Po całym dniu przed komputerem nasze nogi są ciężkie, a my - zmęczone. Anna Lewandowska podpowiada zestaw ćwiczeń, które poprawią nasze samopoczucie i pomogą dbać o nogi w pracy.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE? SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!
- Po całym dniu przy biurku jesteście zmęczone, a w nogach czujecie ciężar wszystkich spraw, dlatego warto dać im odetchnąć, poprawić krążenie, używając do ćwiczeń tego, co macie pod ręką - mówi Anna Lewandowska.
Trenerka proponuje kilka ćwiczeń, które - usprawniając krążenie - zmniejszą uczucie zmęczenia. Do ich wykonania potrzebne będą: krzesło, taśma treningowa i piłka gimnastyczna.
Ćwiczenia z wykorzystaniem krzesła
- przysiad: wykonujemy w trzech seriach po 15 powtórzeń;
- przysiad ze wspięciem na palce: wykonujemy w trzech seriach po 15 powtórzeń;
- pompki na krześle: wykonujemy w trzech seriach po 10 powtórzeń.
Ćwiczenia z wykorzystaniem gumy treningowej
- odwodzenie w bok, angażujące zewnętrzne partie ud, wykonujemy w trzech seriach po 15 powtórzeń
- odwodzenie w tył, angażujące pośladki, w trzech seriach po 15 powtórzeń
Ćwiczenia z wykorzystaniem piłki gimnastycznej
- Siadamy wygodnie na piłce, brzuch wciągnięty, plecy proste - mówi trenerka. Według Lewandowskiej taka pozycja odciąża kręgosłup podczas całego dnia pracy.
Anna Lewandowska odradza też zakładanie nogi na nogę, aby zapobiec opuchliznom i powstającym żylakom. Radzi też kłaść nogi na podwyższeniu od czasu do czasu, aby poprawić krążenie.
Materiał powstał we współpracy z marką Gillette Venus.
Autor: mar/map / Źródło: TVN Meteo Active