"Nic mnie nie powstrzyma od zrobienia rzeczy, które sobie wymarzyłem"

Grzegorz Ciołek schudł w sumie 50 kilogramówTVN Meteo Active

Walka z nadprogramowymi kilogramami to walka trudna, okupiona cierpliwością, litrami potu, rewolucją na talerzu i w sposobie życia. Można ją wygrać albo przegrać. Nasz bohater podjął się walki i odniósł sukces, zmniejszając swoją wagę aż o 50 kilogramów.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

- Wszystko zaczęło się w czerwcu 2014 roku - przyznał Grzegorz Ciołek, obecnie mierzący 177 cm 30-letni wysportowany mężczyzna. Ale nie zawsze taki był. - Przed metamorfozą ważyłem 127 kg - zaznaczył. Schudł w sumie 50 kilogramów, dochodząc do wagi 77 kg. - Dziś skupiam się na rozbudowywaniu tkanki mięśniowej, ważę 79 kg - dodał.

Problematyczna codzienność

- Wcześniej miewałem problemy zdrowotne, a codzienne czynności, jak wejście po schodach czy wiązanie butów, sprawiały mi wiele trudności - opowiadał Ciołek. - Prowadziłem rozrywkowy tryb życia - przyznał szczerze. Ale miał dość i postanowił, że coś należy zmienić. Zaczął powoli, od rzucenia palenia 28 stycznia 2013 roku. - Wiedziałem z czym to się wiąże. Waga w przeciągu zaledwie półtora miesiąca pokazywała o 10 kg więcej - nie krył.

Małe, wolno stawiane kroczki

Utwierdził się w przekonaniu, że czas zadbać o siebie, choć niespieszno było mu zmienić styl życia.

- Długo zbierałem się do następnego kroku, jakim miała być walka z wagą - przyznał. - Pewnego razu spotkałem kolegę z liceum, który próbował mnie namówić na wspólne przejażdżki rowerowe. Sam bardzo dużo jeździ - wspominał. - Pomógł mi przy zakupie roweru i się zaczęło - opowiadał.

Założył, że pedałując dokona znacznej redukcji wagi.

- Zdawałem sobie sprawę, że muszę najpierw zgubić dużo na rowerze. Innej dyscypliny moje stawy mogłyby nie wytrzymać - wyjaśnił. Gdy waga całkowita była o 10-15 kg mniejsza, odważył się biegać. - Starałem się biegać raz w tygodniu na zewnątrz i 2 razy w tygodniu na bieżni - wspominał. A zapału mu nie brakowało.

Determinacja i motywacja

- Byłem tak zdeterminowany i głodny swojego sukcesu, że trenowałem 5 dni w tygodniu. - Najwięcej siły i chęci dodawały mi efekty. Nic tak mnie nie motywowało i motywuje, jak efekty widziane gołym okiem - podkreślił. Zbędne kilogramy wypacał także na macie, trenując przez kilka miesięcy muai thai.

Słowem - Grzegorz Ciołek nie próżnował.

- Jeździłem na treningi, chodziłem biegać na bieżni, bardzo intensywnie trenowałem w domu (np. tabatę), w piątki regenerowałem się w saunie, zaś weekendy przeplatałem biegami i długimi wycieczkami rowerowymi - wymieniał.

Zdrowe drobne zmiany

Co interesujące, spektakularnej redukcji wagi nie dokonał na diecie od dietetyka, a za pomocą drobnych zmian dotychczasowego żywienia.

- Jadłem częściej i zacząłem spożywać więcej warzyw oraz owoców - wyjaśnił. - Obiady jadłem prawie takie same jak domownicy. Różnicą był sposób przygotowania - ja jadłem mięso gotowane, oni dowolne - wyjaśnił. Z czasem jego świadomość ewoluowała. - Nauczyłem się wybierać produkty bardziej wyselekcjonowane - podkreślił.

Efekt? Po rocznych zmaganiach, w czerwcu 2015, waga wskazała 88 kg.

- Dla wielu znajomych, którzy spotykali mnie na ulicy, to był szok - wspominał. Nic dziwnego - prawie cała przemiana nastąpiła w okresie zimowym. - Wśród znajomych cieszyłem się dużym szacunkiem i podziwem, co mnie budowało, choć czytałem różne opinie na swój temat... Jednak to mnie dodatkowo motywowało do dalszej pracy - podkreślił. Bo wraz z kolejnym rokiem nadeszło nowe wyzwanie.

Z redukcji na masę

- Postanowiłem popracować nad swoją sylwetką - wyjaśnił. - Dziś jestem na tzw. diecie na masę, gdzie pracuję nad budowaniem tkanki mięśniowej. Efekt jest taki, że centymetrów w tali ubywa, a waga o pół kilo rośnie - wyjaśnił.

Przyrostowi mięśni nietrudno się dziwić - Ciołek trenuje przez 6 dni tygodnia.

- 3 razy trening siłowy, 2 razy trening funkcjonalny, sobota na regenerację, w niedzielę dłuższe wybieganie - wyliczał.

Mimo ogromnej aktywności i sumienności nie kryje, że bywały dni, gdy nie chciało mu się iść na trening. - Wtedy za każdym razem "odwracałem się za siebie" i widząc, jak ciężką drogę już przebyłem, wiedziałem, że nie mogę się poddać - wyjaśnił. - Zrozumiałem, że nikt i nic mnie nie powstrzyma od zrobienia rzeczy które sobie wymarzyłem - podkreślił. - Jestem dumny z tego co osiągnąłem, ale cały czas myślę o tym, co jeszcze przede mną. Codziennie staram się wykraczać poza swoje możliwości - dodał.

Pokaż nam swoją historię!

Zgłoszenie o tytule METAMORFOZA powinno zawierać:

- opis osoby zgłaszającej się (wiek, zawód, miasto, numer telefonu, wzrost, waga przed i po odchudzaniu) - zdjęcia sprzed odchudzania, w trakcie i po odchudzaniu - klika zdań o tym, dlaczego to właśnie Twoja historia powinna pojawić się w TVN Meteo Active

Każda z Waszych historii to dowód na to, że jeśli się czegoś bardzo chce, to ciężko pracując się to osiągnie.

Autor: stella/jap / Źródło: TVN Meteo Active

Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active

Pozostałe wiadomości

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) ostrzega w części kraju przed burzami i deszczem, które mają się pojawić w nocy z wtorku na środę. Zjawiskom mogą towarzyszyć silne porywy wiatru. Możliwy jest także grad. Sprawdź, gdzie spodziewać się niebezpiecznej pogody.

Burze i silny wiatr. Gdzie uważać tej nocy

Burze i silny wiatr. Gdzie uważać tej nocy

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

W najbliższych dniach czeka nas spora zmiana pogody. Jeszcze we środę mocno się ochłodzi i w wielu miejscach kraju temperatura ledwo przekroczy 20 stopni Celsjusza. W kolejnych dniach będzie się jednak robić coraz cieplej, a w weekend spodziewane są upały.

30 stopni, a nawet więcej. Kiedy wreszcie zrobi się upalnie

30 stopni, a nawet więcej. Kiedy wreszcie zrobi się upalnie

Źródło:
tvnmeteo.pl

Pogoda na jutro - środa, 6.08. W nocy na niebie pojawi się sporo chmur, które przyniosą opady w większości kraju. Aura poprawi się w ciągu dnia. Na termometrach zobaczymy maksymalnie 23 stopnie Celsjusza.

Pogoda na jutro - środa, 6.08. Przed nami pochmurna noc z opadami deszczu

Pogoda na jutro - środa, 6.08. Przed nami pochmurna noc z opadami deszczu

Źródło:
tvnmeteo.pl

W Tatrach możemy obecnie podziwiać jeden z najpiękniejszych widoków lata. Wszystko dzięki wierzbówce kiprzycy, która zakwitła na Hali Gąsienicowej. W efekcie północna część Doliny Gąsienicowej w Tatrach zabarwiła się na różowo.

"To zjawisko trwa krótko, dlatego warto się pospieszyć"

"To zjawisko trwa krótko, dlatego warto się pospieszyć"

Źródło:
PAP

Trąba powietrzna pojawiła się w poniedziałek w Mongolii Wewnętrznej w Chinach. Według naocznych świadków zdarzenia, wydłużony lejek przypominał nieco "złotego smoka". Niespokojna aura nawiedziła nie tylko tę prowincję.

"Złoty smok" zawirował i wzniósł się w niebo

"Złoty smok" zawirował i wzniósł się w niebo

Źródło:
Reuters, The Express Tribune

Hiszpania zmaga się z drugą falą upałów w tym roku. W wielu miejscach temperatura przekroczyła 40 stopni Celsjusza. Wysokie wartości na termometrach przyczyniły się do wybuchu pożarów zarówno na północy, jak i południu kraju.

Upały i pożary w Hiszpanii. Ewakuacje hoteli

Upały i pożary w Hiszpanii. Ewakuacje hoteli

Źródło:
Reuters

Kilka dni po weekendowym trzęsieniu ziemi w północno-wschodnich Stanach Zjednoczonych odnotowano kolejny wstrząs. Odczuli go mieszkańcy wielu miast, w tym Nowego Jorku.

Kolejne trzęsienie ziemi w USA

Kolejne trzęsienie ziemi w USA

Źródło:
CBC News

Australijscy naukowcy odkryli, że niektóre gatunki jaszczurek żyjące na kontynencie wyewoluowały ciekawy sposób na ochronę przed jadem węży. Jest on bliźniaczo podobny do tego, który wykształciły miodożery żywiące się kobrami. Co więcej, okazuje się, że wyniki badań nad gadami mogą pomóc także ludziom.

Jaszczurka z supermocą. Jest odporna na jad węży

Jaszczurka z supermocą. Jest odporna na jad węży

Źródło:
University of Queensland

Co najmniej cztery osoby nie żyją, a 50 pozostaje zaginionych w wyniku powodzi błyskawicznej, jaka nawiedziła północny indyjski stan Uttarakhand. W najbardziej poszkodowanych wioskach na Pogórzu Himalajskim trwa akcja poszukiwawczo-ratownicza z udziałem armii. Zdaniem ekspertów z powodu zmian klimatu gwałtowne zjawiska w tym regionie występują coraz częściej.

Lawina błotna zeszła na wioskę. Są ofiary śmiertelne

Lawina błotna zeszła na wioskę. Są ofiary śmiertelne

Źródło:
Reuters, BBC

Burza Floris, która w poniedziałek wyrządziła szkody na Wyspach Brytyjskich, dotarła we wtorek do Skandynawii. W Danii i Szwecji odwołano wiele połączeń kolejowych i promowych. W tym drugim kraju kilka tysięcy mieszkańców straciło dostęp do prądu.

Burza Floris dotarła do kolejnych krajów

Burza Floris dotarła do kolejnych krajów

Źródło:
PAP

Biolodzy z Kuby i Wielkiej Brytanii rozpoczęli program ratowania ślimaków kubańskich, uznawanych za jedne z najpiękniejszych na świecie. Ich wielokolorowe muszle są bardzo pożądane przez kolekcjonerów. Zdaniem ekspertów kwitnący w sieci handel stworzył zagrożenie wyginięcia tego wyjątkowego gatunku.

Są tak piękne, że mogą przez to wyginąć

Są tak piękne, że mogą przez to wyginąć

Źródło:
BBC, PAP

Zoo w duńskim Aalborgu zaapelowało o przynoszenie małych zwierząt domowych, które będą mogły posłużyć jako pokarm dla żyjących tam drapieżników. Zaznaczono, że chodzi o zwierzęta, które z jakichś powodów muszą zostać uśpione, pomysł wywołał jednak duże emocje.

Zoo prosi o przynoszenie zwierząt domowych, by karmić drapieżniki

Zoo prosi o przynoszenie zwierząt domowych, by karmić drapieżniki

Źródło:
tvn24.pl, Guardian

Na Florydzie policjant udokumentował nietypową interwencję. Mężczyzna wyłowił małego aligatora z przydomowego basenu w St. Augustine. Spokojnie ułożył go na tylnym siedzeniu radiowozu, zapiął pasem i przewiózł do okolicznego stawu. Cała akcja została zarejestrowana kamerą służbową.

Policjant "aresztował" aligatora

Policjant "aresztował" aligatora

Źródło:
Reuters

Ekstremalne opady deszczu sparaliżowały Hongkong. Trwające od kilku dni opady deszczu doprowadziły do wielu podtopień w zamieszkałym przez ponad 7,5 miliona osób mieście. Wiele dróg i chodników zamieniły się w rwące potoki. Obowiązują najwyższe, czarne ostrzeżenia przed ulewami.

Największa ulewa od ponad stulecia. Woda leje się strumieniami

Największa ulewa od ponad stulecia. Woda leje się strumieniami

Źródło:
Reuters, Sot

Na wyspie Maui na Hawajach wybuchł pożar w rejonie Ka'anapali, który wymusił zamknięcie części autostrady Honoapiʻilani. Szybka reakcja straży pożarnej oraz sprawny system ostrzegania przed pożarami pozwoliły na skuteczną ewakuację i zatrzymanie rozprzestrzeniania się ognia.

"Aloha, informujemy, że wybuchł pożar"

"Aloha, informujemy, że wybuchł pożar"

Źródło:
tvnmeteo.pl, ABC News, Maui Now, Maui County, The Japan News

W Japonii padł rekord najwyższej temperatury powietrza - zaledwie kilka dni po ustanowieniu poprzedniego. W mieście Isesaki termometry wskazały aż 41,8 stopnie Celsjusza. To kolejny przejaw rekordowych fal upałów, które od kilku lat coraz silniej dotykają kraj.

Sześć dni temu padł tam rekord temperatury. Dziś jest nieaktualny

Sześć dni temu padł tam rekord temperatury. Dziś jest nieaktualny

Źródło:
Reuters, The Guardian, DW, France24

Rozległy pożar lasu szaleje w Kalifornii. Ogień wybuchł w kilku punktach niedaleko miasta Santa Maria i do poniedziałkowego wieczora strawił ponad 29 tysięcy hektarów. Na terenie dwóch hrabstw konieczne były ewakuacje. Mieszkańcom we znaki daje się także gęsty dym.

Małe pożary połączyły się w jeden gigantyczny. Ewakuowano mieszkańców

Małe pożary połączyły się w jeden gigantyczny. Ewakuowano mieszkańców

Źródło:
Reuters, NY Times, KSBY

Tysiące domów pozbawionych prądu i paraliż komunikacyjny - takie utrudnienia przyniosła w poniedziałek burza Floris na Wyspach Brytyjskich. Z uwagi na silne podmuchy wiatru konieczne było odwołanie części lotów i ograniczenie ruchu kolejowego. We wtorek służby usuwały skutki burzy.

Odwołane loty, paraliż na kolei. Burza Floris uderzyła w Wyspy Brytyjskie

Odwołane loty, paraliż na kolei. Burza Floris uderzyła w Wyspy Brytyjskie

Źródło:
PAP, BBC

Irak zmaga się z ekstremalną suszą wywołaną falą upałów. Termometry w tym kraju regularnie pokazują wartości bliskie 50 stopni Celsjusza. Ministerstwo Zasobów Wodnych w Bagdadzie przekazało, że 2025 rok jest najsuchszym od ponad dziewięciu dekad.

Najsuchszy rok od ponad dziewięciu dekad. Rolnictwo znalazło się w kryzysie

Najsuchszy rok od ponad dziewięciu dekad. Rolnictwo znalazło się w kryzysie

Źródło:
Reuters

Od setek lat ten niepozorny, ale uroczy kwiat krył się głęboko w wietnamskiej dżungli. Świat poznał go dopiero w 2009 roku za sprawą kilku postów w mediach społecznościowych. Nieznany wcześniej gatunek szybko podbił serca kolekcjonerów storczyków, którzy byli gotowi zapłacić spore sumy za pojedynczy okaz. Popyt pociągnął za sobą podaż - wystarczyło kilka miesięcy, by na skutek intensywnych zbiorów jedyna znana populacja rośliny zmniejszyła się o 99 procent.

Odkryto nowy gatunek, po roku prawie go nie było. Koszt? 10 dolarów za kilogram

Odkryto nowy gatunek, po roku prawie go nie było. Koszt? 10 dolarów za kilogram

Źródło:
TVN24+

Izraelskie służby uśpiły 262 zaniedbane i głodujące krokodyle nilowe, żyjące na opuszczonej fermie na północy Zachodniego Brzegu. Zwierzęta od ponad 10 lat były zostawione bez opieki i uciekały ze zniszczonego ośrodka, stanowiąc zagrożenie dla okolicznej ludności.

Zabili ponad 260 krokodyli na opuszczonej fermie

Zabili ponad 260 krokodyli na opuszczonej fermie

Źródło:
PAP, Israel Hajom

Co najmniej jedna osoba nie żyje, a osiem jest rannych w wyniku powodzi wywołanych ulewnymi opadami deszczu w Korei Południowej. Kataklizm dotknął południowe regiony tego kraju, gdzie miejscami spadło prawie 300 litrów deszczu na metr kwadratowy. Ponad dwa i pół tysiąca osób musiało opuścić swoje mieszkania.

Takie ulewy zdarzają się tam raz na dwieście lat. Nie żyje jedna osoba

Takie ulewy zdarzają się tam raz na dwieście lat. Nie żyje jedna osoba

Źródło:
The Korea Herald, The Korea Times

Młode wilki wyjące w lesie uchwycił Reporter24 o nicku Leśny Kawaler. "Nagrałem już dziesiątki tysięcy filmów, ale ten materiał bez wątpienia plasuje się w najlepszej piątce całego zestawienia" - napisał.

Wilczki "dały niezwykły koncert". Nagranie

Wilczki "dały niezwykły koncert". Nagranie

Źródło:
Kontakt24, polskiwilk.org.pl

Portugalscy strażacy nadal walczą z pożarami lasów i łąk. Gaszenie ognia utrudniają wysoka temperatura powietrza i silny wiatr. W niedzielę w jednej miejscowości pojawił się ognisty wir.

Ognisty wir w Portugalii. Nagranie

Ognisty wir w Portugalii. Nagranie

Źródło:
PAP, Bombeiros de Portugal 

Obfite opady deszczu doprowadziły do powstania gwałtownych powodzi i osunięć ziemi w południowym Tajwanie. W wyniku żywiołu zalane zostały domy, a ulice zmieniły się w rwące potoki.

Zalane domy, ulice jak potoki. Rok opadów w tydzień

Zalane domy, ulice jak potoki. Rok opadów w tydzień

Źródło:
Reuters

Ulewne deszcze nawiedzają w ostatnim czasie Konakry, stolicę Gwinei. Żywioł zmusił do ewakuacji dziesiątki mieszkańców. Wody powodziowe uszkodziły wiele dróg i mostów w tym mieście.

Ulewy nękają stolicę. Ewakuacje, uszkodzone mosty

Ulewy nękają stolicę. Ewakuacje, uszkodzone mosty

Źródło:
Reuters

Druga w tym roku fala upałów ogarnęła Hiszpanię. Państwowa Agencja Meteorologiczna AEMET poinformowała, że spiekota potrwa do końca tygodnia, czyli dłużej, niż początkowo zakładano. Termometry mogą pokazać nawet 43 stopnie Celsjusza.

Ponad 40 stopni. Upał potrwa dłużej, niż zakładano    

Ponad 40 stopni. Upał potrwa dłużej, niż zakładano    

Źródło:
PAP, noroestemadrid.com,

Po weekendzie czeka nas ochłodzenie - temperatura będzie dużo niższa od średniej. Wszystko wskazuje jednak, że zimno nie pozostanie z nami na długo. Sprawdź autorską, długoterminową prognozę pogody na 16 dni, przygotowaną przez prezentera tvnmeteo.pl Tomasza Wasilewskiego.

Pogoda na 16 dni: idzie zimno, ale upał jest następny w kolejce

Pogoda na 16 dni: idzie zimno, ale upał jest następny w kolejce

Źródło:
tvnmeteo.pl

Nad Polską w niedzielę przechodził niż Michał, który w części kraju niósł burze, ulewny deszcz oraz opady gradu. To, jak gwałtowna była miejscami pogoda, widać na zdjęciach i filmach, które udostępniali internauci. Strażacy interweniowali, głównie z powodu połamanych gałęzi.

Zwały gradu, woda na ulicach, ściana deszczu

Zwały gradu, woda na ulicach, ściana deszczu

Aktualizacja:
Źródło:
tvnmeteo.pl

Minionej nocy na Kamczatce we wschodniej Rosji po kilkuset latach przebudził się wulkan Kraszeninnikowa. Jak twierdzą naukowcy, wybuch może być związany z trzęsieniem ziemi, które nawiedziło ten region w środę.

Wulkan przebudził się po kilkuset latach

Wulkan przebudził się po kilkuset latach

Źródło:
PAP, Reuters

Opady śniegu sparaliżowały południowo-wschodnią Australię. Jak przekazały lokalne media, niektóre miejscowości zostały całkowicie odcięte od świata, a dla podróżujących przez nie osób zabrakło miejsc noclegowych. Dla wielu osób była to pierwsza okazja do zobaczenia tak dużej ilości śniegu.

Najgwałtowniejsza zima od dekad. "Zawsze marzyłem, żeby zobaczyć śnieg"

Najgwałtowniejsza zima od dekad. "Zawsze marzyłem, żeby zobaczyć śnieg"

Źródło:
Reuters, ABC News