Przechodzenie na czas letni odbywa się w krajach Unii Europejskiej w ostatnią niedzielę marca. Do czasu zimowego wraca się z kolei w ostatnią niedzielę października. W tym roku zegarki przestawimy na czas letni w nocy 29 marca z godziny 2 na 3. Oznacza to, że będziemy spać o godzinę krócej.
Zmiana czasu 2026. Jak wpływa na zdrowie
Przestawienie się na "nowy" czas dla wielu z nas może być męczącym procesem. Nawet godzinne zaburzenie rytmu dobowego może wywoływać pogorszone samopoczucie, senność, rozdrażnienie czy osłabienie koncentracji.
W pierwszych dniach po zmianie czasu warto szczególnie zadbać o higienę snu. Przed pójściem spać możemy na przykład wziąć odprężającą kąpiel lub włączyć spokojną muzykę. Warto również zadbać o przewietrzenie sypialni.
Dobrym pomysłem jest odstawienie ekranów elektronicznych, które emitują niebieskie światło. Wpływa ono na rytm dobowy i poziom melatoniny, oszukując mózg, że nadal jest dzień. Warto skorzystać z aplikacji, które światło to filtrują lub blokują. Wiele urządzeń umożliwia ustawienie trybu, w którym ekran automatycznie zmniejsza jego ilość w nocy i wraca do normy rano.
Zmiana czasu w Europie i na świecie
W Unii istnieją trzy standardowe strefy czasowe, a państwa członkowskie same decydują, do której strefy czasowej chcą należeć. Czas zachodnioeuropejski obowiązuje w Irlandii i Portugalii, a czas środkowoeuropejski w 17 państwach, w tym w Polsce. Z czasem wschodnioeuropejskim mamy do czynienia w Bułgarii, Cyprze, Estonii, Finlandii, Grecji, Litwie, Łotwie i Rumunii. Wprowadzenie czasu letniego jako pierwszy proponował Benjamin Franklin w XVIII wieku. W Europie zaczęto przestawiać zegarki wiosną i jesienią, aby oszczędzić energię podczas I wojny światowej.
Rozróżnienie na czas zimowy i letni stosuje się w blisko 70 krajach na całym świecie. W 2014 roku na stałe na czas zimowy przeszła Rosja.
Opracowała Agnieszka Stradecka
Źródło: tvnmeteo.pl
Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock