Informacje
  • Banany są znakomitym źródłem energii dla biegaczy

    24-07-2016 19:02 Warto sięgnąć po nie przed treningiem

    Zapalonym biegaczom polecamy jeść banany. Są lepsze od specjalnych napojów wzbogaconych o węglowodany, przeznaczonych dla sportowców. Poznaj cudowne właściwości zółtego owocu.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Banany są bogate w składniki mineralne, poprawiają pamięć i koncentrację. Dobrze również rozpocząć z nim dzień, ponieważ są dobrym źródłem energii. Spróbuj wpleść je do swojego śniadania.

    Te żółte owoce pomagają na problemy z trawieniem, łagodzą nudności i zapobiegają wrzodom. Co więcej, banany obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają miażdżycy.

    Wartościowa jest również skórka od banana. Pomaga ona na kurzajki i jest świetnym nawozem.

    Idealny dla biegaczy

    Badania naukowe wykazały przewagę bananów nawet nad tradycyjnymi napojami sportowymi z węglowodanami. Banany dostarczają sportowcom przeciwutleniaczy, których specjalne napoje dla biegaczy zazwyczaj nie zawierają. Banany mają także więcej składników odżywczych, takich jak: magnez, błonnik, potas i witamina B6. Ponadto owoce zawierają zdrowszą mieszankę cukrów niż napoje.

    Warto w tym miejscu zatrzymać się na moment przy błonniku. W dyscyplinach długodystansowych jest on czasem niedoceniany. Niesłusznie. Dzięki połączeniu węglowodanów z błonnikiem, dłużej są one uwalniane do krwi, co jest korzystne podczas np. maratonu.

    Banan przed i po biegu

    Sięgnij po ten owoc przed bieganiem. Banan oszczędza i ochrania glikogen skumulowany w wątrobie i w mięśniach, zachowując jego wystarczający poziom, aż do zakończenia treningu.
    Zjedzony po wybieganiu uzupełnia poziom potasu i magnezu - elektrolitów, które zostały utracone wraz z potem. Warto pamiętać o ich skutecznym przeciwdziałaniu w powstawaniu skurczy mięśni.

     

     

     

     

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • Nihil novi sub sole :-)
    15 lat temu Adam Małysz opierał swą dietę właśnie na bananach. Nie pamiętacie już?
    ~freya /2016-07-25 10:11
  • banany
    nieprawda jest bardzo doceniany przez maratończxyków
    ~wilk /2016-07-25 08:46
  • bananowo
    Pół przed, pół po.
    ~ludinson /2016-07-24 23:48

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Zaraz po ciepłym weekendzie czeka nas szokująca zmiana temperatury....

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest pod wpływem wyżu Nicole znad Rumunii. Napływa do nas ciepłe powietrz...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Nastała astronomiczna wiosna. Jednak patrząc na piątkową pogodę, zimowa aura nie...