Czy da się wstawać bez bólu i nabijania rekordu w ilości 5-minutowych drzemek? Da się. Wystarczy zastosować się do 5 naszych rad.

Z wiekiem zmienia się sposób, w jaki funkcjonuje nasz organizm. W wieku dwudziestu kilku lat nieprzespanie jednej nocy to nic wielkiego, podczas gdy 30- czy 40-letni człowiek może to odchorować. Wraz ze zmianą trybu życia powinna się też zmieniać nasza dieta. Podpowiadamy, co warto jeść, gdy wchodzimy w wiek średni, a potem dojrzały.

Jak zapobiec rozwojowi cukrzycy i nie nabyć z czasem insulinoodporności? Sposób jest zaskakujący. Otóż wystarczy codziennie podjadać odrobinę ulubionej czekolady.

Czy jedzenie może odmładzać? Skoro może nam zdrowia dodać lub odjąć, to jak najbardziej może także opóźnić procesy starzenia się skóry. Przedstawiamy 5 produktów, które mogą pomóc zatrzymać (albo cofnąć) czas.

Sympatia do ziemniaków i "tradycyjne" podawanie ich na praktycznie każdy obiad może nie wyjść nam na zdrowie, ostrzegają naukowcy. Przed 2 dekady przebadali blisko 200 tys. osób aby dowieść, że spożycie bulw podnosi ryzyko nadciśnienia.

Piwny brzuszek, oponka, maciek, babzun... określeń na tkankę tłuszczową, okrywającą brzuch, jest sporo. Niektóre z nich brzmią całkiem uroczo. Ale to niebezpieczny typ otyłości, mający liczne i poważne konsekwencje zdrowotne. Chociaż pozbycie się owego brzuszka jest trudne, nie jest niemożliwe. Poznaj produkty, które pomogą Ci się z nim rozprawić.

Czy można schudnąć trenując krócej? Czy szybkie zajęcia fitness, w czasie których wspinamy się na wyżyny własnej kondycji i przekraczamy granice, pomogą nam pozbyć się oponki? Eksperci twierdzą, że jak najbardziej.

Aby obniżyć ilość dorosłych chorujących na raka piersi młodzież powinna jeść jak najwięcej owoców i warzyw, a po wejściu w dający dostęp do alkoholu wiek pełnoletności unikać go, twierdzą badacze. Opublikowane w prestiżowym magazynie medycznym badania dowodzą zależności między tym, co jemy jako nastolatkowie, a jaki jest nasz stan zdrowia w późniejszych latach.

Odwodnienie to stan, którego pierwsze objawy bywają ignorowane. Brak apetytu i rzadko odczuwaną potrzebę skorzystania z toalety niewielu skojarzy jako wstępne objawy stanu, przez który w najgorszym przypadku wylądujemy na ostrym dyżurze. Co się dzieje, gdy nie jesteśmy odpowiednio nawodnieni?

Jak sprawić, żeby hormony grały w jednej drużynie? Trenując, śpiąc i jedząc. Aby osiągnąć sukces należy po prostu robić to właściwie, ponieważ wówczas bez trudu osiągniemy zamierzone cele, czyli ciało pozbawione nadmiaru tłuszczu.

Większość z nas nie wyobraża sobie poranka bez kawy. Są jednak zdrowsze sposoby na skuteczną pobudkę. Warto, by stały się naszymi nowymi nawykami, zwłaszcza o tej porze roku.

Jedna z ostatnich czynności, jakie wykonujemy pod koniec dnia, jest mycie zębów. Okazuje się, że według amerykańskich stomatologów wieczorne szczotkowanie powinno odbywać się w konkretnym momencie.

Julita Kotecka, trenerka personalna i od 13 lat miłośniczka biegania, była gościem specjalnego wydania serwisu TVN 24 poświęconego nietypowemu, globalnemu biegowi Wings for Life World Run. Wyjaśniała, jak trenować i biegać bezpiecznie oraz o sposobach, jak osiągnąć swój cel - schudnąć albo przebiec maraton.

Zespół naukowców z Uniwersytetu McMaster dowiódł, że korzyści zdrowotne wynikające z bardzo intensywnego ćwiczenia, są porównywalne do korzyści płynących z umiarkowanego, ale dłużej trwającego treningu.

Uwaga: można oszukiwać na diecie, od czasu do czasu pozwalając sobie na zakazane smakołyki. Przekonują o tym naukowcy.

Zespół brytyjskich naukowców, badając szczury laboratoryjne, doszedł do wniosku, że wypijanie trzech kieliszków szampana dziennie, może poprawiać pamięć.

Czy rany mogą goić się tak, żeby nie pozostawały po krzywdzie blizny? Niewykluczone. Pracują nad tym naukowcy z Olsztyna.

Kawa. Jej spożywanie ma zarówno zalety, jak i wady. Ile kawy pić, żeby czerpać z niej to co najlepsze?

Dzieci starszych matek są zdrowsze, wyższe i lepiej wykształcone od dzieci urodzonych przez stosunkowo młode kobiety, oświadczyli naukowcy. Stwierdzili, że chociaż zajście w ciążę przez kobietę w dojrzałym wieku wiąże się z pewnym ryzykiem, to i tak przeważają nad nim korzyści, jakie wynikają z późnego macierzyństwa.

Konsekwencje problemów ze snem to nie tylko ciągłe ziewanie i podkrążone oczy. Naukowcy z Oxfordu dowodzą, że brak snu wprowadza nas w stan analogiczny do upojenia alkoholowego.