Przygotowania do nocy sylwestrowej zacznij już dziś. Dzięki zastosowaniu odpowiedniej diety, będziesz czuć się lekko i energetycznie. Natomiast zastosowanie kilku ciekawych trików żywieniowych, zniweluje bolesne skutki przedawkowania alkoholu. Opowiada o nich Aneta Łańcuchowska, dietetyk TVN Meteo Active.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Mamy dobrą i złą wiadomość. Zacznijmy od tej złej. Przed sylwestrem nie da się już schudnąć. - Jeśli ktoś z nas nie mieści się w kreację sylwestrową, to proszę się nie łudzić, że jest w stanie zgubić te kilka kilogramów. Jest to niemożliwe - zaznacza Aneta Łańcuchowska, dietetyk TVN Meteo Active, autorka programu "Pożegnanie z wagą". Żadna dieta cud tu nie pomoże.
A teraz dobra wiadomość. Jest szansa na pozbycie się do jutra dodatkowych kilogramów, których nabraliśmy podczas świąt. - Są to kilogramy spowodowane zatrzymaniem wody w organizmie oraz tym, że te ciężkostrawne produkty wciąż przebywają w naszym przewodzie pokarmowym. Więc nie ma co się martwić, to rzecz przejściowa, i do jutra jest szansa to zgubić - pociesza Łańcuchowska.
Jak dobrze czuć się przed sylwestrem?
Do jutrzejszej nocy sylwestrowej możemy tak się przygotować, żeby czuć się dobrze, lekko, mieć siłę na tańce i zabawę do rana. Jak to zrobić?
- Postarajmy się spożywać posiłki lekkostrawne. Najlepiej, żeby to było pięć posiłków z dużą ilością warzyw i owoców - podpowiada dietetyk.
Na pierwsze śniadanie może to być owsianka na chudym mleku z owocami. Na drugie śniadanie i podwieczorek Łańcuchowska proponuje koktajl ze zmiksowanych warzyw np. marchewki, buraka, natki pietruszki i cytryny lub sok pomidorowy. Z kolei obiad powinien zawierać sporą porcję warzyw z kaszą.
Dlaczego właśnie takie składniki powinny pojawić się w naszym przedsylwestrowym menu?
- Duża ilość warzyw i owoców w naszej diecie, to będzie ta nadwyżka witamin i składników mineralnych, które możemy stracić, kiedy przedawkujemy alkohol - wyjaśnia autorka programu "Pożegnanie z wagą".
Ponadto węglowodany, takie jak kasze, pełnoziarnisty makron, brązowy ryż zawierają błonnik, który będzie pęczniał w żołądku, dając uczucie sytości. To także bardzo dobre źródło witamin z grupy B, które wpływają na naszą koncentrację i pomagają w myśleniu, a które tracimy kiedy więcej wypijemy.
Jak zniwelować kaca?
W sylwestra zależy nam, żeby bawić się jak najdłużej, w jak najlepszym humorze. Jak nie przesadzić z alkoholem i na drugi dzień nie obudzić się z boląca głową?
- Przed samą imprezą sylwestrową powinniśmy zjeść coś tłustego. Będzie to opóźniało wchłanianie alkoholu w żołądku - opowiada dietetyk.
Może to być kanapka z żółtym serem i pomidorem, sałatka z tłustą ryba, szprotki w oleju, makrela. Na imprezie sylwestrowej też nie zapominajmy o tym, żeby jeść. Małe przekąski, tudzież koreczki są mile widziane.
- Jeżeli wybieramy alkohole, to niech to będą alkohole raczej białe bez bąbelków, bo one zawierają dwutlenek węgla, który sprawia, że szybciej się upijamy - wyjaśnia Łańcuchowska.
Starajmy się też pić raczej wolno niż szybko, a w międzyczasie spożywajmy dużo wody mineralnej niegazowanej, bo bardzo często kac, który pojawia się dnia następnego, jest wynikiem odwodnienia.
- Kiedy natomiast wrócimy po nocnej zabawie do domu, to proponowałabym zjeść łyżeczkę miodu. Miód zawiera fruktozę, a ta fruktoza ułatwia rozkładanie się alkoholu - podpowiada dietetyk.
Autor: mar/jap / Źródło: TVN 24