Pilnujesz tego, ile, co i kiedy jesz, regularnie uprawiasz sport i sypiasz po 8 godzin na dobę. Teoretycznie robisz wszystko jak należy. Dlaczego więc czujesz się stale wycieńczony? Na to pytanie odpowiedziała dietetyczka Rebecca Scritchfield.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Zmęczenie, a czasem wręcz wycieńczenie odczuwa wiele osób. Nawet jeśli zdrowo się odżywia, regularnie uprawia sport i sypia po 8 godzin dziennie. Dietetyczka Rebecca Scritchfield dla Huffington Post wyjaśniała, jakie mogą być tego przyczyny.
Powołując się na swoje doświadczenie zawodowe zauważyła, że klienci, którymi się opiekuje, skarżący się na zmęczenie, często mają niedobór żelaza i witaminy B. Deficyt tych dwóch elementów skutkuje właśnie chronicznym poczuciem przemęczenia.
Zwróć uwagę na to, co jesz
Najprostszym sposobem na pozbycie się dokuczliwych objawów jest zwrócenie uwagi na spożywane produkty. Witamin z grupy B jest bowiem całkiem sporo. Zalicza się do niej aż 8 różnych rodzajów: B1 (tiamina, aneuryna), B2 (ryboflawina), B3 (witamina PP), B5 (kwas pantotenowy), B6, B7 (witamina H, biotyna), B11 (witamina B9, witamina M, witamina BC, kwas foliowy, folacyna) i B12 (kobalamina, cyjanokobalamina).
Szereg kłopotów
Niedobór poszczególnej z nich może skutkować albo problemami skórnymi, albo osłabioną odpornością, albo właśnie rozdrażnieniem, apatią i bezsennością. Można je bez trudu znaleźć w mięsie, rybach, nabiale, warzywach, ziarnach i owocach. Są niezbędne aby "wydobyć" ze spożywanego pokarmu energię.
Żelazne zdrowie
Drugim ważnym składnikiem jest żelazo, odpowiedzialne m.in. za transport tlenu do wszystkich komórek naszego organizmu. Produkty obfitujące w przyswajalne żelazo, jak wymienia Scritchfield, to wołowina, kurczak, fasola, rośliny strączkowe i jajka.
Składniki mineralne można też uzupełnić "bombą witaminową". Co to jest?
Autor: stella/kka / Źródło: Huffington Post
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock