Informacje
  • Co jeść, żeby nie przytyć w ciąży?

    12-06-2015 08:24 "Pożegnanie z wagą"

    Co jeść, żeby nie przytyć w ciąży?

    Fot.:Shutterstock, Film: TVN Meteo Active

    Jesteś w ciąży i nie chcesz przytyć, ale wiesz, że musisz dostarczyc dziecku odpowiednich składników odżywczych do prawidłowego rozwoju. Co zatem nakładać na talerz? Podpowiadamy w magazynie "Pożegnanie z wagą" na natenie TVN Meteo Active.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

     

    Magda Wiecierzyńska jest w 14. tygodniu ciąży. Podobnie jak większość mam, chce zdrowo się odżywiać i do rozwiązania za dużo nie przytyć. Do tej pory przybyły jej tylko dwa kilogramy. Nie ma typowych dla kobiet w ciąży zachcianek, a raczej odczuwa awersję do niektórych potraw.

    Dieta Magdy

    Magda budzi się ok 7.30 i prawie od razu je śniadanie. Są to kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z wędliną i warzywami, czasami kanapka z dżemem, lub serek czy jogurt z musli i owocami.

    Na obiad ok godz. 14, 15 lubi jeść botwinę lub makaron. Po paru godzinach na podwieczorek sięga po owoce. Kolacji na ogół nie jada, a jeśli już, to są to kanapki.

    Między posiłkami Magda zjada owoce lub warzywa, bo szybko robi się głodna. Nie przepada za słodyczami, ale w ciąży polubiła lody. Nie pije kawy ani herbaty. Wypija za to sześć 6 szklanek wody i napar z imbiru i cytryny.

    Nie lubi jeść dużo, dlatego stara się jeść często. Nie jada kupnych potraw, najczęściej gotuje razem z mężem.

    Błędy Magdy

    Bohaterka "Pożegnania z wagą" odżywia się na ogół dobrze, bo jada regularnie pięć posiłków i pije odpowiednią ilość płynów, Niestety w jej diecie brakuje żelaza i kwasów omega-3, bo rzadko jada mięso i ryby. Ma też niedobory wapnia, bo nie lubi produktów mlecznych.

    Porady dla Magdy

    W czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na wapń, dlatego Magda powinna uzupełnić jego niedobory. Dietetyk Aneta Łańcuchowska poradziła naszej bohaterce, żeby wprowadziła do diety napoje roślinne wzbogacone w wapń: ryżowe, owsiane, sojowe, jeżeli nie lubi mleka krowiego.

    Niedobory żelaza żelaza odbuduje jedząc migdały, siemię lniane i zarodki pszenne.

    Musi zacząć jeść tłuste ryby, bo tam znajdzie cenne kwasy omega-3.

    Czego nie wolno jeść w ciąży

    Magda musi też uważać na pewne grupy produktów. Nie powinna w ogóle jeść nowalijek. Dlaczego? Bo jest w nich dużo środków ochrony roślin, pestycydów czy azotanów.  - Lepiej w tym sezonie postawić na warzywa, takie jak marchewka, pietruszka, seler, buraki lub mrożone brokuły czy kalafior - radzi Łańcuchowska.

    W ciąży nie powinno się też jeść jajek na miękko, żeby nie zarazić się salmonellą. Jak ognia należy też unikać surowego czy niedosmażonego mięsa, żeby nie zarazić się toksoplazmozą. Rezygnujemy również z serów z mleka niepasteryzowanego i stronimy od alkoholu.

    Bezpieczne warzywa i owoce

    Dodatkowo kobiety w ciąży powinny zwracać szczególną uwagę na mycie warzyw czy owoców. Aby wyeliminować z nich pestycydy i drobnoustroje najpierw wkładamy dany owoc czy warzywo do wody z octem, a następnie do wody z proszkiem do pieczenia lub sodą oczyszczoną.

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • dieta pudełkowa dla kobiet w ciąży
    ja już powoli przygotowuję się do porodu: zostało mi 5 tygodni!!;) przez większość ciąży o moją dietę zatroszczyła się firma cateringowa, która ma dietę specjalną dla Mam przyszłych i obecnych:http://fitfoodzone.pl/. Od początku ciąży bałam się, czy jem prawidłowo, na badaniach w przychodni czy szpitalu uczestniczyłam w rozmowach dziewczyn o tym czego nie wolno jeść. Byłam przerażona, żeby tylko nie zjeść czegoś co zaszkodzi dzidziusiowi. Dlatego tę odpowiedzialność zrzuciłam na specjalistów i się nie zawiodłam. 5 tygodni przed porodem przytyłam łącznie 7 kg. To chyba nie tak źle prawda?
    ~Anna Tulipanna /2015-10-23 19:04
  • Co jeść, to chyba już wszyscy wiedzą.
    Ale jak opanować nadmierny apetyt w ciąży??? Może ktoś rozwinie temat apetytu.

    Te wszystkie sposoby pt. picie wody, jedzenie regularne i o niskim IG, spacer, ćw. niestety nie pomagają na nadmierny apetyt.

    Są kobiety, które mają z tym problem i nie są w stanie każdego dnia utrzymać diety zwłaszcza, jeśli w domu są dzieci i mąż, który je "normalnie"
    ~Ags /2015-09-18 15:44

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Afrykański żar zostanie w Polsce także przez najbliższe dni....

Wojciech Raczyński

alt

Polska znajduje się pod wpływem klina wysokiego ciśnienia związanego z wyżem Wal...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Jet stream, czyli prąd strumieniowy, oddzieli na długo Polskę od napływu ciepła....