Na pierwszy casting zabrała ją mama. Biegiem z wicemiss Polski - 18-03-2018
Daniel Stenzel spędził poranek w towarzystwie Marty Pałuckiej, pierwszej wicemiss Miss World Poland. Opowiadała o swojej przygodzie z konkursami piękności. czytaj dalej
Informacje
-
"Łapmy każdy promyk". Lekarze radzą, jak przeżyć początek wiosny
30-03-2018 12:30 Po zimie bywamy osłabieni fizycznie i psychicznie
Piramida zdrowia-
Piramida zdrowia
Piramida zdrowia -
Bieganie wydłuża życie i poprawia samopoczucie
Bieganie wydłuża życie i poprawia samopoczucie TVN24 -
Zdrowy sen. Ekspert o przyczynach niedoborów snu
Zdrowy sen. Ekspert o przyczynach niedoborów snu TVN24 -
Trendy żywieniowe w 2018 roku
Trendy żywieniowe w 2018 roku TVN24 -
Detoks, czyli pyszne oczyszczenie organizmu z toksyn
Detoks, czyli pyszne oczyszczenie organizmu z toksyn Dzień Dobry TVN/X-news
Kiedy nadchodzi wiosna, wiele osób odczuwa zmęczenie, senność, zmienność nastrojów. Objawom tym można zaradzić, wprowadzając zmiany w diecie i trybie życia – przypominają lekarze.
Zima sprzyja osłabieniu kondycji fizycznej i psychicznej. Organizmowi nie służy przebywanie w zamkniętych, ogrzewanych pomieszczeniach. Brakuje nam naturalnego światła, ruchu, świeżego powietrza. Może wystąpić niedobór witamin i mikroelementów, co objawia się nie tylko apatią, ale także wypadaniem włosów, łamliwością paznokci i suchością skóry.Nadrobić zaległości dietetyczne
"Wiosna to czas na nadrobienie zaległości dietetycznych. Śmiało możemy zacząć od założenia domowej uprawy kiełków z dostępnych nasion, np. lucerny, rzodkiewki czy popularnej przed Wielkanocą rzeżuchy. Kiełki to bogate źródło witamin z grupy B, A, C, E oraz składników mineralnych: magnezu, potasu, cynku, wapnia, fosforu" – przypominają w wiosennych zaleceniach lekarze zrzeszeni w Porozumieniu Pracodawców Ochrony Zdrowia.
Specjaliści zaznaczają, że magnez (zawarty także w kakao, gorzkiej czekoladzie czy kaszy gryczanej) pomaga zwalczyć stres, natomiast cynk (występujący również na przykład w rybach i pestkach dyni) poprawia stan włosów i paznokci. Bardzo ważne miejsce w codziennej diecie powinny zajmować warzywa i owoce. Wzmacniająco na organizm działa jedzenie obfitujące w witaminę C: kapusta, ogórki kiszone, kiwi, cytrusy.Jak walczyć z przesileniem wiosennym - 03-04-2017
Mimo ładnej pogody odczuwasz zmęczenie i bóle głowy? Nie masz na nic siły i ochoty? To najprawdopodobniej objawy przesilenia wiosennego. Dowiedz się, czym jest i jak z nim walczyć. czytaj dalej
Regularne posiłki, ruch, zdrowy sen
"Mówiąc o optymalnej diecie, nie wolno zapominać o regularności spożywanych posiłków - pięć razy dziennie o określonej godzinie. Nie wychodzimy z domu bez zjedzenia posiłku, a do pracy czy szkoły zabieramy ze sobą drugie śniadanie. Może to być jogurt, kanapka z sałatą. Unikajmy słodyczy, fast foodów, chipsów. Nie zawierają niczego oprócz pustych kalorii i tłuszczów. Pamiętajmy też o nawadnianiu organizmu" – zalecają lekarze.
Podkreślają także znaczenie zdrowego, aktywnego trybu życia i właściwej porcji snu. "Łapmy każdy promyk wiosennego słońca. