Informacje
  • Co jeść i pić na plaży?

    04-07-2015 13:35 Zdrowa dieta na upały

    Co jeść i pić na plaży?

    Ed Gregory/pexels.com

    Plaża, słońce i ...głód. Po jaką przekąskę sięgnąć w upalne dni, żeby było zdrowo, orzeźwiająco i sycąco? Podpowiada dietetyk magazynu "Pożegnanie z wagą" Aneta Łańcuchowska.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Zanim wrzucimy coś na ząb, pamiętajmy o piciu.  - Co pół godziny wypijajmy szklankę wody średnio zmineralizowanej - radzi Aneta Łańcuchowska. Żeby wzbogacić jej smak dodajmy cytrynę, limonkę, świeżą miętę lub bazylię.

    Domowy izotonik

    W upalne dni warto postawić na izotoniki, ale uwaga, te sklepowe mają sporo cukru. Lepiej zrobić je samemu. Jak? Do litra wody mineralnej dodajemy szklankę soku owocowego i jeden gram soli. Taki izotonik zapobiegnie nadmiernemu ubytkowi składników mineralnych z organizmu.

    Co jeść na plaży

    Kiedy podczas wypoczynku nad wodą złapie nas głód, zamiast biec po kiełbaskę z grilla, sięgnijmy po owoce i warzywa. Dlaczego? Bo są lekkostrawne i sycące.

    - Wybierajmy te owoce, które mają dużo wody np. arbuza - radzi dietetyk. Jeśli mowa o warzywach, to postawmy na te twarde: młodą marchewkę, paprykę czy kalarepę. Nie zepsują się w upale tak szybko jak np. pomidor.

    Koktajl zamiast obiadu

    kiedy termometry pokazują 30 st. C czy więcej często nie mamy apetytu. Jeść jednak trzeba.  - W przeciwnym razie wieczorem, kiedy zrobi się trochę chłodniej, rzucimy się na jedzenie i zjemy trzy razy więcej - mówi ekspert.

    Nie trzeba zmuszać się do jedzenia, ale spójrzmy na nie w odmienny sposób. Koktajl potraktujmy jak obiad. Aneta Łańcuchowska proponuje miks jogurtu naturalnego, owoców, płatków owsianych i kostek lodu. Smacznego!

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Po weekendowym załamaniu pogody i ochłodzeniu czeka nas ocieplenie. Sprawdź prog...

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest na skraju pogodnego wyżu Manfred znad Ukrainy....

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Wisi nad nami widmo suszy, gdyż prognozy na najbliższe pół roku są niepokojące. ...