Jesień za oknem, ale trenować by się chciało dalej, najlepiej na świeżym powietrzu zamiast w dusznej siłowni. Jak się na taki trening ubrać, by każda z warstw spełniała swoje zadanie radzili goście "Studia Active", Jakub Należyty ze sklepu "Horyzont" i Szymon Szymański, trener przygotowania motorycznego.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE? SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!
Jesienią, gdy pogoda robi się kapryśna i zmienna, właściwe skompletowanie garderoby pozwala na uniknięcie choroby wynikającej z przewiania czy przegrzania organizmu. Odpowiednie ubranie jest szczególnie ważne, jeśli planujemy trening na świeżym powietrzu. Ale czy wiemy, jak należy się ubrać?
Dwie ważne zasady
- Każdy popełnia pewnie błędy - przyznał szczerze Jakub Należyty ze sklepu "Horyzont". - Najważniejsze jest to, aby każdy element naszego ubioru spełniał swoją funkcję; zewnętrzna warstwa aby chroniła nas od wiatru czy deszczu, a koszulka pod spodem aby przepuszczała powietrze - sprecyzował.
Idealny ubiór
- Generalna zasada jest taka, że powinniśmy się ubierać tak, jakby na zewnątrz było o 10 st. C więcej. Idąc biegać przy temperaturze 18 st. C powinniśmy się ubrać tak, jakby na zewnątrz było 28 st. C - zauważył Szymon Szymański, trener przygotowania motorycznego.
- Technologia wykonania ubrań treningowych stoi na bardzo wysokim poziomie. Zwykła podkoszulka może zatrzymywać ciepło i eliminować dyskomfort nie dopuszczając do przepocenia - kontynuował Szymański.
Zastanów się, co po treningu
Jednak na pytanie, czy warto zabierać ze sobą np. dodatkowo bluzę lub kurtkę odpowiedzi udzieli rodzaj treningu, jaki chcemy wykonać. Jeżeli po przebiegnięciu określonego odcinka planowaliśmy spacerem się przejść do domu, warto mieć dodatkową warstwę by nie dopuścić do przewiania rozgrzanego po treningu organizmu.
Autor: stella/rp / Źródło: TVN Meteo Active
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock