Informacje
  • Dziewięć prostych wskazówek,
    jak szybko spalić zbędny tłuszcz

    18-09-2016 19:20 Nie jest to wcale takie trudne
    Dziewięć prostych wskazówek, <br />jak szybko spalić zbędny tłuszcz

    Niektóre produkty spożywcze wspomagają spalanie tłuszczu

    PublicDomainPictures (CC0 Public Domain)

    Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Przytyłeś na wakacjach i nie wiesz jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu? Poniżej znajdziesz listę wskazówek, które mogą w tym pomóc.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Niemieccy badacze wykazali, że wypicie dwóch szklanek zimnej wody, chwilowo przyśpiesza metabolizm o ok. 30 procent. Dzieje się tak prawdopodobnie ze względu na wzrost noradrenaliny.

    Energetyki nie takie złe?

    Naukowcy z Uniwersytetu w Oklahomie zbadali, że niektóre napoje energetyczne powodują szybsze spalanie tłuszczu. Przez 28 dni 60 mężczyzn i kobiet spożywało dietetyczny napój energetyczny, który w swoim składzie zawierał 200 mg kofeiny i 250 mg EGCG (jest to silny przeciwutleniacz, występuje w dużej ilości w zielonej herbacie). Zbadani bez zmiany diety i nawyków schudli więcej niż pół kilograma.

    Białko serwatkowe

    Picie koktajlu z białka serwatkowego (ang. whey protein) jako przekąski między posiłkami jest dobrym sposobem, by nie tylko zwiększyć wzrost mięśni ale także utratę tłuszczu. Brytyjscy naukowcy odkryli, że spożycie koktajlu z białka serwatkowego 90 minut przed posiłkiem powoduje, że zjesz znacznie mniej, niż gdybyś wypił koktajl kazeinowy. Jest to spowodowane zdolnością serwatki do zwiększania poziomu hormonów osłabiających głód.

    Zrezygnuj ze słodzonych napojów

    Chociaż wiele sztucznie słodzonych napojów jest niskokalorycznych, ich nadmierne spożywanie może ograniczać utratę tłuszczu. Niskokaloryczne napoje gazowane zaburzają zdolność mózgu do regulowania ilości spożywania kalorii. To powoduje, że czujesz się bardziej głodny niż normalnie, więc jesz więcej. Tego typu napoje zwiększają także wydzielanie insuliny, co może sprzyjać magazynowaniu tłuszczu.

    Soja wrogiem tłuszczu

    Udowodniono, że białko sojowe spala tłuszcz. Naukowcy z Uniwersytetu w Alabamie zbadali, że białko sojowe może pomóc w utracie tłuszczu, ponieważ obniża apetyt i spożycie kalorii. Ochotnicy, którzy spożywali 20 gramów soi dziennie przez trzy miesiące, stracili znaczną część tłuszczu na brzuchu.

    Gęsty koktajl to lepszy koktajl

    Kiedy przygotowujesz koktajl białkowy, dodaj mniej wody. Po gęstym napoju poczujesz się bardziej najedzony, nawet podczas diety. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w stanie Indiana w USA wykazały, że po wypiciu dwóch identycznych pod względem wartości odżywczych koktajli, badani czuli się bardziej najedzeni i przez dłuższy okres nie czuli głodu po bardziej gęstym.

    Zbawienny wpływ kwasu omega-3

    Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte np. w tranie i rybach wspomagają spalanie tłuszczu. Ćwiczenia fizyczne dodatkowo wzmocnią ich działanie.

    Zielona herbata czy ekstrakt z zielonej herbaty?

    Badania wykazały, że stosowanie ekstraktu z zielonej herbaty lepiej wpływa na utratę wagi niż jej picie. Warto zażywać ok. 500 mg EGCG rano i po południu przed posiłkami.

    CLA Twoim sprzymierzeńcem

    CLA, czyli kwas linolowy jest popularnym składnikiem preparatów na odchudzanie. CLA pomoże w redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, jednocześnie zwiększając siłę i wytrzymałość.

    Zobacz film, w którym przedstawiono pięć produktów przyśpieszających spalanie tłuszczu:

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • najważniejsze to dobrze zacząć
    Niestety wiele osob zniechęca się jak po kilku dniach nie widać efektów diety. Niestety, zeby dieta była skuteczna i żeby zobaczyć efekty trzeba z reka na sercu się jej trzymać. Zaczęłam dietę jakies 2 miesiące temu. Jest to dieta Cambridge i efekty pojawily się już po pierwszych tygodniach. Trzymam się systematycznie wytycznych i kilogramy lecą w dół.
    ~Monika /2016-09-18 21:02

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Gorące powietrze z Afryki jest już w drodze do Polski....

Wojciech Raczyński

alt

Polska znajduje się pod wpływem klina wysokiego ciśnienia związanego z wyżem Wal...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Jet stream, czyli prąd strumieniowy, oddzieli na długo Polskę od napływu ciepła....