Chcesz na brzuchu mieć sześciopak zamiast oponki? Nic prostszego - zachowaj właściwą dietę i regularnie wylewaj z siebie siódme poty na treningu. Dariusz Brzeziński w "Studiu Active" pokazuje, jakie ćwiczenia wykonywać, aby tłuszczyk szybko się spalił, odsłaniając wymarzony płaski brzuch.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE? SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!
Dariusz Brzeziński, trener personalny, słynący z indywidualnego podejścia dietetycznego i treningowego, pokazuje, jak trenować, by na brzuchu pojawiła się tak zwana kratka, czyli słynny sześciopak. A wie, co mówi, bo na swoim koncie ma najbardziej spektakularne metamorfozy aktorów i sukcesy sportowców wielu dyscyplin.
Ty też możesz go mieć!
Czy każdy może mieć "kaloryfer" na brzuchu? - Pytanie, czy ma niską wartość tkanki tłuszczowej, która go zasłania - zwrócił uwagę trener. Żeby było widać mięśnie, ilość tłuszczu w naszym organizmie nie powinna przekraczać 12 procent.
Gwarantem sukcesu, jak wyjaśniał Brzeziński, jest też odpowiednia dieta i ogólna aktywność w postaci np. jazdy na rowerze, biegania czy jeżdżenia na rolkach. Ćwiczenia aerobowe powinno się wykonywać minimum trzy razy w tygodniu od 30 minut do godziny. Dopiero do tego dokładamy trening bezpośrednio na brzuch.
Wzmocnią, wyrzeźbią, oszczędzą bólu
Proponowane przez Brzezińskiego ćwiczenia pozwolą upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Regularny trening sprawi, że nie tylko pojawi się na naszym brzuchu kratka, ale także wzmocnią mięśnie głębokie, które stabilizują sylwetkę. To szansa na uniknięcie w przyszłości przykrych bóli i kłopotów z plecami.
- Ćwiczenia robimy jedno po drugim, "z automatu" - radzi Dariusz Brzeziński. - Po to, aby się zmęczyć, aby wejść na wyższe tętno, aby spalać, aby poczuć pracę mięśni brzucha - wyjaśniał w programie "Studio Active".
Autor: stella/kka / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active