Kiedy trenować: rano czy wieczorem? Eksperci radzą - 24-06-2015
Psycholog sportowy Agnieszka Zając i trener personalny Mateusz Zwierz w "Studiu Active" odpowiadają na pytanie, które zadają sobie wszyscy. czytaj dalej
Informacje
-
Pora dnia najlepsza na trening
04-09-2015 07:21 Kiedy robić masę, a kiedy się odchudzać?
Bieganie o zachodzie słońca
Flickr (CC BY 2.0) / Giuseppe Milo
Jaka pora dnia jest najlepsza na trening? O tym, czy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem, w "Studio Active" opowiadają Justyna Zielińska, trener crossfit oraz Rafał Mielczarek, miłośnik biegania.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Wybór pory treningu jest kwestią bardzo indywidualną. Dobra jest każda pora pod warunkiem, że będzie odpowiednio dopasowana do organizmu. Porę dnia dostosowujemy do pracy, nie odwrotnie. A od pory dnia ważniejsza jest systematyczność.- Najczęściej pora dnia poświęcona na trening jest zdeterminowana przez nasz harmonogram. Jeżeli jednak praca nas nie ogranicza i mamy dużo wolnego czasu, powinniśmy wsłuchać się we własne ciało, które powie nam, kiedy mamy najwięcej energii - mówi Justyna Zielińska, trener personalny.
Rekreacja przede wszystkim
- Jeżeli decydując się na trening, będziemy odczuwali zmęczenie z poprzedniego dnia, organizm może wejść w stan tzw. stresu oksydacyjnego, co może powodować schorzenia i urazy. A to ma być przede wszystkim przyjemność - dodaje Rafał Mielczarek.
Najlepsza pora
Zrobiono badania wyszczególniające, jakie ćwiczenia powinno się wykonywać o danej porze dnia.
Poranek
- Rano najlepiej spala się tkanka tłuszczowa,
- poranny trening powinna poprzedzić dobra rozgrzewka,
- ćwiczenia rano powinny unikać osoby mające problemy z sercem lub z oddychaniem,
- niezbyt intensywny trening, trwający maks. 30 min.Południe
- Najlepszy czas na zwiększanie masy mięśniowej.
Wieczór
- To dobra pora na trening siłowy,
- trening nie powinien być zbyt intensywny.
Warto pamiętać też o tym, że należy jeść zarówno przed, jak i po treningu, aby organizm się zregenerował i żeby mięśnie zostały odbudowane.Źródło: TVN Meteo Active
Autor: ab/mk
Komentarzy 1