Jak dbać o siebie? To teoretycznie proste - należy stosować się do określonego przez dietetyka jadłospisu i regularnie się ruszać. W praktyce jednak nie jest jednak takie proste. O tym, jak powinniśmy odżywiać się i ćwiczyć, rozmawiają w Studiu Active trenerka personalna Ola Żelazo i dietetyk Joanna Jelonek.
- Tak naprawdę diety nie istnieją - przyznaje szczerze dietetyk Joanna Jelonek. - Trzeba nauczyć się zdrowego sposobu odżywiania się i zrozumieć potrzeby swojego organizmu - wyjaśniała w Studio Active Jelonek. Jak podkreśla dietetyk - nie ma diet ogólnych. Dlaczego? - Bo każdy z nas jest indywidualny - sprecyzowała ekspert. - Różnimy się masą ciała, aktywnością fizyczną, wiekiem, płcią - wyliczała.
"Róbmy to dla samej siebie"
- Nie skupiajmy się na tym, że super muszę wyglądać, bo założę bikini - radziła Jelonek. - Róbmy to dla samej siebie, nie na chwilę, a na zawsze. Nie tylko na wakacje - apelowała dietetyk. Warto zaczynać powoli, małymi krokami - pić więcej wody, odstawić cukry i niezdrowe tłuszcze.
Warto pamiętać, zauważa trener personalny Ola Żelazo, że mięśnie są cięższe od tłuszczu. Nie warto więc sugerować się wyłącznie wagą. Najlepszym pomysłem jest wykonanie analizy ciała która wykaże nam, ile faktycznie mamy nadprogramowych kilogramów.
Sukces w procentach
Kluczem do sukcesu - świetnej figury i dobrego samopoczucia - jest jednak nie tylko dieta. To co prawda "lwia część" sukcesu, bo - jak szacują eksperci - dobrze zbilansowana "zwiększa" nasze szanse na powodzenie o około 70 proc.
Pozostałe 30 proc. warunkuje nasza aktywność fizyczna. By dobrze się czuć i dobrze wyglądać nie wystarczy tylko zdrowo jeść. Trzeba również uprawiać jakikolwiek sport.
Dwa elementy
- Oczywiście da się schudnąć bez ćwiczeń - przyznała Żelazo. - Ale ta sylwetka nie będzie wyglądała tak fajnie, jak po ćwiczeniach - podkreśliła. Aktywność fizyczna zaowocuje jędrniejszym ciałem, jej brak - ciałem obwisłym i niezbyt estetycznym. Absolutnym minimum jest poświęcenie 3 razy w tygodniu około 40 minut na ruch, który - uwaga, sprawa kluczowa - sprawia nam przyjemność.
Kluczowa przyjemność
Eksperci podkreślają, że jeżeli dobrze czujemy się na zajęciach fitness, uczęszczajmy na nie, zamiast zastanawiać się, czy nie bardziej efektywne będzie samo powtarzanie serii na urządzeniach w siłowni. Jeśli jednak to właśnie siłownia i powtarzane serie sprawiają nam przyjemność, nie odpuszczajmy na rzecz areobiku.
Niezbędny do wytrwania w postanowieniu jest nasz własny zapał i entuzjazm. Nie sposób go zachować, jeśli każdorazowo musimy stoczyć wewnętrzną walkę, polegającą na zmuszaniu się do wyjścia na nielubiane zajęcia ruchowe.
Nigdy nie jest za późno!
Na aktywność fizyczną i dbanie o swoją kondycję, zdrowie i urodę nigdy nie jest za późno. Przykładem jest jedna z naszych Reporterek 24, która dopiero po 50-tce zaczęła swoją przygodę z bieganiem czy sportsmamy, dbające o figurę wraz ze swoim maluchami.
Autor: stella/kka,mk / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock / CC