Osiem powodów, dla których warto biegać


Wielu z nas lubi ciężkie treningi na siłowni, warto jednak spróbować także swoich sił na powietrzu. Zmiana pór roku sprzyja w walce z rutyną - wiosną, latem i jesienią, gdy pogoda pozwoli, możemy prowadzić treningi na zewnątrz.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Jogging na dworze to kompletnie inne, odświeżające doświadczenie, niż monotonne bieganie na bieżni w klubie fitness.

Przeczytaj poniższą listę i dowiedz się, dlaczego warto biegać.

1. Uczucie odświeżenia

Każdy powinien poczuć ekscytację, gdy sceneria ciągle się zmienia, a trening jest urozmaicony. Jest wiele zalet biegania na zewnątrz, nieważne czy biegasz na wsi czy w mieście. Bieganie poprzez swoją rytmiczność pozwala nam zatopić się w myślach. - Może to być najbardziej kreatywny moment dnia - mówi konsultant fitnessu Dean Hodgkin z klubu fitness Ragdale Hall, niedaleko Leicester w Wielkiej Brytanii. Dlatego właśnie może to być perfekcyjny początek dnia.

2. Poprawa wyglądu

Nie da się ukryć, że jest to męczące, jednak wysiłek jest wart efektu. Bez napędu bieżni nasze mięśnie muszą pracować ciężej, wyrzeźbimy więc w ten sposób dolne części ciała. Zapracujemy sobie na piękną sylwetkę.

3. Podniesienie poziomu witaminy D

Co bieganie ma wspólnego z naszą odpornością? Otóż bardzo wiele. Nasz organizm nie produkuje witaminy D, która jest niezbędna w walce z chorobami. Musimy przebywać na słońcu, aby ten poziom wzrastał. Jeśli czujesz się osłabiony i borykasz się z przeziębieniami, może cierpisz właśnie na niedobór witaminy D. Dlatego właśnie biegając na zewnątrz, możesz poprawić swoją odporność. Jeśli obawiasz się, że masz zbyt niski poziom witaminy D w organizmie, zapytaj swojego lekarza i zbadaj to.

4. Spalanie dużej liczby kalorii

Bieganie jest skutecznym i efektywnym sposobem na spalanie kalorii. Biegnąc niecałe 10 km/h spalisz ok. 300 kcal w 30 minut, jest to więc dobry sposób na odchudzanie.

5. Osiąganie celów

Niezależnie, czy biegasz od dawna, czy dopiero zaczynasz, ważne jest, by postawić sobie cel i do niego dążyć. To dobry sposób aby upewnić się, czy robisz postępy. Obranie sobie długoterminowego celu jest ważne, aby utrzymać motywację. Możesz postanowić, że za jakiś czas przebiegniesz półmaraton lub nawet maraton. Pomyśl jakie to uczucie, gdy przekracza się linię mety.

6. Walka z osteoporozą

Pamiętaj, aby biegać na odpowiedniej nawierzchni. Najlepsza jest trawa lub bieżnia na boisku. To pomoże chronić Twoje stawy. Ćwiczenia są ważne w walce z osteoporozą, ponieważ zwiększają gęstość kości. Bieganie jest najbardziej skuteczne.

7. Naturalny sposób na odstresowanie się

Potrzebujesz przerwy i oderwania się od rutyny? Idź pobiegać, to pomoże Ci się zrelaksować i oderwać myśli od codziennych spraw. Kontakt z naturą ma bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, a wysiłek fizyczny jest najlepszym sposobem w walce z stresem.

8. Zmniejszenie ryzyka chorób

Bieganie poprawi Twój wygląd i sprawi, że poczujesz się pełen energii. Dodatkowo, obniży ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe, takie jak np. cukrzyca typu drugiego, poprzez zmniejszenie poziomu glukozy we krwi.

W bieganiu na zewnątrz ważna jest nawierzchnia. Zobacz, czy warto biegać po plaży:

Czy warto biegać po plaży?
Czy warto biegać po plaży?

Autor: AP/jap / Źródło: womensfitness.co.uk

Pozostałe wiadomości