Akop i Sylwia Szostakowie, trenerzy personalni, specjalnie dla was ułożyli programy treningowe, które pokazujemy w magazynie "Życie nabiera smaku. Strefa fit". Dziś trening wzmacniający. Do dzieła!
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Akop i Sylwia robią furorę w środowisku fitness. On jest mistrzem Europy w kulturystyce i medalistą mistrzostw świata juniorów. Aktualnie zawodnik MMA i wykładowca w Akademii Instruktorów Sportu.
Ona specjalizuje się w metodyce treningu siłowego oraz żywienia i suplementacji. Sylwia to szkoleniowiec, motywatorka i modelka fitness.
Trening wzmacniający
W ośmiu wakacyjnych odcinkach magazynu "Życie nabiera smaku. Strefa fit" Akop i Sylwia przedstawiają treningi, dzięki którym spalisz kalorie i powalczysz o dobrą formę. Po rozgrzewce czas na trening wzmacniający nogi, brzuch, pośladki, ramiona i klatkę piersiową. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 60-90 sekund w jak najszybszym tempie w czterech seriach.
Zestaw ćwiczeń:
1. Przeskoki. Wzmacniają całą grupę mięśni nóg. Kolano nie może wychodzić przed palce.
2. Scyzoryki. Angażują mięśnie proste brzucha. Nogi muszą zbiegać się z górną częścią tułowia w tym samym momencie.
3. Pompka z liftem na pośladki. Podczas pompki pracują ramiona i klatka piersiowa. Przy liftach angażujemy bardzo mocno mięśnie pośladkowe.
4. Plank. Pracują mięśnie stabilizujące ciała, mocno zaangażowane są mięśnie głębokie brzucha i górne partie. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie może być za bardzo wygięty ani zapadnięty, a pupa ani zbyt uniesiona do góry, ani do dołu.
Premiera magazynu "Życie nabiera smaku. Strefa fit" w każdy wtorek o godz. 21.00
Autor: mar/kka / Źródło: TVN Meteo Active