PMS to zespół napięcia przedmiesiączkowego. Cierpi na niego prawie połowa miesiączkujących kobiet. Dowiedz się, jak można go złagodzić.
Rozdrażnienie i wybuchowość to sygnał, że zbliża się miesiączka. Na zespół napięcia przedmiesiączkowego uskarża się prawie połowa kobiet w wieku rozrodczym. Dowiedz się, jak można złagodzić PMS (skrót pochodzi od angielskiego "premenstrual syndrome") i sprawić, by w tych dniach dopisywał nam dobry humor.
Może w tym pomóc np. napar z imbiru. Jest idealny na bóle miesiączkowe, mdłości, czy zaburzenia koncentracji. Rozgrzewa organizm, poprawia metabolizm i zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie.
Lekkie ćwiczenia, zioła, magnez
Warto także trochę poćwiczyć. Ćwiczenia na mięśnie brzucha działają rozkurczająco. W trakcie PMS warto postawić na jogę, która relaksuje, rozluźnia mięśnie macicy, a przy tym wspomaga oczyszczanie ciała z toksyn.
Korzystny wpływ na samopoczucie ma picie naparów ziołowych. Działają one rozkurczająco i kojąco oraz w dużej mierze łagodzą hormonalną burzę. W kuchni warto mieć melisę czy dzięgiel chiński.
Często ochota na słodycze w trakcie PMS-u wiąże się z brakiem magnezu. Dostarczaj go swojemu organizmowi w najzdrowszej możliwej formie, np. spożywaj zielone koktajle na bazie szpinaku i jarmużu.
Oto przepis na smaczny koktajl z jarmużu, z bananem i kiwi:
Poznaj ćwiczenia na mięśnie brzucha, które można wykonywać w domu. Potrzebna jest do nich tylko mata:
Autor: AP/map / Źródło: x-news
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock