Co to jest 100 kalorii? Sprawdziliśmy dla Was

100 kalorii to np. 100 rzodkiewek

Choć zdarza się, że niektórzy skrzętnie liczą spożywane kalorie, większość osób nie zdaje sobie dokładnie sprawy z tego, ile dany produkt ich posiada. Zobacz rozmaite produkty spożywcze, które możesz zjeść, dostarczając organizmowi około 100 kalorii.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Zdecydowanie różnią się kolorem, smakiem i wyglądem. Decydująca jest ilość. Niektórych możemy zjeść bardzo dużo, innych zaledwie kilka.

100 kalorii to przykładowo 13 krewetek. Jest to porcja, którą już można się najeść. Dla porównania, tyle samo kalorii mają dwie kostki żółtego sera.

Maliny

Maliny

100 kalorii zapewni nam zjedzenie 100 malin. Możemy jeść je zatem praktycznie bez ograniczeń. Maliny są źródłem witaminy C, beta-karotenu, witamin E, B1, a także potasu, wapnia i fosforu. Dodatkowo zwiększają odporność i chronią przed infekcjami.

Jeśli nie chcemy jeść świeżych malin, zawsze można je dodać do koktajlu owocowego lub smoothie.

Fasola

Fasola

Aby dostarczyć organizmowi 100 kalorii, powinniśmy zjeść 82 fasolki. Ważne jednak, by były wcześniej ugotowane. Surowa fasola zawiera fazynę – białko, które powoduje sklejanie się erytrocytów. Przed zjedzeniem, należy więc podgrzać ją do około 90 st. C, wtedy fazyna ulega rozkładowi. W przeciwnym wypadku mogą wystąpić wymioty i biegunka.

Sardynki

Sardynki

Zaledwie cztery sardynki z puszki stanowią porcję zawierającą 100 kalorii. Należy jednak pamiętać, by przed zjedzeniem odsączyć je z oleju. Tego typu przekąski nie są jednak zbyt dobre dla osób, które stosują dietę niskotłuszczową.

Szparagi

Szparagi

100 kalorii naszemu organizmowi dostarczy także 31 szparagów. Jest to tak duża porcja, że wystarczy na kilka posiłków. Te dietetyczne warzywa są także bogatym źródłem składników mineralnych, takich jak potas, magnez, fosfor czy wapń. Zawierają także kwas foliowy oraz witaminy C i E.

Można podawać je np. w taki sposób, w jaki przyrządza je Sebastian Wilczek, kucharz z FOOD LAB STUDIO.

Szparagi w towarzystwie 6-minutowego jajka
Szparagi w towarzystwie 6-minutowego jajkaTVN Meteo Active

Brukselka

Brukselka

Zjadając 12 brukselek, spożywamy 100 kalorii. Można ją lubić lub nie, jednak powinno się ja jeść, ze względu na zawarte w niej substancje odżywcze. Brukselka stanowi źródło potasu, wapnia, magnezu, witamin A, B i C oraz kwasu foliowego. Przez wysoką zawartość błonnika jest polecana osobom na diecie.

Główki brukselki można gotować, smażyć, opiekać oraz marynować.

Małe marchewki

Małe marchewki

Aby dostarczyć organizmowi 100 kalorii, powinno się zjeść 28 tzw. marchewek baby. Warzywa te są bogate m.in. w węglowodany (m.in. sacharozę i glukozę), białko, karoten, witaminę C, witaminy z grupy B oraz wapń, żelazo, miedź i fosfor oraz pektyny.

Z marchewek można przygotować różne potrawy. Proponujemy np. placuszki z marchewki.

Smaczne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu placuszki marchewkowe
Smaczne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu placuszki marchewkoweTVN Meteo Active

Rzodkiewki

Rzodkiewki

Rzodkiewki mają tyle samo kalorii, co maliny. 100 kalorii dostarczy nam 100 rzodkiewek. Te niskokaloryczne warzywa sprawdzą się przy leczeniu dolegliwościach układu pokarmowego. Pobudzają łaknienie i trawienie, wspomagają także pracę wątroby. Rzodkiewki są także źródłem potasu, dzięki czemu zalecane są osobom z nadciśnieniem.

Żółty ser

Ser żółty

Choć wiele osób lubi żółty ser i często jemy z nim kanapki, to nie zdajemy sobie sprawy z tego, że 100 kalorii to jedynie jego dwie małe kosteczki. Taka porcja wystarczy jednak jako dodatek do ulubionego makaronu.

Makaron penne

Makaron penne

Chcąc spożyć 100 kalorii w formie makaronu, powinniśmy zjeść 34 rurki pełnoziarnistego penne. Taka ilość wystarczy na jedną porcję, którą możemy zjeść na obiad lub kolację razem z ulubionymi dodatkami, np. z pomidorkami koktajlowymi, szpinakiem lub jarmużem.

Suszone pomidory

Suszone pomidory

Suszone pomidory także mogą być świetnym dodatkiem do makaronu. 100 kalorii to 20 takich suszonych warzyw, a do przygotowania smacznego dania wystarczy ich tylko kilka.

Joseph Seeletso pokazuje jak przyrządzić pyszną kanapkę z awokado i suszonymi pomidorami.

Prosta kanapka z awokado i suszonymi pomidorami
Prosta kanapka z awokado i suszonymi pomidoramiTVN Meteo Active

Krewetki

Krewetki

Porcja 13 krewetek także stanowi 100 kalorii. Krewetki są lekkostrawne i niskokaloryczne. Są także źródłem dobrze przyswajalnego białka, a także zawierają witaminy z grupy B oraz witaminę PP.

Podobnie jak suszone pomidory, można je serwować z makaronem. Ważne, by doprawić je czosnkiem i oliwą z oliwek.

Figi

Figi

100 kalorii zapewni nam także zjedzenie pięciu fig, najlepiej suszonych. Są one bogate w wapń (zawierają go najwięcej ze wszystkich owoców), przez co wzmacniają zęby i kości. Dzięki zawartości potasu są także dobre na nadciśnienie, a znajdujący się w nich błonnik wspomaga pracę jelit.

Rodzynki

Rodzynki

Rodzynki często są dodawane do ciast i deserów. Każda z nich zawiera dwie kalorie, w związku z czym, aby dostarczyć organizmowi 100 kalorii, należy spożyć 50 rodzynek. Choć wiele osób traktuje te suszone owoce jako formę przekąski, nie jest łatwo zjeść ich aż 50. Są bowiem bardzo słodkie. Wszystko przez to, że zawierają dużo cukrów (głównie fruktozę i dekstrozę). Oprócz tego, są źródłem błonnika, żelaza, potasu, cynku i różnych związków mineralnych.

Winogrona

Winogrona

100 kalorii dostarczymy sobie także zjadając 33 winogrona. Są one bardzo bogate w witaminy i składniki mineralne. Zawierają witaminy C i A, witaminy z grupy B, potas, fosfor, a także wapń, magnez, cynk, miedź, żelazo. Do tego, jako jedne z nielicznych owoców mają w sobie także jod, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Seler naciowy

Seler naciowy

Chcąc spożyć 100 kalorii, musielibyśmy zjeść 17 łodyg selera naciowego. To bogate w witaminy (m.in. C, B kompleks i PP) warzywo wspomaga odchudzanie i przyspiesza metabolizm. Seler naciowy może być jedzony na surowo, nie traci przy tym cennych witamin. Można dodawać go także do sałatek, zup, surówek albo wyciskać z niego sok.

Czosnek

Czosnek

Aby dostarczyć swojemu organizmowi 100 kalorii, można także zjeść 22 ząbki czosnku. Jest to jednak zadanie niemal niewykonalne, szczególnie jeśli chcemy spożyć go na surowo. Czosnek jest jest bardzo zdrowy. Przede wszystkim uważany jest za naturalny antybiotyk. Działa przeciwbakteryjnie i zwalcza infekcje. Czosnek zawiera także m.in. aminokwasy, sole mineralne (potasu, wapnia i magnezu), a także witaminy z grupy B oraz witaminę C i PP.

Czosnek dodawany jest do wielu potraw. Można wykorzystać go np. tak, jak Maja Sobczak z FOOD LAB STUDIO podając go z kaszą jaglaną.

Pomysł na śniadanie: kasza jaglana na ostro
Pomysł na śniadanie: kasza jaglana na ostroTVN Meteo Active

Brokuły

Brokuły

100 kalorii zawiera także pięć większych (około dziesięciocentymetrowych) kawałków brokułów. Warzywa te zawierają sulforafan, związek z grupy flawonoidów, który ma silne działanie przeciwnowotworowe, a także korzystnie wpływa na wzrok. Brokuły są także bogatym źródłem potasu, dzięki czemu powinny je jeść osoby z nadciśnieniem.

Fasolka szparagowa

Fasolka szparagowa

Chcąc dostarczyć sobie 100 kalorii, można także zjeść 60 strąków surowej fasolki szparagowej. Zielona szparagówka zawiera witaminę A i kwas foliowy i żelazo. Jest bogatym źródłem błonnika i ze względu na małą kaloryczność i niski indeks glikemiczny, jest polecana cukrzykom.

Autor: zupi/rp / Źródło: dailymail.co.uk, foodnetwork.com, wikipedia

Pozostałe wiadomości

Nadchodzący czas w pogodzie zapowiada się dynamicznie. Temperatura mocno spadnie, miejscami w najcieplejszym momencie dnia nie przekroczy 10 stopni. Aurę w naszym kraju będzie kształtował deszczowy niż.

Załamanie pogody. Deszczowy niż nie odpuści przez kilka dni

Załamanie pogody. Deszczowy niż nie odpuści przez kilka dni

Źródło:
tvnmeteo.pl

Pogoda na jutro. Nocą w wielu regionach kraju spodziewane są opady deszczu, a lokalnie chwyci mróz. W czwartek 15.05 termometry pokażą miejscami poniżej 10 stopni. Powieje silniejszy wiatr, spadnie deszcz, niewykluczona jest burza.

Pogoda na jutro - czwartek, 15.05. Noc pod znakiem opadów w wielu regionach

Pogoda na jutro - czwartek, 15.05. Noc pod znakiem opadów w wielu regionach

Źródło:
tvnmeteo.pl

Tej nocy w części kraju prognozowane są spadki temperatury poniżej zera. Przy gruncie termometry mogą pokazać do -3 stopni Celsjusza. IMGW wydał alarmy w siedmiu województwach.

Niska temperatura. Ostrzeżenia IMGW w siedmiu województwach

Niska temperatura. Ostrzeżenia IMGW w siedmiu województwach

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

Środa w części Polski była burzowa. Zjawiskom towarzyszyły miejscami dość ulewne opady deszczu oraz silniejszy wiatr. Na niebie w Białymstoku pojawiły się groźnie wyglądające chmury - można je zobaczyć na zdjęciu.

Takie widoki na niebie w środę nad Polską

Takie widoki na niebie w środę nad Polską

Źródło:
tvnmeteo.pl

Od czwartku pogoda w Polsce drastycznie się zmieni, a z szaf ponownie będziemy musieli wyciągnąć ciepłe kurtki - ostrzegają synoptycy. Za sprawą napływu arktycznych mas powietrza z północy aura w najbliższych dniach będzie przypominać zimną, pochmurną i deszczową jesień. O szczegółach opowiadał synoptyk i prezenter pogody tvnmeteo.pl Tomasz Wasilewski.

