Trenerka kulturystyki Marta Górka w "Studio Active" pokazuje, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia z kettle'ami. Te odlewane z żelaza, przypominające kule armatnie na rączkach, ciężarki pozwalają na świetne wymodelowanie sylwetki i wzmocnienie mięśni.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Marta Górka z kettle'ami - nazywanymi też giriami lub czajnikami - jest za pan brat. Trenerka kulturystyki zamierza 4 września wejść po schodach na sam szczyt wieży Eiffla, podnosząc co krok 8-kilogramowy ciężarek. Wyczyn planuje sobie utrudnić poprzez ograniczenie dopływu powietrza, co umożliwia specjalna maska treningowa. Chce w ten sposób pokazać, jak z wyczynem tym mierzyłaby się osoba chora na astmę.
W "Strefie treningu" w "Studio Active" Górka zaprezentowała wraz z koleżanką serię ćwiczeń z kettle'ami dostosowanych poziomem dla osób początkujących. Pierwszym z prezentowanych był tak zwany przysiad sumo. - Angażuje mięśnie pośladkowe, przywodziciele i mięśnie ud - powiedziała trenerka.
Kolejne z prezentowanych ćwiczeń angażuje obręcz barkową. Polega na podciąganiu ciężarków w górę. Wykonując je, należy pamiętać o prawidłowym ułożeniu łokci, aby nie nabawić się kontuzji.
Trzecie z prezentowanych przez Górkę ćwiczeń angażuje mięśnie brzucha i jest możliwe do wykonywania w zaciszu domowym. Konieczne jest pamiętanie o tym, że gdy je wykonujemy, nie odrywamy lędźwi od podłoża.
Ostatnie z prezentowanych ćwiczeń jest połączeniem przysiadu z wyrzutem kettli trzymanych w dłoniach w górę. To jedno z "obowiązkowo" wykonywanych przez Górkę ćwiczeń przygotowujących ją do wejścia na wieżę Eiffla.
Autor: stella/kka / Źródło: TVN Meteo Acitve
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active