TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
- 9 na 10 biegaczy biega nieprawidłowo: albo nisko na biodrach, albo nie pracuje rękoma, albo przesadnie pracuje rękoma - wylicza Dominik Gosk z gabinetu Fizjoperfekt. Razem z kolegą prowadzi zajęcia dla biegaczy. Liczy, że w ten sposób uda się ich uchronić przed poważnymi urazami.
- Obserwujemy, jacy przychodzą do nas pacjenci. Mają kontuzje wynikające często ze złych nawyków nie wiedzą, jak sobie z tym poradzić. Naszym celem jest nauczyć dobrych nawyków, by kontuzje wyeliminować - mówi Michał Dubaj, który razem z Dominikiem Goskiem prowadzi zajęcia dla biegaczy.
Najczęstsze błędy
A jakie rzeczy biegacze zwykle robią źle? - Najczęstszym błędem jest brak pracy rąk, pochylanie się do przodu, garbienie się. Jest tego sporo - mówi Dubaj. Przynajmniej 50 proc. kontuzji możemy wyeliminować poprawiając technikę biegu.
Dobrej techniki łatwiej jest nauczyć początkującego biegacza. - Początkujący biegacz jest jak gąbka. Gąbka na początku wchłania wodę. Początkującego biegacza jest łatwo nauczyć, bo nie ma jeszcze złych nawyków ruchowych, które ma do zmienienia - mówi Dominik Gosk. W przypadku biegacza średnio zaawansowanego zmianę widać po miesiącu ciężkiej pracy, a istotną zmianę - po trzech miesiącach. - Gdzieś są zawsze rzeczy, które możemy poprawić - mówi Michał Dubaj.
"Pozbyłem się kontuzji"
A o tym, że praca nad techniką biegu daje efekty, przekonali się sami trenerzy. - Po roku doskonalenia techniki pozbyłem się wielu kontuzji związanych z pasmem biodrowo-piszczelowym, z kostkami, czy ścięgnami Achillesa i kręgosłupem - przyznaje Dubaj.
WIĘCEJ O BIEGANIU W PORADNIKU BIEGACZA TVNMETEOACTIVE.PL
Autor: kka / Źródło: Studio Active / TVN Meteo Active