Informacje
  • Zasypiaj mądrze i uniknij groźnych konsekwencji

    29-06-2015 20:19 Psychiatra radzi w "Studiu Active"

    Śpij mądrze. Jak? Radzi lekarz psychiatra

    Fot. Shutterstock / Film: TVN Meteo Active

    Wenesa Gajos, psychiatra, wyjaśniała, jak spać, aby się wyspać oraz czym grozi niedobór snu.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    - Niewyspanie możemy postrzegać w kategorii pojedynczej, gdy są to jedna-dwie noce, w trakcie których źle spaliśmy albo możemy je postrzegać jako bezsenność przewlekłą. Tak naprawdę problemy pojawiają się w tej drugiej kategorii, kiedy to konsekwencje zdrowotne mogą być istotne - zaznaczyła Wenesa Gajos, psychiatra.

    Groźne konsekwencje

    Niedobór snu określa się mianem deprywacji snu. Jej konsekwencjami są nie tylko zaburzenia funkcji poznawczych, rozdrażnienie i ogólny spadek sił witalnych czy odporności. Niewystarczająca ilość snu może być przyczyną nawagi, nadmiernego pobudzenia, przyczyniać się do cukrzycy, a w skrajnych przypadkach stanowić przyczynę zgonu.

    Konsekwencją permanentnego niewysypiania się jest także znacznie pogorszona kondycja psychiczna.

    - Drażliwość, obniżenie nastroju, poddenerwowanie, a po dłuższym czasie nawet depresja - wyjaśniała Gajos. Warto więc dbać o to, aby przesypiać przynajmniej sześć godzin na dobę w stałych godzinach.

    Zasypiaj mądrze

    Psychiatra podkreśliła, że kluczem do dobrej jakości snu jest nie zmuszanie się do zasypiania o danej porze, a spędzenie dnia w taki sposób, aby o pewnej godzinie być już śpiącym. Wbrew pozorom można sobie pozwolić na przekąski do pół godziny przed snem, pod warunkiem, że są one zdrowe i lekkostrawne. Czekolada, ciastka czy pizza jest niewskazana, niezależnie od pory.

    Istotne jest także unikanie sztucznego światła emitowanego przez telefony, tablety, laptopy czy telewizor w momencie, gdy leżymy już w łóżku. Znacznie lepszym zamiennikiem jest spędzenie kilku kwadransów przed zaśnięciem z tradycyjną, papierową, książką w ręku przy miękkim świetle.

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • Mądrze żyć...
    do :( ... Jeśli mówisz o swoich dzieciach "bachory", to znaczy, że nie potrafisz mądrze żyć, a więc i mądrze podejść do problemu spania... Nie chodzi mi o "słówko", ale o emocjonalny jego wydźwięk. Dobry sen jest błogosławieństwem ludzi spełnionych. Jeśli Twoje dzieci nie są twoim spełnieniem - nawet jeśli maluchy nie dają nam się wyspać, dziś, to to minie za kilka lat! - to dobry sen nie będzie Twoim udziałem...
    ~alicia /2015-07-01 10:37
  • Marzenia....
    Większość świata cierpi z powodu zaburzeń snu. A co mają powiedzieć ludzie pracujący na 3 zmiany lub w nocy ?
    ivif /2015-06-30 11:02
  • ble
    ale mnie rozbawiłas dzięki za wpis ,to prawda ze sąsiedzi oni nigdy nie spią wtedy kiedy ty próbujesz zasnąc
    ~doro /2015-06-30 09:32
  • :(
    ale jak tu k..... spać jak bachory drą się po nocy
    wsass /2015-06-30 08:12
  • Spanko
    Ja tam jak wlnę 0,5 L to śpię jak dziecko.
    ~zlekkazawiany /2015-06-30 07:56

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

W niedzielę chłodniejsze atlantyckie powietrze zaczęło wypierać afrykański żar. ...

Wojciech Raczyński

alt

Polska znajduje się pod wpływem klina wysokiego ciśnienia związanego z wyżem Wal...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Przed nami kolejna fala gwałtownej pogody - rządy przejmuje bowiem pogodowa "Cos...