Szczęśliwa mama, to mama, która ma trochę czasu wolnego dla siebie. Jak najlepiej go wykorzystać? Ćwicząc. Polecamy szybki trening ze Sportsmamą Aleksandrą Rożnowską.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Wszystkie ćwiczenia wykonujecie w parku na schodach. Ten trening poprawi waszą kondycję, a kondycja to kluczowa sprawa przy wychowywaniu dzieci. Zatem do dzieła!
Zestaw ćwiczeń:
1. Skip up-y, czyli dynamiczne unoszenie kolan do góry. 20 sekund ćwiczymy, 10 sekund odpoczywamy. Robimy cztery powtórzenia.
2. Przysiady z wyskokiem w przód. Pamiętamy, żeby kolana nie wychodziły poza linię stopy, a cała stopa przylegała do podłoża. 20 sekund ćwiczymy, 10 sekund odpoczywamy. Robimy cztery powtórzenia.
3. Przysiady z wyskokiem w bok. Pamiętamy, żeby kolana nie wychodziły poza linię stopy, a cała stopa przylegała do podłoża. 20 sekund ćwiczymy, 10 sekund odpoczywamy. Robimy cztery powtórzenia.
4. Wspinaczka pozioma. Podpieramy się przodem, pilnujemy, żeby biodra nie schodziły nam w dół, brzuch trzymamy napięty, kręgosłup w jednej linii z głową, kolana dynamicznie przyciągamy do klatki piersiowej. Robimy cztery powtórzenia.
Autor: mar/aw