Sezon grypowy rozpoczęty, dlatego Paweł Blajer w programie "Biznes dla ludzi" -podpowiedział, jak zabezpieczyć organizm przed zimą, aby nie dać się chorobie. W minionym semestrze grypa dotknęła co piątego Polaka.
Aby zachować zdrowie w sezonie jesienno-zimowym powinniśmy przede wszystkim zdrowo się odżywiać.
Warzywa i woda
- Ważne są regularne posiłki i jedzenie dużej ilości świeżych warzyw i owoców. Dieta musi być też jak najbardziej różnorodna, bogata w witaminy i minerały - zaznaczyła dr n. med. Katarzyna Gorzelak-Kostrzewska, lekarz chorób wewnętrznych i medycyny w warszawskim Medicoverze. - Powinniśmy też wypijać minimum 2 litry wody dziennie.
Gorzelak-Kostrzewska zachęcała też do szczepień przeciw grypie. - W pierwszej kolejności zaszczepić powinny się osoby z przewlekłymi chorobami oraz opiekujące się starszymi ludźmi z obniżoną odpornością oraz te, które mają w domu małe dzieci - podkreślała.
Ćwiczenia dobre na wszystko
Kolejną istotną kwestią w utrzymaniu dobrego zdrowia jest aktywność fizyczna. - Można pływać, biegać. Minimum to 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie. To szczególnie ważne dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia, np. pracują przy komputerze - zaznaczyła Gorzelak-Kostrzewska.
Jak dodała, należy unikać palenia papierosów i stresu, który może doprowadzić do wielu chorób i spadku odporności. - Nie powinniśmy natomiast zapominać o kontaktach z przyjaciółmi oraz o tym, żeby mieć zdrowy sen - powiedziała doktor.
Program "Biznes dla ludzi" od poniedziałku do piątku o godz. 18.00 na antenie TVN24 BiŚ.
Autor: red. / Źródło: TVN24 Biznes i Świat
Źródło zdjęcia głównego: TVN24 Biznes i Świat