Walka z przeziębieniem? Wcale nie musi być przegrana

Jak poradzić sobie z jesiennym przeziębieniem?

Zmiana pór roku często wiąże się ze spadkiem odporności, co skutkuje przeziębieniem. Chyba każdy zna te objawy: bolące gardło, kichanie, kaszel i ciągła potrzeba wydmuchiwania nosa. Jednak co, jeśli już zachorujemy? Zobacz, jak szybko poradzić sobie z jesiennym przeziębieniem.

Niektóre rady mogą wydawać się zaskakujące, jednak najbardziej skuteczne są proste rozwiązania. Sprawdź, jak szybko się wyleczyć, wykorzystując jedynie domowe sposoby.

Dużo pij

Podczas przeziębienia najczęściej tracimy apetyt. W związku z tym, że mniej jemy, dostarczamy naszemu organizmowi mniej wody. Dlatego, żeby się nie odwodnić i szybciej wyzdrowieć, należy dużo pić. Odpowiednie nawodnienie i zbilansowana dieta pomagają szybciej dochodzić do zdrowia. Warto sięgać po soki, które nie zawierają dużo cukru, a także po świeże owoce i warzywa, które mają w sobie trochę wody. Zazwyczaj zaleca się picie około 7-8 szklanek płynów dziennie, jednak podczas przeziębienia warto pić więcej.

Śpij i odpoczywaj

Podczas przeziębienia ważne jest, żeby po prostu je... odespać. Podczas każdej infekcji nasz organizm potrzebuje dużo odpoczynku, w tym także snu. Choć nie zawsze jest to możliwe, postaraj się spać co najmniej osiem godzin na dobę. Po całej przespanej nocy, następnego dnia poczujesz się wypoczęty i będziesz o krok bliżej od wyzdrowienia.

Udrażniaj nos

Ważną zasadą w trakcie choroby jest udrażnianie nosa. Podczas przeziębienia mamy problemy z normalnym oddychaniem, dlatego ważne jest, by wydmuchiwać nos jak najczęściej. By naturalnie "odblokować" drogi oddechowe, jedz ciepłe potrawy i pij gorące napoje.

Przypraw herbatę

Jednym z najlepszych domowych sposobów na przeziębienie jest przyprawienie herbaty. Potrzebujesz jedynie liści bazylii, startego imbiru i czarnego pieprzu. Podczas parzenia herbaty, po prostu dodaj do niej te składniki. Najlepiej tak przygotowaną mieszankę gotować przez około 10 minut. Ważne też, by tak doprawioną herbatę pić gorącą, ponieważ tylko wtedy będzie ona skuteczna.

Jedz czosnek...

Czosnek ma działanie antybakteryjne. Co ciekawe - jest go znacznie łatwiej zjeść podczas przeziębienia, gdy często zdarza się, że wtedy węch - na ogół wyczulony na silny aromat - odmawia nam posłuszeństwa.

By wzmocnić działanie czosnku, można także przygotować specjalną mieszankę. Ząbek czosnku należy rozdrobnić, wymieszać z łyżeczką miodu, łyżką soku z cytryny i odrobiną papryczki chilli w proszku. Tak przygotowaną papkę należy dokładnie wymieszać i jeść 2-3 razy dziennie.

...miód...

Jeśli nie chcesz przygotowywać specjalnych mikstur na przeziębienie, możesz po prostu zjeść trochę miodu. Podobnie jak czosnek działa on antybakteryjnie, a także wzmacnia i pobudza nasz układ odpornościowy. Pomoże więc w walce z zarazkami i w powrocie do zdrowia.

... i rosół

W szybkim powracaniu do zdrowia duże znaczenie ma także wzmocnienie organizmu. Najważniejsze jest więc pobudzenie układu odpornościowego. Najlepszym i najprostszym sposobem na odzyskanie zdrowia jest zjedzenie rosołu. Można do niego dodać świeże warzywa i szczyptę pieprzu. Tak przygotowana zupa na pewno postawi na nogi, a dzięki przyprawom pomoże pozbyć się bólu gardła.

