W programie "Zeszyt ćwiczeń" Natalia Gacka proponuje ćwiczenia na jędrne pośladki. Program składa się z trzech części.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
By mieć pięknie wyrzeźbione pośladki wcale nie musisz spędzać godzin na siłowni. Możesz je wypracować w domu, choć i tu nie obejdzie się bez ciężkiej pracy, litrów potu i zaciskania zębów.
Trzy sposoby, trzy segmenty
W tym odcinku programu "Zeszyt ćwiczeń" Natalia Gacka prezentuje trzy ćwiczenia, które wykonywane regularnie sprawią, że pośladki staną się sprężystsze i ładniejsze, bo tłuszcz zastąpią mięśnie.
Mistrzyni świata w fitnessie sylwetkowym podzieliła program na trzy segmenty.
Przyjrzyj się
W pierwszym wskazana jest uwaga - Gacka pokazuje bowiem prawidłowe wykonywanie zaproponowanych trzech ćwiczeń.
Rozgrzej się
Część druga to rozgrzewka, którą i Ty powinnaś wykonać, aby prawidłowo przygotować organizm na wysiłek.
Czas na trening!
W trzeciej części programu wraz z mistrzynią świata wykonuj pokazane wcześniej zadania w tempie narzuconym przez trenerkę.
Daj się zaskoczyć
Powtarzaj ćwiczenia regularnie, a efekty pozytywnie Cie zaskoczą.
- Nie myśl o niebieskich migdałach - podkreśla Gacka. Słuchaj uwag i rad - musisz podczas ćwiczeń pilnować prawidłowego ustawienia kolan, barków i pleców.
Autor: stella/map / Źródło: TVN Meteo Active