Informacje
  • Koronawirus zatrzymuje nas w domach. Jak przetrwać? "Drobne rytuały, higiena bycia ze sobą"

    21-03-2020 17:05 Specjaliści podpowiadają
    Psycholog o sytuacji w związku z koronawirusem Foto: PAP/EPA/DANIEL DAL ZENNARO | Video: TVN24

    Od tygodnia w związku z pandemią COVID-19 zamknięte są szkoły, niektóre sklepy, często też pracujemy zdalnie, a w związku z wprowadzonym stanem epidemii w najbliższych tygodniach się to nie zmieni. Specjaliści powtarzają, że aby zapobiec rozprzestrzenianiu się koronawirusa, powinniśmy zostać w domach. Jak przetrwać ten trudny okres? Jak przywyknąć do tego nietypowego stanu, który nagle stał się codziennością?

    Sytuacja, w której większość czasu musimy spędzić w domu, jest zupełnie nietypowa, społeczeństwo nie jest na nią przygotowane - uważa dr. Małgorzata Majewska, specjalistka ds. komunikacji z Uniwersytetu Jagiellońskiego. Dodaje, że bardzo dużą trudnością jest zmiana codziennych nawyków, na przykład przejście z codziennego wychodzenia z domu do pracy na pracę zdalną.

    - Przechodzenie na pracę w domu musi z natury być konfliktogenne, dlatego że dom nie jest, w przypadku większości ludzi, miejscem, w którym pracujemy. Jeżeli nie zatroszczymy się o środowisko pracy, to konflikty są nieuniknione - wyjaśnia Majewska.

    "Trzeba wypracować strategie"

    Według psychologów, musimy zadbać zarówno o wspólnotę, w której się znajdujemy, czyli "my", ale także o indywidualne poczucie prywatności, czyli "ja".

    Jak tłumaczy Majewska, trzeba znaleźć przestrzeń dla siebie, zatroszczyć się o naszą intymność. - To mogą być drobne rytuały. Pokój, do którego nikt nie wchodzi, spacer w odludnym miejscu. Wydaje mi się bardzo istotne, abyśmy bardzo świadomie zatroszczyli się o higienę bycia ze sobą - mówi.

    Ważna jest też rozmowa i mówienie bliskim o tym, jak się czujemy w obecnej, nowej sytuacji.

    - Warto rozmawiać o tym, co się we mnie dzieje i nazywać moje potrzeby po to, żeby bliscy wiedzieli, co się we mnie dzieje. Natomiast na pewno nie warto rozmawiać na zasadzie wytykania komuś błędów czy krytykanctwa zamiast krytyki - wyjaśnia Majewska. Zauważa jednak, że na krytykę też trzeba uważać. - Jest takie cudowne zdanie: "Wybierasz rację czy relację?". Ja bym powiedziała, że w tych trudnych czasach może czasem wybierzmy relację, a z rację dogadajmy się wtedy, kiedy ta relacja będzie już poukładana - dodaje.

    Co z dziećmi?

    W związku z wprowadzeniem stanu epidemii lekcje w szkołach zostały zawieszone do świąt wielkanocnych. Na antenie TVN24 psycholog Tomasz Kozłowski odpowiadał na pytanie co zrobić, aby wzbudzić w dzieciach mobilizację do pozostania w domach przez kilka tygodni.

    - Najsilniejszym mechanizmem uczenia się u młodych ludzi jest naśladownictwo, więc to nie kwestia komunikatu do młodego człowieka, tylko to, jak będziemy się zachowywać i co będziemy robić, bo dzieci nas nie słuchają, ale bardzo dobrze słyszą to co mówimy - mówił.

    Kozłowski zaznaczył, że to, w jaki sposób w obecnej sytuacji spędzamy czas, bardzo dobrze pokazuje, na ile my sami jesteśmy przygotowani do tej niecodziennej sytuacji.

    - Całe życie walczymy z pracodawcami o to, żebyśmy mieli szansę na ten work-life balance (z ang. równowaga pomiędzy życiem prywatnym a pracą). Dzisiaj mamy szansę na to, żeby robić to, co zawsze chcieliśmy robić z dziećmi. Budowanie konstrukcji czy czegokolwiek z rzeczy, które mamy pokazuje kreatywność i uczy ich tego, żeby poradzić sobie w tej sytuacji. To jest moim zdaniem najlepszy sposób.

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Po weekendowym załamaniu pogody i ochłodzeniu czeka nas ocieplenie. Sprawdź prog...

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest na skraju pogodnego wyżu Manfred znad Ukrainy....

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Wisi nad nami widmo suszy, gdyż prognozy na najbliższe pół roku są niepokojące. ...