Pogromcy cellulitu. 10 rzeczy, które kupisz w swoim sklepie

Co jeść, by szybciej schudnąć? - 09-06-2015

Jakie produkty wybierać, by przyspieszyć metabolizm? Podpowiada ekspert od zdrowego stylu życia Jacek Bilczyński. czytaj dalej

Cellulit powstaje, kiedy komórki tłuszczowe uciskają tkankę łączną skóry. W rezultacie na skórze pojawiają się nierówności, które nie dość, że są nieestetyczne, to często powodują ból.

Ma go większość kobiet. Atakuje niezależnie od wieku, wagi czy koloru skóry. Może mieć podłoże genetyczne - jeśli Twoja babcia i mama go miały, jest duże prawdopodobieństwo, że dopadnie także i Ciebie.

Tworzeniu się cellulitu pod skórą sprzyjają zmiany hormonalne, brak ruchu i nieodpowiednia dieta.

Poniżej przedstawiamy produkty, które pomogą wam w walce ze skórką pomarańczową.

1. Łosoś

Zawarty w łososiu i innych tłustych, morskich rybach kwas tłuszczowy omega-3 naprawia i wzmacnia tkanki skóry i zapewnia jej zdrowszy wygląd. Ponadto omega-3 reguluje krążenie i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, co jest kluczowe w walce z cellulitem.

2. Ostre przyprawy

Polecamy chilli, pieprz kajeński i kurkumę. Są bogate w witaminę B6, która wzmacnia tkankę łączną. Ponadto zawierają kapsaicynę - substancję, która przyspiesza metabolizm (nawet do trzech godzin po spożyciu). Kurkuma redukuje obrzęki i usuwa toksyny, które znajdują się w tłuszczu.

Dietetycy radzą, żeby ostre przyprawy dodawać do wody mineralnej (wystarczy pół łyżeczki na litr wody), dzięki temu szybciej pozbędziemy się niechcianej skórki pomarańczowej.

3. Owsianka

Posiada rozpuszczalny błonnik, który wypłukuje toksyny, a to one przyczyniają się do powstawania cellulitu. Chcesz mieć gładkie nogi? Jedz owsiankę na śniadanie.

Wideo

Pomysł na śniadanie czyli owsianka z rabarbarem, truskawkami i borówkami

4. Hummus

Ten arabski przysmak z cieciorki ma niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że po jego zjedzeniu insulina uwalniana jest powoli, co niweluje ryzyko tworzenia się komórek tłuszczowych, które z kolei przeobrażają się w cellulit.

Przepis na pyszny hummus znajdziesz tu:

Wideo

Hummus - idealny na piknik

5. Woda

Odwodniony organizm nie może prawidłowo wypłukiwać toksyn, które przeobrażają się w "skórkę pomarańczową". Musisz zatem pić, latem do 3 l. płynów na dobę. Postaw na wodę. Poniżej podpowiadamy, jaką najlepiej wybrać.

Wideo

Dietetyk o wodzie: źródlanej, mineralnej, gazowanej i "normalnej"

6. Borówki

Ciemne jagody, borówki, jeżyny zawierają antyoksydanty. Te pomagają rozbić tłuszcz, który przykleja się do tkanki łącznej, tworząc zrogowacenia pod skórą.

Wypróbuj koktajl z borówek Ani Lewandowskiej:

Wideo

Przepis Ani Lewandowskiej

7. Zielona herbata

Zielona herbata zawiera EGCG lub galusan epigalokatechiny, które pomagają powstrzymać ekspansję komórek tłuszczowych. Wypijaj najlepiej 3 filiżanki dziennie. Dodatkowa zaleta herbaty: nie jest w ogóle kaloryczna.

Wideo

"Kalorycznik" - ile kalorii ma herbata?

8. Oliwa z oliwek

Jednonienasycone tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, wspierają prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, co pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm, który odpowiada za spalanie tłuszczu.

O dobrych tłuszczach posłuchasz w poniższym wideo:

Wideo

Eksperci o dobrych i złych tłuszczach

9. Ciemna czekolada

Kakao, które zwiera ciemna czekolada, jest pełne antyoksydantów, a te poprawiają funkcjonowanie komórek, łącznie z komórkami skóry.

Wideo

Co wiesz o czekoladzie?

10. Nasiona słonecznika

Zawarta w nich witamina B6 wspiera białka, które odbudowują tkankę łączną. Ponadto działają moczopędnie, pomagając wyeliminować wzdęcia, które sprawiają, że cellulit jest bardziej widoczny. Najlepiej praż je na patelni i dodawaj do wszelkich dań. Poniżej podajemy przepis na granolę z pestkami słonecznika.

Wideo

Domowa granola z jogurtem bałkańskim i świeżymi owocami

Nie tylko dieta

Na cellulit cudownie działają masaże i pillingi. Przyspieszają przemianę materii, krążenie limfy i krwi, wzmacniają naczynia krwionośne, usuwają toksyny, poprawiają elastyczność skóry i wygładza ją. Wypróbujcie domowy sposób na walkę z cellulitem Ani Lewandowskiej:

Wideo

Domowy peeling Ani Lewandowskiej