Spróbuj inhalacji

Dobrym sposobem na szybsze zwalczenie choroby jest także przygotowanie inhalacji. Taki zabieg pozwoli nam udrożnić drogi oddechowe i uwolnić się od bólu głowy, który często towarzyszy przeziębieniu. Tzw. parówka, czyli nalanie wrzątku do miski, przykrycie głowy ręcznikiem i wdychanie pary wodnej pozwala także ogrzać nasz organizm od środka. Inhalacja najlepiej działa, gdy do miski dodamy zioła i kilka kropli olejku eterycznego, zawierającego mentol. Dzięki takiemu zabiegowi będzie nam znacznie łatwiej oddychać.

Zobacz, co na przeziębienie polecają immunolog dr Barbara Joanna Bałan i farmaceuta Jarek Ołtarzewski.

Jak się nie przeziębić? Jak walczyć z chorobą?
Jak się nie przeziębić? Jak walczyć z chorobą?TVN Meteo Active

Jak przeciwdziałać?

Sposobów na pozbycie się przeziębienia jest wiele, jednak najważniejsze to starać się uniknąć zachorowania. Na to również jest kilka prostych, a często zaskakujących sposobów.

Rozgrzewaj nos

Choć może się to wydawać zabawne, utrzymywanie nosa w cieple jest bardzo istotne. Najczęściej przeziębiamy się zimą właśnie dlatego, że ta część ciała jest zimna, co zmniejsza naszą odporność na infekcje. Dlatego jeśli jest zimno, owiń szalikiem także nos, nie tylko ze względu na przejmujące zimno, ale także dla własnego zdrowia.

Nie podawaj ręki

Powitanie przez uścisk dłoni powoduje rozprzestrzenianie się bakterii i wirusów. Dzieje się tak ze względu na to, że taki kontakt jest dość długi, przez co więcej zarazków jest w stanie się przenieść na rękę zdrowej osoby. Według naukowców ludzie, którzy mocno ściskają dłoń, przenoszą najwięcej bakterii.

Zasada dwóch krzeseł

Ta reguła to nic innego, jak zachowanie odstępu dwóch siedzeń od osoby, która jest chora. Czasami zdarza się tak, że jesteśmy zmuszeni przebywać z przeziębionymi ludźmi. Jeśli istnieje taka możliwość, przesuńmy się tak, by od chorej osoby dzielił nas bezpieczny dystans dwóch krzeseł. Jeśli nie możemy zmienić miejsca, otwórzmy okno, by zminimalizować ryzyko zarażenia.

Autor: zupi/map / Źródło: howrid.com, 5healthcenter.info, wikipedia

Pozostałe wiadomości

Pomimo że mamy koniec maja, śniegu w Tatrach jest coraz więcej. Biało zrobiło się między innymi na Polanie Chochołowskiej, a w wyższe partie gór wróciło zagrożenie lawinowe

Dosypało 15 centymetrów śniegu. W tej części kraju zima trzyma mocno

Dosypało 15 centymetrów śniegu. W tej części kraju zima trzyma mocno

Źródło:
PAP

Mgła morska, inaczej nazywana napływową, pojawiła się w sobotę wcześnie rano nad Bałtykiem w Gdańsku.

Mgła morska pojawiła się dziś nad Bałtykiem. Czym jest

Mgła morska pojawiła się dziś nad Bałtykiem. Czym jest

Źródło:
tvnmeteo.pl

W sobotę 24 maja - osiem dni wcześniej niż zwykle - monsun pojawił się w Kerali, stanie leżącym na południu Półwyspu Indyjskiego. To jego najwcześniejsze przybycie od 16 lat.

Monsun przyszedł najwcześniej od 16 lat

Monsun przyszedł najwcześniej od 16 lat

Źródło:
Reuters

Astronautka Ann McClain nagrała z pokładu Międzynarodowej Stacji Kosmicznej (ISS) film pokazujący burze, które przechodziły nad częścią USA. Przyznała, że była zaskoczona skalą tych zjawisk atmosferycznych.

Błyskawice "duże jak miasta". Skala burz zdumiała astronautkę

Błyskawice "duże jak miasta". Skala burz zdumiała astronautkę

Źródło:
Reuters

W ostatnich dniach z południowego zachodu nad Węgry nadciągnęło niestabilne powietrze. Przyniosło silne burze z opadami gradu i ulewy prowadzące do powodzi błyskawicznych.

Zwały gradu trzeba było usuwać łopatami

Zwały gradu trzeba było usuwać łopatami

Źródło:
ENEX

Według Polskiego Towarzystwa Alergologicznego niemal połowa polskiego społeczeństwa zmaga się z alergią. Skala problemu z roku na rok się powiększa, a do tego jest coraz więcej substancji wywołujących uczulenie. Jakie są rodzaje alergii i jak je rozpoznać? 

Co drugi Polak zmaga się z alergią. Jak rozpoznać jej objawy? 

Co drugi Polak zmaga się z alergią. Jak rozpoznać jej objawy? 

Źródło:
Otrivin

Weekend przyniesie pochmurną aurę i opady deszczu. W nowym tygodniu również będzie padać, pojawić się też mogą burze. Od wtorku zacznie się wypogadzać.

Niespokojna aura i deszcz. Pogoda na pięć dni

Niespokojna aura i deszcz. Pogoda na pięć dni

Źródło:
tvnmeteo.pl

Pogoda na dziś. W sobotę 24.05 będzie pochmurno, w wielu regionach popada deszcz. Termometry pokażą od 13 do 17 stopni. Wszędzie odczujemy chłód.

Pogoda na dziś - sobota 24.05. Chmury, deszcz i chłód

Pogoda na dziś - sobota 24.05. Chmury, deszcz i chłód

Źródło:
tvnmeteo.pl

W prognozach widać ciepło - i to duże. Po 25 maja zmieni się sytuacja baryczna w Europie, a to dlatego, że do głosu dojdą układy niżowe znad Atlantyku oraz Wyż Azorski. Dzięki nim częściej będą napływać do nas ciepłe masy powietrza z zachodu i południa.

Koniec z blokadą ciepła. Dostaniemy zastrzyk znad Afryki

Koniec z blokadą ciepła. Dostaniemy zastrzyk znad Afryki

Źródło:
tvnmeteo.pl

Fala upałów nawiedziła pakistańską prowincję Sindh. W piątek termometry pokazały tam prawie 50 stopni Celsjusza. Służby meteorologiczne wydały ostrzeżenia przed wysoką temperaturą.

Prawie 50 stopni. Żar leje się z nieba

Prawie 50 stopni. Żar leje się z nieba

Źródło:
Reuters

Grecja przygotowuje się do nadchodzącego sezonu pożarowego. Jak podały władze, liczba specjalistycznych dronów ma zostać podwojona. - Warunki będą w tym roku szczególnie trudne - powiedział Ioannis Kefalogiannis, minister do spraw kryzysu klimatycznego i obrony cywilnej.

Pełna mobilizacja. "Warunki będą w tym roku szczególnie trudne"

Pełna mobilizacja. "Warunki będą w tym roku szczególnie trudne"

Źródło:
PAP

Alergia to choroba XXI wieku. Według Światowej Organizacji Alergii (WOA) u 30-40 proc. populacji świata występuje co najmniej jedno ze schorzeń alergicznych. Z kolei Polskie Towarzystwo Alergologiczne (PTA) szacuje, że z alergią zmaga się blisko połowa Polaków. Najczęstszym czynnikiem, który ją wywołuje, są pyłki roślin. Jak radzić sobie z uciążliwymi objawami? 

Kalendarz pylenia - sprawdź, co i kiedy pyli w Polsce. Praktyczne porady dla alergików 

Źródło:
Otrivin

Pasożyt powodujący malarię może stać się "niewidzialny" dla układu odpornościowego nawet przez wiele lat. Jak wynika z badania przeprowadzonego przez ekspertów z nowojorskiej akademii medycznej Weill Cornell Medicine, w regionach, w których malaria jest endemiczna, dorośli mogą być bezobjawowymi nosicielami pasożytów.

