picie wody pomaga usuwać toksyny z organizmu. Nawadnianie przyda się podczas wysiłku, ponieważ woda schładza organizm.
Woda ma wpływ na regulację pracy serca, co ułatwia transport składników odżywczych do komórek ciała w całym organizmie.
Nawadnianie organizmu pomaga utrzymać odpowiednią gęstość krwi oraz ułatwia zachowanie właściwej równowagi witamin, minerałów i elektrolitów.
Regularne picie wody powstrzymuje napady głodu związane z odwodnieniem i pragnieniem.
Jakie są zasady picia wody?
Najlepiej wypijać osiem szklanek wody dziennie.
Rano, aby się obudzić, warto wypić szklankę wody z cytryną.
Mocz przynajmniej raz dziennie powinien przyjąć kolor bezbarwny lub jasnożółty.
Gdy ćwiczymy, powinniśmy pić 3/4 litra na każdą godzinę treningu.
Nie powinniśmy czekać z piciem, aż poczujemy pragnienie.
Dowiedz się jaka woda do picia jest najlepsza, obejrzyj wideo:
Dietetyk o wodzie: źródlanej, mineralnej, gazowanej i "normalnej"
Autor: AP/aw / Źródło: x-news
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock