Informacje
  • Wszystko, co musisz wiedzieć o napojach izotonicznych

    30-06-2015 16:49 Co się kryje w butelce?

    Napoje izotoniczne - które wybierać?

    Fot.: Shutterstock, film: TVN Meteo Active

    Reporter TVN Meteo Active Adrian Mielnik i dietetyk sportowy Ula Somow sprawdzali, co właściwie kryje się w napojach izotonicznych. Odpowiedzieli na pytanie, które można pić bezpiecznie, a które warto odstawić na półkę.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Podczas intensywnego wysiłku, pocąc się, tracimy cenne składniki mineralne, których zwykła woda, wypita przed ćwiczeniami, w trakcie treningu lub po nim, nie uzupełni. Jednym ze sposobów na porządne nawodnienie organizmu i uniknięcie groźnego dla zdrowia odwodnienia jest picie napojów izotonicznych.

    Dostarczają one organizmowi węglowodanów i minerałów, jakie traci się podczas wyczerpującego treningu.

    - Żeby sprawdzić, czy jest to dobry izotonik, warto sprawdzić poziom cukrów - radzi Ula Somow. I ocenia, że przykładowe 5,8 g na 100 ml uzupełnia ubytek, jaki powstał podczas treningu. Radzi jednak, by pić go tylko, jeżeli ćwiczymy długo i nie mamy na celu zrzucenia zbędnych kilogramów. - Jeżeli trenujemy po to, żeby zgubić trochę tkanki tłuszczowej, i nasz trening nie trwa dłużej niż 60 minut, nie zabierałabym takiego izotonika na siłownię czy na trening - mówi.

    Kolorowa chemia

    Izotoniki na sklepowych półkach wyróżniają się kolorami - znaleźć można napoje żółte, pomarańczowe, zielone, czerwone, a nawet niebieskie. Jednak te właśnie kolory powinny wzmóc naszą czujność. Kupując tzw. izotonika sprawdzajmy etykiety. Niektóre z tych napojów, poza "dobrymi" składnikami, zawierają bowiem

    konserwanty i barwniki.

    Niebezpieczne składniki izotoników

    Uważać trzeba na przykład na takie elementy składu:

    - E414, czyli guma arabska - w małych ilościach szkodliwa nie jest, ale duże spożycie może spowodować wzdęcia i wysypki;

    - E950, czyli acesulfam K - uważany za nieszkodliwy słodzik (dopuszczalna dawka to 15 mg na kilogram masy ciała). Według niektórych ekspertów w nadmiernych ilościach przyczynić się może do białaczki, raka płuc, piersi, czy chorób układu nerwowego;

    - E104, czyli żółcień chinolinowa - żółty, syntetyczny barwnik. Dopuszczalne dzienne spożycie to 10 mg na kilogram masy ciała. W nadmiernych ilościach może powodować nadpobudliwość, zaczerwienienie skóry i wysypkę oraz wzmagać astmę. Według niektórych ekspertów może przyczyniać się do choroby

    nowotworowej;

    - E133, czyli błękit brylantowy - niebieski barwnik, którego dopuszczalne spożycie to 12,5 mg na kilogram masy ciała. Może powodować alergie, nasilenie astmy, wysypki. Niektórzy eksperci uważają, że może mieć działanie rakotwórcze;

    - E504, czyli węglan magnezu, który spożywany w dużych ilościach może działać jak środek przeczyszczający;

    - E211, czyli benzoesan sodu - konserwant, który w dużych dawkach podrażnia śluzówkę żołądka i według specjalistów może być przyczyną choroby Parkinsona czy marskości wątroby. W połączeniu zaś z witaminą C może zaś przekształcać się w rakotwórczy benzen;

    - E102, czyli tartrazyna, E122, czyli azorubina, E151, czyli czerń brylantowa - to barwniki, których spożywać można do 4 mg na kg masy ciała na dobę. Według specjalistów mogą nasilać objawy astmy, a u kobiet w ciąży - powodować skurcze macicy, a nawet poronienie. Mogą też powodować nadpobudliwość u dzieci, a także są posądzane o rakotwórcze działanie.

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • a figa
    piwo to najlepszy izotonik
    ~karol /2015-07-01 10:32
  • najlepszy izotonik
    Najlepszy izotonik? Woda z cytryna, solą i miodem
    ~Damian /2015-07-01 08:20
  • :)
    Czyli najlepszym napojem jak mawiał Tadzio Norek jest kompocik.
    Marian Paździoch /2015-06-30 23:37

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Zaraz po ciepłym weekendzie czeka nas szokująca zmiana temperatury....

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest pod wpływem wyżu Nicole znad Rumunii. Napływa do nas ciepłe powietrz...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Nastała astronomiczna wiosna. Jednak patrząc na piątkową pogodę, zimowa aura nie...