Przez ten mechanizm pasożyty wywołujące malarię stają się "niewidzialne"

Przez ten mechanizm pasożyty wywołujące malarię stają się "niewidzialne"

Źródło:
Weill Cornell Medicine

Polak spadł we włoskich Górach Sybillińskich podczas lotu na paralotni. Do wypadku doszło w czwartek wieczorem. Jak podali strażacy, akcja ratunkowa była trudna - mężczyzna został uwięziony na niedostępnym terenie, a dookoła panowały niemal zimowe warunki pogodowe.

Polak spadł podczas lotu na paralotni we Włoszech

Polak spadł podczas lotu na paralotni we Włoszech

Źródło:
Corriere Adriatico, RAI News

Ulewy spowodowały zejście serii osuwisk w południowych Chinach. W prowincji Kuejczou masy błota i gruzu porwały ze sobą budynki - cztery osoby zginęły, a 17 jest poszukiwanych. Do poważnego zdarzenia doszło także w sąsiednim regionie, gdzie osuwisko uszkodziło 10 domów.

Osuwisko porwało domy. Służby poszukują 17 osób

Osuwisko porwało domy. Służby poszukują 17 osób

Źródło:
Reuters, Xinhua

Co najmniej pięć osób zginęło w wyniku powodzi, które nawiedziły australijski stan Nowa Południowa Walia - przekazały w piątek lokalne władze. Szacuje się, że kataklizm odciął od świata około 50 tysięcy osób.

Katastrofalne powodzie. Rośnie bilans ofiar

Katastrofalne powodzie. Rośnie bilans ofiar

Aktualizacja:
Źródło:
PAP, ABC News

Fotografia Drogi Mlecznej wykonana przez Polkę otrzymała tytuł Astronomicznego Zdjęcia Dnia przyznawany przez NASA. Ujęcie powstało na Hawajach. Jak tłumaczyła autorka kadru Marzena Rogozińska, astrofotografia wymaga sporo cierpliwości, ale efekt końcowy jest wart pracy.

NASA wyróżniła zdjęcie wykonane przez Polkę

NASA wyróżniła zdjęcie wykonane przez Polkę

Źródło:
PAP

Pustoszące Stany Zjednoczone tornada biją rekordy - 2025 rok już teraz przyniósł najwięcej zgłoszeń tego typu zjawisk od 2011 roku. Statystyki pokazują, że cztery stany - Missisipi, Illinois, Missouri i Teksas - szczególnie wyróżniają się na tym tle. Eksperci przewidują, że nadchodzący sezon może dorównać najbardziej ekstremalnym latom w historii.

W USA tornado goni tornado. 2025 idzie na rekord

W USA tornado goni tornado. 2025 idzie na rekord

Źródło:
PAP

Czwartek w części kraju upływa pod znakiem groźnej aury - grzmi, mocno pada i wieje. Lej kondensacyjny, czyli zalążek trąby powietrznej, pojawił się Strzelnie na Dolnym Śląsku.

Zalążek trąby powietrznej pojawił się na Dolnym Śląsku

Zalążek trąby powietrznej pojawił się na Dolnym Śląsku

Źródło:
tvnmeteo.pl, Sieć Obserwatorów Burz

Dwóch turystów zgubiło się na szlaku Mumford Bar Trailhead w kalifornijskim hrabstwie Placer. Akcja ratunkowa została uchwycona na nagraniu.

Dwóch turystów zgubiło się na szlaku. Nagranie z akcji ratunkowej

Dwóch turystów zgubiło się na szlaku. Nagranie z akcji ratunkowej

Źródło:
CNN, CBS News

Trzęsienie ziemi o magnitudzie 6,2 odnotowano w pobliżu północno-wschodniego wybrzeża Krety. Z tego powodu wszystkie służby na wyspie zostały postawione w stan najwyższej gotowości, a lokalne władze ogłosiły ostrzeżenie przed tsunami. Europejscy sejsmolodzy zwracają uwagę, że wysokie fale mogą pojawić się nie tylko w Grecji.

Trzęsienie ziemi na Krecie. Nagranie

Trzęsienie ziemi na Krecie. Nagranie

Aktualizacja:
Źródło:
Reuters, Greek Reporter, Independent, Kontakt24

Na Kontakt24 otrzymaliśmy nagranie, na którym widać rodzinę żurawi. "Wspaniale jest obserwować i nagrywać maluchy cieszące się każdą chwilą, odkrywające kolejne leśne zakamarki, uważając przy tym, by nie oddalić się zbytnio od swoich rodziców" - napisał autor filmu.

Niezdarny młody żuraw naśladuje rodzica. "To piękne"

Niezdarny młody żuraw naśladuje rodzica. "To piękne"

Źródło:
tvnmeteo.pl, Kontakt24

We wtorkowy wieczór mieszkańcy Wilna byli świadkami niecodziennego widoku - przez samo centrum miasta przepływał łoś. Zwierzę najwyraźniej zabłądziło i postanowiło spróbować sił w pokonaniu rzeki Neris.

Łoś w centrum stolicy. Mieszkańcy przecierali oczy ze zdumienia

Łoś w centrum stolicy. Mieszkańcy przecierali oczy ze zdumienia

Źródło:
ENEX

To miał być dzień jak co dzień, jednak pogoda zadecydowała inaczej. Studentka z Missisipi Maya Grimes znalazła się w samym środku tornada, które dosłownie wyrzuciło ją z samochodu na ulicę. Cudem przeżyła. Dziś dzieli się swoją historią.

Tornado wyrzuciło studentkę z samochodu

Źródło:
CNN

Burze przechodziły w środę nad Polską. Front przesuwał się z zachodu na wschód, po południu zahaczając o Mazowsze i przynosząc efektowne, lokalne opady deszczu. W jaki sposób doszło do powstania widocznego na zdjęciu zjawiska?

Słup wody nad Mazowszem. W jaki sposób powstał?

Słup wody nad Mazowszem. W jaki sposób powstał?

Źródło:
Sieć Obserwatorów Burz, tvnmeteo.pl

W której fazie życia kleszcza jest on najniebezpieczniejszy dla człowieka? Zanim pajęczak osiągnie dojrzałość, przechodzi przez kilka stadiów rozwojowych, a w większości z nich może przenosić choroby.

Od pyłku do ziarnka grochu. Która forma kleszcza jest najgroźniejsza?

Od pyłku do ziarnka grochu. Która forma kleszcza jest najgroźniejsza?

Źródło:
ECDC, pzh.gov.pl

Po raz pierwszy naukowcy zaobserwowali zdarzenie rozerwania pływowego gwiazdy (ang. tidal disruption event, w skrócie TDE) przez masywną czarną dziurę znajdującą się daleko od centrum galaktyki. Co ciekawsze, niezwykły układ oddalony o 600 milionów lat świetlnych od Ziemi zawiera nie jedną, a dwie supermasywne czarne dziury.

Po tej galaktyce krąży wyjątkowo rzadka czarna dziura

Po tej galaktyce krąży wyjątkowo rzadka czarna dziura

Źródło:
PAP, University of California, Berkeley

Za nami trzy koszmarne tygodnie maja. Średnia temperatura maksymalna dla Warszawy wynosi na dziś zaledwie 14,6 stopnia Celsjusza, podczas gdy średnio w maju osiąga około 19-20 stopni Celsjusza. Po pierwszych ciepłych dniach maja, które napompowały tę wartość, notujemy nieubłagany spadek. Wiry niżowe, nurkujące z rejonów podbiegunowych nad wschodnią i środkową Europę, wtłoczyły kolejne porcje zimnego powietrza w nasz rejon, zamieniając maj w marzec.

Upał po koszmarnie zimnym maju? Co mówią prognozy

Upał po koszmarnie zimnym maju? Co mówią prognozy

Źródło:
TVN24+

W 2024 roku bezpowrotnie straciliśmy 6,7 miliona hektarów dziewiczych lasów tropikalnych - to niemal tyle, ile wynosi powierzchnia całej Panamy. Jak wynika z opracowania Global Forest Watch, to rekordowy wynik, najwyższy od co najmniej 20 lat.

Lasy znikają w tempie 18 boisk piłkarskich na minutę. "Czerwony alert dla świata"

Lasy znikają w tempie 18 boisk piłkarskich na minutę. "Czerwony alert dla świata"

Źródło:
PAP