Asia Ucińska, trenerka, i Dominika Tchórz, psycholog sportowy, w "Studiu Active" podpowiadały, jak wrócić do formy po wakacyjnym lenistwie.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
- Są osoby, które aktywnie spędzają czas na wakacjach, ale są też takie osoby, które te wakacje poświęcają na całkowite wyciszenie i zregenerowanie się, żeby po wakacjach wrócić do swojego normalnego aktywnego trybu życia - zauważyła psycholog sportowa Dominika Tchórz.
Zdjęcie sprzed i po
Ale są także osoby, które na wakacjach po prostu się obijały, ponieważ nietrudno sobie wówczas odpuścić, nawet jeśli przed sezonem wylewaliśmy siódme poty na treningu. Wolny czas, brak obowiązków, nierzadko zakrapiane alkoholem spotkania przy grillu z rodziną czy przyjaciółmi sprzyjają temu, by trenować mniej lub wcale.
- Wtedy trzeba sobie wziąć zdjęcie sprzed wakacji, kiedy robiliśmy formę na bikini i zdjęcie po wakacjach - podpowiedziała trenerka Asia Ucińska. Podkreśliła także, że "warto wyznaczyć sobie konkretne cele we wracaniu do formy".
Mięśnie pamiętają
- Po wakacjach pełni zapału zbyt szybko wracamy do aktywności - zauważyła Tchórz. Goszczące w "Studiu Active" ekspertki przypomniały także o pamięci mięśniowej, dzięki której powrót do formy wcale nie jest taki trudny.
- Ten pierwszy trening zawsze jest najcięższy, ale musimy być cierpliwi - podkreśliła trenerka wyjaśniając, że pierwsze 2-3 treningi do łatwych należeć nie będą.
- Nie można się zniechęcać - dodała. - Pamięć mięśniowa pozwoli nam szybciej się zaadoptować do treningów. Dwa tygodnie wystarczą, by wrócić do formy, jeżeli będziemy systematyczni - dodała.
Autor: stella/map / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock