Katarzyna Kępka, prowadząca program "Lady fit", w tym odcinku poddała się "torturom" - drenażowi limfatycznemu. Uznaje się go za jedno ze skuteczniejszych narzędzi do walki z obrzękami i słynną (oraz nielubianą) tak zwaną skórką pomarańczową, czyli cellulitem. Dlaczego jest tak dobry i na czym właściwie polega wyjaśniała fizjoterapeutka Justyna Kiljańczyk.

Piotr Kaczmarczyk, trener personalny, w "Strefie treningu" w "Studio Active" pokazywał, jak ćwiczyć z obciążnikami. Tak, by mieć pięknie wyrzeźbione ręce i barki.

Coś słodkiego bez wyrzutów sumienia? To możliwe. Magazyn "Lady Fit" proponuje raw oreo, czyli ciasteczka wykonane bez pieczenia. Do tego domowe lody bananowe. Jak to zrobić?

O rzeźbie na podobieństwo brytyjskiego aktora i modela, Jasona Stathama, marzy wielu mężczyzn. Ale jak trenować, aby osiągnąć jego efekty? W "Studio Active" podpowiada Dariusz Brzeziński, trener personalny, słynący z indywidualnego podejścia dietetycznego i treningowego. Ostrzegamy - nie obędzie się bez litrów potu i zaciskania zębów.

Kształtów i rozmiarów piersi jest tyle, ile kobiet na świecie. Jak dopasować właściwy biustonosz, aby prawidłowo podtrzymywał pierś i nie krzywdził podczas treningów? O czym należy pamiętać podczas kupowania stanika sportowego? Na wszystkie pytania odpowiedzi udzieliła w programie "Lady Fit" eskpertka braffitingu, Katarzyna Deskur.

- Najprostsza definicja kardio, co po grecku znaczy serce, jest taka, że jest to trening, który podwyższa nam puls, przyspiesza nam pracę serca. Czyli trening, w którym trzeba się zmęczyć i spocić - wyjaśnił Mariusz Mróz, trener personalny. To zwykle treningi na rowerze lub orbiterze czy też po prostu bieg w plenerze lub na bieżni. - Bardzo dużo w definicję kardio wchodzi - przyznał Mróz. Podczas jego wykonywania co prawda nie spalimy obłędnej liczby kalorii, jednak najszybciej osiągniemy wymarzoną sylwetkę.

Jak godzić miłość do eleganckich ubrań z miłością do poruszania się na rowerze? Na to pytanie w "Dwóch kołach" odpowiedział Ireneusz Korzeniewski, prowadzący modowego bloga www.styleman.blog.pl.

Dróg i ścieżek rowerowych powstaje coraz więcej, ale w wielu miejscach rowerzyści wciąż odczuwają ich brak. Muszą wówczas korzystać z jezdni, irytując nierzadko część kierowców, lub z chodnika, drażniąc tym samym niektórych pieszych. Jak wygląda to w świetle prawa? Wyjaśnia asp. Robert Koniuszy z Komendy Głównej Policji.

Najszybsze 25 kilometrów na orientację przebiegłem w 2 godziny 7 minut. A teraz? Biegnę 2 godziny, mam przed sobą jeszcze parę punktów kontrolnych, do mety 8 kilometrów, wielkiego wielbłąda na koncie... Nie tak to miało wyglądać! "Żeby chociaż na trzecim miejscu skończyć" - myślę sobie i zastanawiam się "co by było gdyby"...

Trenerka kulturystyki Marta Górka w "Studio Active" pokazuje, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia z kettle'ami. Te odlewane z żelaza, przypominające kule armatnie na rączkach, ciężarki pozwalają na świetne wymodelowanie sylwetki i wzmocnienie mięśni.

Jacek Bilczyński, trener i dietetyk, w "Studio Active" opowiadał o aktywności fizycznej podczas kontuzji czy choroby. Przypomniał żelazne zasady dotyczące treningów i podpowiedział, na co zwracać uwagę podczas prozaicznych czynności - np. podczas wchodzenia po schodach.

Podliczam punkty w głowie, wychodzi ponad 60 - nie jest źle. Do mety 3 km, pół godziny, prosta, szutrowa droga. Za mną ponad 7 godzin napierania przez lasy. "Zdążę spokojnie, nawet idąc, a nie biegnąc" - myślę i jednak biegnę. Droga się kończy, lecę prosto w krzaki. "Na mapie jest przerywana, może zarosła" - myślę. Później do "myślę" dodam "jak debilka". Bo po chwili zaczyna się bagienny koszmar. Wpakowuję się w niego na własne życzenie

Reporterka Kontaktu 24, Sportsmama, czyli Aleksandra Rożnowska, jest instruktorką fitness i trenerką personalną. I podbiła internet - zmotywowała dziesiątki kobiet, by domowe obowiązki i opiekę nad dzieckiem traktować jako zajęcia fitness.

Do uprawiania parkouru potrzebujemy jedynie chęci, bo wszelkie potrzebne przyrządy treningowe znajdziemy w przestrzeni publicznej. Ćwiczyć można w każdym wieku i okolicznościach, o czym przekonuje nas prekursor tej dyscypliny w Polsce Kamil Dołowski w magazynie "M jak mężczyzna" na antenie TVN Meteo Active.

Robi się coraz cieplej, dlatego - szczególnie po wyczerpującym treningu - będziemy potrzebowali orzeźwienia. Jako danie wychładzające, ale i odbudowujące nasze makro- i mikroskładniki po wysiłku, magazyn "M jak mężczyzna" poleca hiszpańską zupę gazpacho, ale w wersji japońskiej.

Chyba każdy prawdziwy mężczyzna marzy o porządnym bicepsie. Mariusz Czerkawski, współtworzący program "M jak Mężczyzna", wraz ze swoim wieloletnim przyjacielem, trenerem personalnym Rafałem Tkaczem, pokazuje jak go osiągnąć.

Piotr Szpigel został zwyciężcą 1. PZU Gdańsk Maratonu. Na metę dobiegł z czasem 2:37:27.

Lato tuż tuż, a jak lato to plaża, a jak plaża to bikini. Taki strój zobowiązuje do pięknej sylwetki. Jeśli daleko ci do niej, nie panikuj. Natalia Gacka mistrzyni świata w fitness sylwetkowym, w magazynie "Zeszyt ćwiczeń" w TVN Meteo Active pokazuje trening modelujący konkretne partie ciała. Można bez ćwiczyć w domu. W tym odcinku bierzemy się za brzuch.

Piotr Kuryło to człowiek legenda. Przebiegł ponad 50 maratonów i ultramaratonów, chociaż biega dopiero od 30 roku życia. Jego najbardziej znana wyprawa to ta dookoła świata pod hasłem "Biegiem dla pokoju". Teraz szykuje się do najtrudniejszego biegu na świecie, w Dolinie Śmierci. W magazynie "Rozmowy w biegu" na antenie TVN Meteo Active opowiada o swoich treningach i przygodach na trasie.

Żeby dobrze biegać nie wystarczy tylko biegać. Konieczny jest trening wzmacniający. Dzięki niemu będziemy biegali efektywniej. Jak taki trening wykonać pokazuje trener Grzegorz Zwierzchoń w magazynie "Rozmowy w biegu" na antenie TVN Meteo Active.