Gwiazdy Hollywood rodzą się mniej lub bardziej ładne i szczupłe. Niektóre wspomagają urodę i figurę na fotelu chirurga, inne na siłowni. Jennifer Lawrence po prostu podporządkowała się wytycznym swojego trenera, który w rozmowie z "Harper's Bazaar" podzielił się złotymi radami, których udzielił aktorce.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Kiedy Jennifer Lawrence wyszła na czerwony dywan prezentując nową siebie - opaloną, promiennie uśmiechniętą i harmonijnie wyrzeźbioną - świat westchnął zachwycony. Ale najbardziej szczęśliwy musiał być Dalton Wong, jej trener personalny, odpowiedzialny za sylwetkę gwiazdy.
Ta dwójka spotkała się przeszło pięć lat temu, gdy aktorka przygotowywała się do filmu "X-Men: Pierwsza klasa" gdzie występowała w roli Mystique - mutantki zdolnej do zmiany wyglądu na podobieństwo dowolnej osoby, którą zobaczyła.
Złote dobre rady
Rady, jakich jej wówczas udzielił, zostały z gwiazdą już na dobre. Patrząc na efekty, jakie osiągnęła stosując się do nich, trudno się dziwić. Aktorka nie omieszkała mu podziękować, pisząc wstęp do jego nowej książki "The Feelgood Plan: Happier, Healthier & Slimmer in 15 Minutes a Day" (tłum. Plan na dobre samopoczucie: szczęśliwsza, zdrowsza i szczuplejsza w kwadrans każdego dnia).
Zmiana ciała, zmiana życia
- Zmienił moje ciało na potrzeby filmy, dając mi umiejętność zmiany mojego życia - zaznaczyła Lawrence na wstępie. - Pozostaliśmy dobrymi przyjaciółmi; ilekroć odwiedzam Londyn, tylekroć odwiedzam jego siłownię, aby potem wspólnie skoczyć z jego rodziną na burgera. Bo w życiu chodzi o balans - wyjaśniła aktorka.
Jakie to rady? W zasadzie... oczywiste.
1. Pamiętaj o wodzie
Karen Blixen, posługująca się pseudonimem literackim Isak Dinesen, autorka "Pożegnania z Afryką" napisała niegdyś, że "lekarstwem na wszystko jest słona woda - pot, łzy lub morze". Podobną filozofię wyznaje Dalton, z tą różnicą, że według niego takową należy pijać. Dlatego Dalton nauczył Lawrence dodawać szczyptę soli do wypijanej w ciągu dnia wody zwykłej, wody z dodatkiem soku z cytryny oraz do wody kokosowej.
Odpowiedni poziom nawodnienia jest kluczowy, jeżeli zależy Ci aby być w dobrej kondycji psychicznej i fizycznej.
- Nie chodzi o to, aby wlać w siebie "na hejnał" półtora litra wody, ale by popijać ją w ciągu dnia - zaznaczył Dalton.
2. Kontroluj porcje
- W życiu nie umiałabym żyć na 'diecie' - przyznała aktorka we wstępie do książki Daltona. Prawda jest bowiem taka, że Lawrence nie stroni ani od ukochanych burgerów, ani od pizzy czy innych kalorycznych dań z szerokiej oferty fast-food. Dlatego Dalton nauczył ją, aby nie dojadać do końca zamówionych porcji i łączyć je podług określonej filozofii: "Zasady Dwóch".
Polega ona na odpowiednim łączeniu: będąc głodną przystawki i dania głównego, chcąc schudnąć dwóch przystawek, mając ochotę na słodkości przystawki i deseru (dzielonego z kimś), chcąc schudnąć i mając ochotę na słodkości przystawki i deseru (dzielonego z kimś).
3. Wysypiaj się
- Zawsze jej powtarzam, aby spała ile tylko może. Jeżeli jest wykończona po podróży, najlepszym co może dla siebie zrobić, to pozwolić na ucięcie krótkiej drzemki - podkreślił Dalton. Wysypiając się pozwalasz ciału na relaks i odpowiednią regenerację. A w takim ciele wszystko lepiej działa, począwszy od metabolizmu po procesy rozbudowy tkanki mięśniowej.