Polska w epicentrum ochłodzenia. Możemy zobaczyć padające płatki śniegu

Polska w epicentrum ochłodzenia. Możemy zobaczyć padające płatki śniegu

Źródło:
tvnmeteo.pl

Dobiega połowa maja, a do Teksasu dotarły upały. Temperatura miejscami ma przekroczyć 40 stopni, mogą paść historyczne rekordy. Ostrzeżeniami przed spiekotą objęto kilka milionów Amerykanów.

"Potencjalnie historyczna" fala upałów. Może być ponad 40 stopni

"Potencjalnie historyczna" fala upałów. Może być ponad 40 stopni

Źródło:
CNN, NBC News

Firma Axiom Space poinformowała w środę o nowej dacie startu misji Ax-4 z Polakiem Sławoszem Uznańskim-Wiśniewskim na Międzynarodową Stację Kosmiczną (ISS). Wcześniej lot planowano na jeden z ostatnich dni maja.

Lot Polaka w kosmos przełożony. Jest nowa data

Lot Polaka w kosmos przełożony. Jest nowa data

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl

W austriackiej Styrii potwierdzono pierwsze przypadki brucelozy u zajęcy. Ta choroba bakteryjna może stanowić potencjalne zagrożenie dla innych dzikich lub hodowlanych zwierząt, a także dla ludzi.

Bruceloza u zajęcy w Austrii. Co to za choroba?

Bruceloza u zajęcy w Austrii. Co to za choroba?

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl, IMP im. prof. J. Nofera, GIS

Trzęsienie ziemi o magnitudzie 6,1 wystąpiło w pobliżu wyspy Karpatos na Morzu Śródziemnym, niedaleko Krety. Wstrząsy były odczuwalne także na Rodos oraz w Egipcie. Lokalne władze wprowadziły tymczasowe ostrzeżenie przed tsunami, które w środę zostało odwołane.

Trzęsienie ziemi w pobliżu Krety. "Natychmiast oddal się od wybrzeża"

Trzęsienie ziemi w pobliżu Krety. "Natychmiast oddal się od wybrzeża"

Aktualizacja:
Źródło:
FOX Weather, Reuters, Kathimerini

Mieszkańcy hrabstwa Somerset w stanie Pensylwania w Stanach Zjednoczonych zmagają się z powodzią. Szczególnie trudna sytuacja ma miejsce w dzielnicy Meyersdale, gdzie zalanych zostało wiele domów. W okolicy prowadzona jest akcja ewakuacyjna.

Ewakuują mieszkańców. "Woda sięga nawet do pierwszego piętra"

Ewakuują mieszkańców. "Woda sięga nawet do pierwszego piętra"

Źródło:
CBS, CNN,

Fala zimna obejmująca Polskę potęguje tęsknotę za ciepłem i latem. W świetle najnowszych materiałów prognostycznych termicznie wkroczyć mamy w lato po 25 maja, tuż przed 1 czerwca, kiedy rozpocznie się lato meteorologiczne.

Jaka pogoda na lato? Ten miesiąc może okazać się idealny na urlop w Polsce

Jaka pogoda na lato? Ten miesiąc może okazać się idealny na urlop w Polsce

Źródło:
TVN24+

Od kilku dni w lokalnym sklepiku w samym centrum Polski regularnie słucham, co i komu zmarzło podczas tegorocznej majowej fali chłodu. Na jednej z pobliskich plantacji truskawek w moim regionie ogrodniczo-sadowniczym, między Warszawa a Łodzią, na straty poszło aż 80 procent uprawy. Z wielu regionów Polski - Podlasia, Mazowsza, Ziemi Łódzkiej, Lubelszczyzny i innych - spływają od kilku dni informacje o szkodach, jakie poczyniły przymrozki.

To może być najzimniejszy maj od dekad. Kiedy zrobi się ciepło?

To może być najzimniejszy maj od dekad. Kiedy zrobi się ciepło?

