Jak zmniejszyć alergiczne dolegliwości? 12 sposobów, które warto wypróbować

Jak radzić sobie z alergią
Jak radzić sobie z alergią
TVN Meteo
Jak możemy poradzić sobie z alergią?TVN Meteo

Ciepłe miesiące to czas, który alergicy znoszą najgorzej. Są jednak sposoby, dzięki którym można załagodzić objawy alergii.

SPRAWDŹ, CO I GDZIE PYLI

Doktor Clifford Bassett, założyciel i dyrektor medyczny nowojorskiej kliniki leczącej astmę i alergie, twierdzi, że kluczem jest podjęcie działań zapobiegawczych i rozpoczęcie leczenia, zanim alergia się ujawni.

Ale leczenie, nawet zapobiegawcze, nie polega tylko na łykaniu tabletek czy też korzystaniu z inhalatorów. Wiele osób zapomina, że skłonność do alergii lub stopień jej nasilenia zależy od wielu czynników, na które mamy wpływ.

Lekarz podzielił się garścią porad, do których warto się zastosować, jeżeli wiosna i lato kojarzą nam się raczej z chusteczkami, czerwonymi oczami i zatkanym nosem zamiast z urokiem kwitnących drzew, krzewów i kwiatów.

1. Zwiększ ilość przyjmowanej witaminy D

Wyniki badań opublikowane na łamach "Indian Journal of Allergy, Asthma and Immunology" wykazały, że witamina D ma pozytywny wpływ na łagodzenie przebiegu alergii. Dr James Sublett, przewodniczący American College of Asthma Allergy and Immunology, oficjalnie rekomenduje zwiększenie jej dziennego spożycia. Dowiedziono także skuteczności witaminy D jako składnika serum stosowanego w leczeniu nieżytu nosa występującego podczas nasilania się alergii.

2. Przygarnij psa

To nie żart. Posiadanie psa może stanowić narzędzie zapobiegające rozwojowi alergii. Jest jednak pewien haczyk. Kontakt ze zwierzęciem musi mieć dziecko. Dorosły z już wykształconą alergią na psią sierść z obecności czworonoga w domu nie skorzysta.

3. Pobiegaj

Jak podaje Bassett, badania wykazały, że po 30-minutowym biegu alergicy doświadczyli osłabienia się swoich dolegliwości - kichania, wysięku z nosa, przekrwienia błon śluzowych - na poziomie przekraczającym 70 proc.

Istnienie związku pomiędzy bieganiem a złagodzeniem objawów alergii tłumaczy się tym, że aktywność tego typu pobudza pracę układu sercowo-naczyniowego, a to zmniejsza stan zapalny powodowany obecnością drażniących wnętrze nosa białek. Jeżeli nie masz pewności, że przeżyjesz przebieżkę po parku pełnym pylących drzew, wybierz bieżnię na siłowni, gdzie ryzyko wdychania alergenu będzie z oczywistych powodów znacznie mniejsze.

4. Regularnie sprzątaj dom

Jak zauważa Bassett, wiele osób ma alergie wewnętrzne, ale brakuje im wiedzy na ten temat. Jeżeli podejrzewasz, że możesz na nie cierpieć, to jedną z prostych form poprawienia sobie samopoczucia jest regularne bardzo dokładne sprzątanie domu. Trzeba odkurzać, prać firany, obicia, poszewki. Dzięki temu nie tylko zminimalizujesz ilość alergenu, lecz także uchronisz się przed jego wzniecaniem podczas przemieszczania się po domu.

5. Pozbądź się dywanu

Jeżeli zastanawiasz się, gdzie jest najwięcej alergenu, to odpowiedź brzmi: w dywanie. Odkurzanie go, nawet codzienne, z pewnością zminimalizuje ilość nagromadzonego kurzu i tym samym alergenu, ale bądźmy szczerzy: nie usunie go całkowicie. Dlatego lepiej pozbyć się z domu siedliska, jakim jest.

5. Stosuj filtry HEPA

Pod skrótem "HEPA" (ang. High Efficiency Particulate Air Filter) kryje się określenie wysokosprawnego filtra powietrza. Fliltry tego typu są wykonane ze szkła spiekanego i zapewniają filtrację powietrza przez pory wielkości 0,3µm, przez co zatrzymują większość (co najmniej 99,97 proc.) zanieczyszczeń mechanicznych oraz, co najważniejsze, komórki grzybów, pierwotniaków i bakterii oraz większość wirusów.

Ich posiadanie to niemalże zalecenie każdego lekarza, w ręce którego trafia alergik. Mając w regularnie odkurzanym domu klimatyzator z nałożonymi filtrami tego typu, i trzymając okna zamknięte (szczególnie w okresie pylenia roślin), stworzymy miejsce pozbawione alergenów.

6. Wiedz, kiedy będzie najgorzej

Wiedząc, na co dokładnie jesteśmy uczuleni, mamy szanse na przewidzenie, kiedy znajdziemy się w środowisku najmniej nam sprzyjającym, bo ilość alergenu w powietrzu będzie największa. To daje nam szansę na zaplanowanie tego, jak się uchronić przed konsekwencjami, którymi są męczący katar, zatkany nos, przekrwione z podrażnienia oczy czy problemy z oddychaniem.

7. Lecz, zanim wystąpią objawy

Dzięki wiedzy, kiedy alergenu będzie najwięcej, masz szanse na podjęcie działań prewencyjnych.

- Leczenie zapobiegawcze rozpoczęte zanim sezon pylenia rośliny X czy Y się zacznie, będzie bardziej skuteczne, aniżeli to podjęte po fakcie, gdy rośliny będą pyliły na całego - zauważa Bassett. - Niektóre leki z trudem działają, gdy jesteś już zakatarzony. Warto o tym pamiętać i zacząć je przyjmować zanim to nastąpi - precyzuje.

8. Wprowadź zasadę "żadnych zwierząt na (...)"

Łóżka, kanapy, fotele... jeżeli są wykonane z materiału, a Twój pupil je uwielbia, są najprawdopodobniej jednymi z najbardziej groźnych skupisk bakterii, kurzu i alergenów właśnie. Najprostszą metodą jest nauczenie zwierząt, że nie wolno im na nie wchodzić. Możesz wprowadzić zasadę, że do pewnych pomieszczeń, np. sypialni, psy czy koty nie mają prawa wstępu.

9. Zmień obicia

Bassett podkreśla, że dla alergików lepszym pomysłem będzie posiadanie w domu kanapy obitej skórą lub materiałem ją imitującym aniżeli miękkim pluszem. Z kilku powodów. Po pierwsze: łatwiej się ją czyści z kurzu i sierści, a po drugie - nie gromadzi ona wspomnianych w tym samym co materiał stopniu.

- Mając alergie na kurz albo zwierzęcą sierść, zdecyduj się na meble z polerowanego drewna oraz na skórzane czy winylowe obicia - podpowiadał Bassett. - Nie są porowate, przez co nie łapią tylu cząsteczek i są łatwiejsze do czyszczenia - wyjaśnił.

10. Używaj pokrowców

Ponieważ materace to jedno z ulubionych miejsc do gnieżdżenia się roztoczy, a także zbierania się kurzu i alergenów, nabądź odpowiednich rozmiarów pokrowiec, którym je osłonisz.

11. Pierz w wysokich temperaturach

Pościel i poszewki kupuj z takich materiałów, które "przeżyją" pranie w temperaturze rzędu minimum 55 st. C. Dopiero w takiej kąpieli uśmiercisz wszystkie nagromadzone weń roztocza.

Aby uzyskać najlepsze efekty, czyli wolne od wspomnianych "lokatorów" łóżko, pierz pościel i poszewki raz na tydzień, maksymalnie raz na dwa tygodnie, ustawiając temperaturę prania na nie mniej niż 55-60 st. C.

12. Wyprowadź z domu nawilżacze

Pleśń i grzyby, a także bakterie i roztocza uwielbiają ciepło, ciemność i wilgoć. Przez to kochają nawilżacze powietrza i gnieżdżą się w nich na potęgę. Dlatego aby mieć pewność, że nie wspomagasz ich rozwoju we własnym domu, wystaw nawilżacz powietrza za drzwi. Nie będzie zresztą potrzebny, jeżeli w domu utrzymasz właściwą temperaturę, bo nie przesuszysz nadto powietrza.

Autor: stella/ma / Źródło: theweather.com

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Kolejne dni przyniosą nam gwałtowny powrót zimy. Nad naszymi wschodnimi granicami może rozbudować się niż, który przyniesie śnieg, śnieg z deszczem i silny wiatr. Właściwie z dnia na dzień temperatura odczuwalna spadnie z ponad 20 stopni do niemal zera.

Zanosi się na prawdziwy atak zimy. W prognozie widać śnieżyce

Zanosi się na prawdziwy atak zimy. W prognozie widać śnieżyce

Źródło:
tvnmeteo.pl

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ostrzega przed przymrozkami. W nocy i nad ranem miejscami temperatura obniży się do około -1 stopnia Celsjusza, a przy gruncie do -4 st. C. Dodatkowo IMGW opublikował prognozę zagrożeń na kolejne dni.

Kilkanaście województw z żółtymi alarmami IMGW

Kilkanaście województw z żółtymi alarmami IMGW

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

Pogoda na jutro, czyli czwartek, 3.04. W nocy i nad ranem w części kraju mogą pojawić się przymrozki oraz lokalne zamglenia. Później, w ciągu dnia, dominować już będzie słoneczna i pogodna aura. Na termometrach zobaczymy do 18-19 stopni Celsjusza.

Pogoda na jutro - czwartek, 3.04. W nocy pojawią się przymrozki

Pogoda na jutro - czwartek, 3.04. W nocy pojawią się przymrozki

Źródło:
tvnmeteo.pl

Trzęsienie ziemi o magnitudzie 5,6 nawiedziło południowe wybrzeże Birmy (Mjanmy) - przekazało niemieckie centrum informacyjne GFZ. Azjatycki kraj nadal zmaga się ze skutkami ubiegłotygodniowych wstrząsów, które wystąpiły w okolicy miasta Mandalaj. Jak podała agencja AP, liczba ofiar kataklizmu przekroczyła 3 tysiące.

Kolejne trzęsienie ziemi w Birmie. Liczba ofiar stale rośnie

Kolejne trzęsienie ziemi w Birmie. Liczba ofiar stale rośnie

Źródło:
PAP, Reuters

Rząd Słowacji zatwierdził plan odstrzału 350 niedźwiedzi oraz wprowadził stan nadzwyczajny w 55 z 79 powiatów kraju. Z decyzją władz nie zgadzają się obrońcy przyrody. Według nich planowany odstrzał kilkakrotnie przekracza dopuszczalny poziom.

Stan nadzwyczajny i zgoda na odstrzał 350 niedźwiedzi

Stan nadzwyczajny i zgoda na odstrzał 350 niedźwiedzi

Źródło:
PAP, TVN24

Po raz pierwszy naukowcy wykazali, że niektóre gatunki porostów mogłyby przetrwać warunki panujące na Marsie. W badaniu, prowadzonym przez Polaków, organizmy poddano symulacji, której rezultat zaprzeczył wcześniejszym założeniom dotyczącym życia na Czerwonej Planecie.

Te niezwykłe organizmy występują w Polsce i być może poradzą sobie na Marsie

Te niezwykłe organizmy występują w Polsce i być może poradzą sobie na Marsie

Źródło:
phys.org, zpe.gov.pl

Część Ameryki Północnej powoli kapie w głąb Ziemi. Jak wyjaśnili naukowcy z Uniwersytetu Teksańskiego, proces ten zachodzi bardzo głęboko pod powierzchnią, na granicy skorupy i płaszcza Ziemi. Modelowanie komputerowe pomogło im też w ustaleniu, co powoduje cieknięcie skał.

Geologowie zauważyli, że Stany Zjednoczone kapią w głąb Ziemi

Geologowie zauważyli, że Stany Zjednoczone kapią w głąb Ziemi

Źródło:
University of Texas - Austin

W dolinie Biebrzy panuje susza. Wystarczy iskra, żeby doszło do pożaru. Susza może mieć także katastrofalny wpływ na tamtejsze ptaki, które do lęgu potrzebują rozlewisk.

Tak sucho nad Biebrzą nie było nawet podczas historycznego pożaru

Tak sucho nad Biebrzą nie było nawet podczas historycznego pożaru

Źródło:
TVN24, tvnmeteo.pl

Ogromne fale nawiedziły we wtorek wschodnie wybrzeże Australii. Na popularnej wśród surferów plaży Bondi ocean poważnie uszkodził klub surfingowy. Trudna sytuacja panowała także na południe od Sydney, gdzie przypływ podmył promenadę.

"Królewski przypływ" uderzył w kultową plażę

"Królewski przypływ" uderzył w kultową plażę

Źródło:
Reuters, ABC News

Stany Zjednoczone przygotowują się na przejście kolejnego intensywnego systemu burzowego. Miejscami od środy do soboty ma spaść więcej deszczu niż zazwyczaj pada przez całą wiosnę. Meteorolodzy ostrzegają przed katastrofalnymi powodziami, szczególnie na obszarach, które zmagają się ze skutkami poprzednich burz.

Ostrzeżenie przed "pokoleniowymi" powodziami

Ostrzeżenie przed "pokoleniowymi" powodziami

Źródło:
CNN, PAP, tvnmeteo.pl

Pogoda na dziś. Środa 2.04 przyniesie sporo słońca w wielu regionach kraju. Miejscami mogą pojawić się jednak niewielkie opady deszczu. Na termometrach zobaczymy nawet 17 stopni Celsjusza.

Pogoda na dziś - środa, 2.04. Termometry pokażą nawet 17 stopni

Pogoda na dziś - środa, 2.04. Termometry pokażą nawet 17 stopni

Źródło:
tvnmeteo.pl

Potężne ulewy nawiedziły w ubiegłym tygodniu australijski Queensland. Według szacunków władz, pod wodą znalazło się około 500 tysięcy kilometrów kwadratowych terenu. Ponad 100 tysięcy sztuk bydła zatonęło. Meteorolodzy nie mają dobrych wieści, bo prognozowane są kolejne opady.

Roczne opady w tydzień. Pod wodą obszar wielkości Francji

Roczne opady w tydzień. Pod wodą obszar wielkości Francji

Źródło:
AFP, PAP

W okolicach Grindaviku na Islandii trwa erupcja wulkaniczna. Prewencyjnie ewakuowano mieszkańców miasta i turystów przebywających w słynnej Błękitnej Lagunie. Od samego rana w regionie trwa wzmożona aktywność sejsmiczna. Wstrząsy były odczuwalne w wielu regionach kraju.

Wulkan się obudził. Wstrząsy odczuwalne w stolicy

Wulkan się obudził. Wstrząsy odczuwalne w stolicy

Aktualizacja:
Źródło:
PAP, RUV

W ostatnich dniach wiele regionów Stanów Zjednoczonych nawiedziły niszczycielskie burze, którym towarzyszyły tornada. Zginęło co najmniej siedem osób. Wiatr niszczył domy, drzewa i zrywał linie energetyczne. Meteorolodzy ostrzegają, że to jeszcze nie koniec gwałtownych zjawisk.

Nie żyje siedem osób. "Najważniejsze jest zapewnienie bezpieczeństwa"

Nie żyje siedem osób. "Najważniejsze jest zapewnienie bezpieczeństwa"

Źródło:
PAP, NBC News, CNN

Strażacy z Kalifornii od kilku dni walczą z pożarem przy granicy z Nevadą. Udało się powstrzymać rozprzestrzenianie się żywiołu, jednak to nie koniec zmagań służb. Jak podała gazeta "Los Angeles Times", płomienie nadal są potencjalnym zagrożeniem dla znajdujących się w pobliżu drzew, których wiek szacowany jest na ponad 4000 lat.

Ogień zagraża drzewom liczącym ponad 4000 lat

Ogień zagraża drzewom liczącym ponad 4000 lat

Źródło:
PAP, Los Angeles Times, AP, tvnmeteo.pl

W Birmie trwa akcja poszukiwawczo-ratunkowa po trzęsieniu ziemi, jakie nawiedziło kraj w zeszłym tygodniu. Bilans ofiar wzrósł do ponad 2,7 tysięcy. Jak opowiadali na antenie TVN24 wolontariusze z organizacji Humanosh Emergency Medical Team, koordynację pomocy utrudnia brak usług komunikacyjnych, a przez zniszczone drogi służby mają problemy z dotarciem do potrzebujących.

"Podróż, która do tej pory trwała dwie godziny, zajmuje dziesięć"

"Podróż, która do tej pory trwała dwie godziny, zajmuje dziesięć"

Źródło:
Reuters, PAP, TVN24

Ulewy nawiedziły w poniedziałek południową Brazylię. Najtrudniejsza sytuacja panowała w rejonie Sao Paulo, gdzie woda zalała kilka ważnych arterii komunikacyjnych. Transport miejski został wstrzymany, a tysiące domów pozostało bez dostępu do prądu.

Na ulicach zamiast autobusów pojawiły się amfibie

Na ulicach zamiast autobusów pojawiły się amfibie

Źródło:
PAP, G1 Globo

Wystartowała misja Fram2. Załoga kapsuły Crew Dragon "Resilience" spędzi cztery dni na orbicie polarnej - to pierwsza załogowa misja, której trasa przebiega nad obszarami okołobiegunowymi. Cywilni astronauci mają w planach przeprowadzenie ponad 20 eksperymentów.

Spędzą kilka dni na nieprzyjaznej orbicie. Pierwsza taka misja w historii

Spędzą kilka dni na nieprzyjaznej orbicie. Pierwsza taka misja w historii

Źródło:
Reuters, SpaceX, CNN, "Z głową w gwiazdach", "O kosmosie i astronautyce"

Drastyczne ochłodzenie przerwie ciepłą, wiosenną pogodę. Jak bardzo spadnie temperatura? Sprawdź, co przewiduje Tomasz Wasilewski w swojej prognozie długoterminowej na kolejne 16 dni.

Pogoda na 16 dni: w pewnym momencie cofniemy się o miesiąc

Pogoda na 16 dni: w pewnym momencie cofniemy się o miesiąc

Źródło:
tvnmeteo.pl

Z analiz Centrów Kontroli i Prewencji Chorób w USA wynika, że może być więcej gatunków kleszczy, które powodują u ludzi rzadką alergię na czerwone mięso. Głównym jej sprawcą pozostaje jednak niesławny Amblyomma americanum.

Więcej gatunków kleszczy może przenosić alergię na czerwone mięso

Więcej gatunków kleszczy może przenosić alergię na czerwone mięso

Źródło:
Live Science, tvnmeteo.pl

Gwałtowne burze przetoczyły się w weekend przez środkowo-wschodnie Stany Zjednoczone. Towarzyszył im porywisty wiatr, który powalał drzewa. Narodowa Służba Pogodowa ostrzega przed tornadami, które mogą się pojawić w poniedziałek w centralnej części Missisipi i w dolinie rzeki Ohio.

Drzewa spadały na domy i samochody. "Mężczyzna zginął na miejscu"

Drzewa spadały na domy i samochody. "Mężczyzna zginął na miejscu"

Źródło:
CNN, USA Today

W środkowej części Słowacji odnaleziono ciało poszukiwanego od niedzielnego popołudnia 59-letniego mężczyzny. Najprawdopodobniej został zaatakowany przez niedźwiedzia - poinformowały w poniedziałek policja i państwowa Straż Ochrony Przyrody. Okoliczności tragedii ma potwierdzić sekcja zwłok.

Znaleziono ciało poszukiwanego mężczyzny. Mógł zaatakować go niedźwiedź

Znaleziono ciało poszukiwanego mężczyzny. Mógł zaatakować go niedźwiedź

Źródło:
PAP, mynovohrad.sme.sk

Biały daniel został uchwycony na zdjęciach i nagraniu przez Reportera24. Zwierzę pojawiło się w miejscowości Rudziniec (województwo śląskie). Towarzyszył mu osobnik o ciemniejszym umaszczeniu.

Zobaczył białego daniela. "To nie był albinos"

Zobaczył białego daniela. "To nie był albinos"

Źródło:
tvnmeteo.pl, Kontakt24

Bilans ofiar śmiertelnych piątkowego trzęsienia ziemi, które nawiedziło Birmę, przekroczył 1700 osób - poinformował w poniedziałek rzecznik rządzącej krajem junty generał Zaw Min Tun. Państwowe media w Chinach przekazały, że ekipy ratunkowe wyciągnęły żywą kobietę, która pod gruzami hotelu spędziła 60 godzin.

Po 60 godzinach wyciągnięto spod gruzów żywą kobietę

Po 60 godzinach wyciągnięto spod gruzów żywą kobietę

Źródło:
PAP, Reuters

Marznące opady deszczu uszkodziły w weekend linie energetyczne w kanadyjskiej prowincji Ontario. Spowodowały, że ponad 350 tysięcy osób było pozbawionych prądu. Gwałtowana aura nawiedziła również amerykańskie stany Michigan i Wisconsin.

Marznący deszcz i setki tysięcy osób bez prądu

Marznący deszcz i setki tysięcy osób bez prądu

Źródło:
Reuters, PAP, globalnews.ca

W Mjanmie trwa dramatyczna akcja ratunkowa po trzęsieniu ziemi. W niedzielę służby poinformowały o uratowaniu ciężarnej kobiety, która spędziła ponad 50 godzin pod gruzami. Niestety, niedługo po tym zmarła w szpitalu.

Ciężarna kobieta spędziła pod gruzami ponad 50 godzin, zmarła w szpitalu

Ciężarna kobieta spędziła pod gruzami ponad 50 godzin, zmarła w szpitalu

Aktualizacja:
Źródło:
PAP, AFP, Reuters

Na początku tygodnia nad Polską pojawi się więcej chmur, z których ma padać deszcz. W niektórych regionach będzie szansa na opady, tak potrzebne o tej porze roku. Zmiana pod tym względem nastąpi w drugiej połowie tygodnia.

Gdzie pojawi się szansa na deszcz? Pogoda na 5 dni

Gdzie pojawi się szansa na deszcz? Pogoda na 5 dni

Źródło:
tvnmeteo.pl

Silne trzęsienie ziemi w Mjanmie było odczuwalne także w Chinach. Na własnej skórze mogły doświadczyć tego pielęgniarki z ośrodka położniczego w prowincji Junnan. Kobiety próbowały ochronić noworodki przed skutkami zjawiska. Zdarzenie zostało zarejestrowane na nagraniu.

Chwile grozy na oddziale położniczym. Nagranie

Chwile grozy na oddziale położniczym. Nagranie

Źródło:
CNN, Xinhua, The Hindustian Times, Reuters

Niedzielny test rakiety Spectrum, wyprodukowanej przez niemiecką firmę Isar Aerospace, zakończył się niepowodzeniem. Maszyna eksplodowała kilkadziesiąt sekund po starcie. Początek misji przekładany był wielokrotnie. Przedsiębiorstwo zapowiada kolejne starty.

Pierwsza taka misja z Europy i eksplozja tuż po starcie

Pierwsza taka misja z Europy i eksplozja tuż po starcie

Źródło:
PAP, Reuters, The Guardian

Piątkowe trzęsienie ziemi niemal zrównało z ziemią niektóre regiony Mjanmy (Birmy). Najbardziej zniszczone zostało miasto Mandalaj. To, jak ogromne są uszkodzenia, widać na zdjęciach satelitarnych.

Dzielnice zrównane z ziemią. Zniszczenia na zdjęciach satelitarnych

Dzielnice zrównane z ziemią. Zniszczenia na zdjęciach satelitarnych

Źródło:
Reuters

Na Pacyfiku w rejonie archipelagu Tonga doszło do silnego trzęsienia ziemi o magnitudzie 7 - podała Amerykańska Służba Geologiczna (USGS). Wydano ostrzeżenie przed możliwością pojawienia się tsunami, ale po kilkudziesięciu minutach je odwołano.

Silne trzęsienie ziemi na Pacyfiku. Było zagrożenie tsunami

Silne trzęsienie ziemi na Pacyfiku. Było zagrożenie tsunami

Źródło:
USGS, tvnmeteo.pl, Reuters