Jesień i siedzący tryb życia idą w parze, skutecznie obniżając nam dobre samopoczucie i chęć do życia. Łatwiej zaszyć się po kocem z pilotem od telewizora w ręku, niż założyć buty treningowe. Wie coś o tym Karol Kremer, bohater kolejnego odcinka programu "Życie nabiera smaku". Chce nabrać motywacji, wzmocnić klatkę piersiową i pozbyć się bólów głowy. Pomagają mu w tym Sylwia i Akop Szostakowie z ekspertami.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Karol Kremer ma 42 lata, waży 97 kg i ma 181 cm wzrostu. Z zawodu jest architektem. Jak sam o sobie mówi z natury jest leniwy i mocno się zaniedbał. Chce poprawić kondycję zdrowotną i fizyczną. Zależy mu na wzmocnieniu klatki piersiowej.
W tym celu wybrał się z Akopem Szostakiem na siłownię. Tam nauczył się prawidłowo wykonywać ćwiczenia na górną, środkową i dolna część klatki. Przy trenowaniu tej części ciała powszechne są kontuzje barków, warto zadbać o prawidłowe ułożenie sylwetki podczas podnoszenia ciężarów.
W kuchni i gabinecie
Ospałość to wynik złej diety i siedzącego trybu życia. Eliminując słodycze, gazowane napoje i kawę pozbywamy się problemu nagłego wzrostu energii, a potem jej poważnego spadku. Warto wprowadzić do diety produkty o wysokiej zawartości żelaza, czyli pasztety z wątróbką,suszone morele, szpinak czy czerwoną fasolę.
Kolejnym dobrym pomysłem na pobudzenie jest aromaterapia. Wystarczy spryskać gabinet wodą z dodatkiem pobudzających olejków eterycznych żeby mieć chęć do pracy. Odpowiednie będą zapachy : rozmarynowy, z mięty pieprzowej, cytrynowy, sosnowy.
Trening w salonie
Klatkę piersiową można śmiało ćwiczyć w warunkach domowych. Wystarczy dmuchana piłka i dwie butelki z wodą. Sylwia Szostak proponuje naszemu bohaterowie zestaw trzech ćwiczeń w czterech seriach po 15-20 powtórzeń. Jest to wyciskanie, rozpiętki i pompki.
Problem z głową
Karola często boli głowa. To dlatego, że długie godziny spędza w zamkniętym pomieszczeniu i prowadzi siedzący tryb życia. Fizjoterapeuta Piotr Obtułowicz pokazał mu dwa ćwiczenia wzmacniające i niwelujące ból.
Autor: mar/rp / Źródło: TVN Meteo Active