4. Naucz się czerpać radość z ćwiczeń
- W przypadku Lawrence treningi to część jej pracy, ale starałem się, aby sprawiało jej to radość, aby nie musieć wymuszać na niej treningów groźbą i prośbą - wyjaśnił Dalton. Rzecz w tym, aby znaleźć taką formę aktywności fizycznej, którą naprawdę polubimy. Dzięki temu nie będziemy mogli się doczekać, aż wskoczymy w sportowe ciuchy i ruszymy wypocić z siebie zbędne kilogramy, zamiast z przerażeniem obserwować zbliżającą się porę treningu kombinując, jak by się tym razem od niego wykręcić.
5. Nie katuj się
Kto nie lubi czekolady...? Każdy ją uwielbia! Lawrence także. Jej trener stwierdził, że lepiej aby od czasu do czasu zjadła kostkę czy dwie gorzkiej czekolady z min. 75 proc. zawartością kakao, aniżeli tęsknie spoglądała na wszelkiej maści słodkie batoniki czy tabliczki, pożerając je hurtem gdy tylko nikt nie patrzy.
6. Pracuj nad postawą
Możesz mieć figurę topmodelki, ale jeżeli jesteś zgarbiona i człapiesz jak kaczka, to niewiele osób to dostrzeże. Dlatego prostuj się! Stojąc wciągnij brzuch, wypchnij lekko pośladki i ściągnij łopatki opuszczając ramiona, głowę unosząc do góry. Poczujesz się nie tylko smuklejsza, ale i pewniejsza siebie.
Warto także wykonywać jedno ćwiczenie, które ogólnie poprawi posturę, a które Dalton nazywa "T-bird" (T-ptak). Polega na lekkim ugięciu kolan i wypchnięciu do tyłu pośladków przy jednoczesnym ściśnięciu łopatek, i trzymania ramion tak, aby tworzyły wraz w torsem literę "t". Należy mieć wówczas wyprostowane plecy i wytrzymać w takiej pozycji 1 minutę. Drugie tworzące nazwę tego ćwiczenia słowo wzięło się od podobieństwa do machającego skrzydłami ptaka, gdy się je wykonuje.
7. Zarządzaj stresem
Będąc na planie w pełnej charakteryzacji i kostiumie Lawrence nie mogła rozładować stresu np. waląc w worek bokserki czy robiąc cokolwiek, przez co się spoci. Dlatego Dalton zakomenderował, aby wówczas skupiała się na rozciąganiu i oddychaniu w taki sposób, by stres rozładować. Aktorka miała brać głęboki wdech przez nos, wypełniając powietrzem najpierw przeponę, brzuch a następnie klatkę piersiową, wypuszczając powietrze spokojnie po odliczeniu do 3.
8. Jesteś pełnoletni(-a), wolno Ci pić
Nie musisz odmawiać sobie z zasady alkoholu, wystarczy, że będziesz wiedział co lepiej pić. Zamiast szprycera wypij kieliszek wina, a zamiast Białego Rosjanina (drinka z wódki, likieru kawowego i śmietanki) wypij kieliszek czystej wódki lub wódkę z wodą sodową.
9. Nie folguj sobie
- To kobieta, która niezwykle ciężko pracuje i daje z siebie wszystko, bez względu na to, co robi. Pilnuje, jak i kiedy ćwiczy, pilnuje, jak i ile oraz kiedy je, dba o rozładowywanie stresu, sposób, w jaki zarządza swoją karierą i wolnym czasem... Gdy spojrzeć na to wszystko wychodzi, że to kobieta niezwykle zorganizowana i świetnie zbilansowana. Dlatego stanowi doskonały przykład dla każdego - wyjaśniał Dalton. - To bardzo ważne, nie folgować sobie, nie odpuszczać tylko trzymać się w ryzach i dawać z siebie wszystko - wyjaśnił.
Autor: stella/jap / Źródło: Harper's Bazaar
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock