Trener personalny Julita Kotecka pokaże, jak w smaczny sposób uzupełnić po treningu brakujące węglowodany.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
W brzuchu burczy, a ty nie masz pomysłu na pożywny i zdrowy posiłek? Jeżeli znajdziesz w lodówce cukinię, łososia i rukolę to jesteś uratowany. Odszukaj jeszcze w szafce makaron, a smaczne danie będzie gotowe w 30 minut.
Składniki
Potrzebne będą:
- makaron wstążki, - 300 g łososia, - cukinia, - śmietana 18%, - ser feta, - czosnek, - cytryna, - rukola, - świeża bazylia, - pieprz i sól.
Przepis
1. Umytego i osuszonego łososia przyprawiamy pieprzem, solą i cytryną, zawijamy w folię aluminiową i wstawiamy do piekarnika na 20 minut.
2. W dwóch garnkach zagotowujemy wodę.
3. Za pomocą obieraczki do warzyw przygotowujemy wstążki z cukinii, które wrzucamy do gotującej się wody na 1,5 -2 min.
4. Przygotowujemy makaron al dente gotowany przez 9-10 min.
5. Aby przygotować sos, łączymy trzy ząbki czosnku, śmietanę, fetę i świeżą bazylię. Podgrzewamy wszystko na małym ogniu, delikatnie mieszając.
6. Na talerz wykładamy makaron, kawałki łososia i sos. Dekorujemy świeżą bazylią.
Smacznego!
Autor: ab/mab / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: TVN Meteo Active