Ortopeda Urszula Zdanowicz z Carolina Medical Center (Grupa LUX MED) opowiadała o sposobach na regenrację mięśni po dużym wysiłku. Jedną z cenionych przez lekarzy i sportowców metod jest tak zwana wanna lodowa. Materiał magazynu "Rozmowy w biegu".
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Maraton to ogromne wyzwanie zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Przebiec kilkadziesiąt kilometrów to nie lada wyczyn. Zmęczenie jest naturalne. Po takim wysiłku należy się skupić na regeneracji ciała ponieważ, jak podkreśla ortopeda Urszula Zdanowicz z Carolina Medical Center (Grupa LUX MED), każdy wysiłek wiążę się z mikrouszkodzeniami mięśni.
Lodowate przyspieszenie
- Przez te uszkodzenia powstałymi w wyniku dużego wysiłku mogą nas boleć nogi czy nawet całe grupy mięśniowe - tłumaczyła w programie "Rozmowy w biegu" Zdanowicz. Co więc zrobić, aby przyspieszyć proces naprawy mięśni?
Jedną z cenionych przez lekarzy metod jest lodowata kąpiel, czyli tak zwana ice bath. - Polega to na tym, że świeżo po wysiłku, kiedy jesteśmy jeszcze bardzo rozgrzani, zanurzamy się w wodzie która ma zaledwie kilka stopni Celsjusza - wyjaśniła. Tak niską temperaturę wody osiąga się w prostu sposób - wrzuca się do wanny kostki lodu.
Zmniejsza zakwasy i bóle
- Takie gwałtowne schłodzenie mięśni powoduje, że naczynia krwionośne bardzo się kurczą, a następnie bardzo szybko się rozszerzają - sprecyzowała. - Powoduje to szybsze oczyszczenie mięśnia z produktów przemiany metabolicznej, które się tam pojawiły wskutek wysiłku fizycznego - dodała. - Po czymś takim szeroko rozumiane zakwasy będą mniejsze, ból mięśni będzie mniejszy a jednocześnie regeneracja tych mięśni będzie bardzo przyspieszona - zaznaczyła.
Autor: stella/rp / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: spaogrodowe.pl