Źródło:
TVN24+

Tegoroczna wiosna w Wielkiej Brytanii może być najsuchsza w historii. Agencja Met Office przekazała, że od początku pory roku w kraju spadło średnio 80 litrów wody na metr kwadratowy, prawie trzy razy mniej niż wynosi średnia wieloletnia. Eksperci ostrzegają, że tak sucha wiosna może oznaczać poważne kłopoty z zasobami wody latem.

Ta wiosna na Wyspach może być rekordowa

Ta wiosna na Wyspach może być rekordowa

Źródło:
Reuters, BBC

Tornado przeszło w poniedziałek w Karolinie Południowej. Wiatr o prędkości bliskiej 170 kilometrów na godzinę niszczył domy i wyrywał drzewa w miejscowości Langley. Największe zniszczenia odniosła miejska remiza - kilka pojazdów strażackich zostało uwięzionych w środku, przez co strażacy mieli problemy z usuwaniem skutków burzy.

Burza przeszła nad remizą. Strażacy mają spory problem

Burza przeszła nad remizą. Strażacy mają spory problem

Źródło:
Aiken County Department of Emergency Management, watchers.news

Kontakt z gąsienicami kuprówki rudnicy może być niebezpieczny dla zdrowia. Jak ostrzegają leśnicy, larwy tego motyla pokryte są włoskami, których dotknięcie powoduje u niektórych wysypkę i swędzenie. Gatunek ten ma także negatywny wpływ na drzewa.

Żerują na polskich roślinach. "Lepiej nie dotykać tych owadów"

Żerują na polskich roślinach. "Lepiej nie dotykać tych owadów"

Źródło:
Nadleśnictwo Lubliniec, Instytut Ochrony Roślin PAN

Minionej nocy mieszkańcy włoskiej Katanii znów mogli podziwiać podniebny spektakl, jaki zaserwowała Etna - najwyższy wulkan Europy. Kilkugodzinna aktywność żywiołu rozświetliła niebo, co można zobaczyć na nagraniu.

Ognisty pióropusz rozświetlił noc. Nagranie z Sycylii

Ognisty pióropusz rozświetlił noc. Nagranie z Sycylii

Źródło:
ANSA

Na wyspie Negros nad ranem wybuchł wulkan Kanlaon - poinformował Filipiński Instytut Wulkanologii i Sejsmologii (PHIVOLCS). Mieszkańców obudził dudniący dźwięk, a okolica pokryła się cienką warstwą popiołu. Zalecono ewakuację.

Dudnienie rozległo się nad ranem, okolicę pokrył popiół

Dudnienie rozległo się nad ranem, okolicę pokrył popiół

Źródło:
Reuters, Inquirer

Mrówki Brachyponera chinensis intensywnie rozprzestrzeniają się po wschodnim wybrzeżu Stanów Zjednoczonych. Są gatunkiem inwazyjnym, a po ich ugryzieniu występuje silna reakcja alergiczna, która w niektórych przypadkach może doprowadzić nawet do śmierci.

Inwazyjne mrówki. Po ich ugryzieniu może wystąpić silna reakcja alergiczna

Inwazyjne mrówki. Po ich ugryzieniu może wystąpić silna reakcja alergiczna

Źródło:
Live Science

Tej nocy niebo rozświetliła Pełnia Kwiatowego Księżyca. Na Kontakt24 otrzymaliśmy zdjęcia na których widać, jak prezentowało się to zjawisko. Nasz naturalny satelita mógł wydawać się odrobinę mniejszy i ciemniejszy niż zwykle.

Za nami mikropełnia Księżyca

Za nami mikropełnia Księżyca

Aktualizacja:
Źródło:
timeanddate.com, "Z głową w gwiazdach", tvnmeteo.pl

W poniedziałek rano przy brzegu plaży w Kołobrzegu znaleziono martwą szarytkę morską. Ciało ssaka morskiego wyłowiono i zabezpieczono do badań. To druga martwa foka znaleziona w tym roku.

