Nie musisz rezygnować z treningu z powodu domowych obowiązków. Sprzątanie to świetny sposób na zapewnienie organizmowi odpowiedniej dawki wysiłku, afekty zobaczysz podwójne - będziesz mieć nie tylko szczupłą sylwetkę, ale i czystą podłogę.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Sportsmama, czyli Aleksandra Rożnowska, w Studio Active prezentuje, jak połączyć trening ze sprzątaniem. Oto kilka prostych ćwiczeń z użyciem mopa i szmatki, dzięki którym twoja sylwetka będzie olśniewać tak samo jak podłoga.
Ćwiczenia z mopem
- Przysiad: ze spiętym brzuchem uginamy kolana z jednoczesnym wypchnięciem mopa do przodu. To świetne ćwiczenie na ładne pośladki.
- Przysiad wersja trudniejsza: cały czas polerując podłogę z szerokiego przysiadu wybijamy się w górę i przeskakujemy w bok, a następnie powtarzamy ćwiczenie.
- Przysiady boczne: bardzo dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie wewnętrznych mięśni ud podczas czyszczenia podłogi jest szeroki wykrok w bok, a następnie przysiadanie raz na jednej, raz na drugiej nodze.
Podczas powyższych ćwiczeń musimy pamiętać, żeby kolana nie wychodziły poza linię stóp, a pięty nie odrywały się od podłogi. Należy zrobić od 15 do 30 powtórzeń.
Ćwiczenia ze szmatką
Pamiętajmy, że celem naszego treningu poza wysportowanym ciałem jest również czysta podłoga. Dlatego użyjemy szmatki, aby wyczyścić zakamarki w rogach pokoju.
- Plank, czyli deska: aby zaangażować do pracy całe ciało najlepiej zrobić to w wysokim podporze na rękach i prostymi nogami. W ten sposób wzmacniamy brzuch i ramiona.
- Plank wersja trudniejsza: dla utrudnienia możemy przyciągać na zmianę kolano do przeciwnego łokcia.
Autor: ab/kka / Źródło: TVN Meteo
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active