Martwa foka w Kołobrzegu. "Był to samiec, duży osobnik"

Martwa foka w Kołobrzegu. "Był to samiec, duży osobnik"

Źródło:
TVN24, tvnmeteo.pl

Strażacy walczą z pożarem, który wybuchł w hrabstwie Saint Louis w północno-wschodniej Minnesocie. Ogień zniszczył tam kilka domów, a z powodu zagrożenia ewakuowano kilkadziesiąt osób.

Spłonęły domy, ewakuowano kilkadziesiąt osób

Spłonęły domy, ewakuowano kilkadziesiąt osób

Źródło:
CNN, fox9.com, cbsnews.com

Zimno na razie z nami zostaje. Jaką aurę przyniesie druga połowa maja? Czego możemy spodziewać się podczas zimnych ogrodników oraz zimnej Zośki? Sprawdź autorską, długoterminową prognozę pogody na 16 dni, przygotowaną przez Tomasza Wasilewskiego z tvnmeteo.pl.

Pogoda na 16 dni: długa droga do dużego ocieplenia

Pogoda na 16 dni: długa droga do dużego ocieplenia

Źródło:
tvnmeteo.pl

NASA poinformowała o opracowaniu nowego modelu zewnętrznej warstwy planety Wenus. Okazuje się, że jej skorupa może być cieńsza niż wcześniej sądzono. Poprawność nowej metody będzie można sprawdzić za kilka lat, kiedy do planety dotrą sondy kosmiczne, związane z planowanymi misjami.

Niespodzianka na Wenus

Niespodzianka na Wenus

Źródło:
PAP, NASA

Ponad sto osób zginęło w powodziach w Demokratycznej Republice Konga. Najtrudniejsza sytuacja panuje na wschodzie kraju, gdzie z brzegów wystąpiło jezioro Tanganika. W niektórych dotkniętych regionach nie ma łączności komórkowej, co utrudnia koordynację pomocy.

Wylały rzeki i jezioro. Nie żyje ponad sto osób

Wylały rzeki i jezioro. Nie żyje ponad sto osób

Źródło:
PAP, Radio Okapi

Zimbabwe mierzy się z gwałtownym wzrostem zachorowań i zgonów spowodowanych malarią. W ciągu minionych tygodni liczba zgonów z tego powodu była przeszło dwukrotnie wyższa niż w tym samym okresie ubiegłego roku.

Gwałtowny wzrost zachorowań, już dwa razy więcej zgonów w Zimbabwe

Gwałtowny wzrost zachorowań, już dwa razy więcej zgonów w Zimbabwe

Źródło:
PAP, tvn24.pl

Co najmniej dziesięć osób zginęło na skutek uderzeń piorunów w Bangladeszu. W niedzielę nad niektórymi dystryktami kraju przechodziły intensywne burze. Do śmiertelnych wypadków doprowadziły także intensywne podmuchy wiatru.

Dziesięć osób zginęło na skutek uderzeń piorunów

Dziesięć osób zginęło na skutek uderzeń piorunów

Źródło:
Daily Sun, UNB

Masy gronorostów pokryły plaże południowej Florydy. Mieszkańcy amerykańskiego stanu skarżą się na nieprzyjemny zapach, jaki towarzyszy rozkładającym się glonom. To jednak dopiero początek sezonu na gronorosty, a jak wynika z badań, w tym roku może być ich wyjątkowo dużo.

Tony glonów pokryły rajskie plaże. "Zapach jest naprawdę okropny"

Tony glonów pokryły rajskie plaże. "Zapach jest naprawdę okropny"

Źródło:
CBS News, WUSF

Japońscy policjanci udaremnili próbę kradzieży... pustelników. Jak podały lokalne media, trzech turystów z Chin schowało tysiące małych skorupiaków do walizek. Bagaż wydawał z siebie dziwne dźwięki, co zaniepokoiło obsługę hotelu.

Usłyszeli szelest dobiegający z walizki. Aresztowano trzech turystów

Usłyszeli szelest dobiegający z walizki. Aresztowano trzech turystów

Źródło:
BBC, The Japan Times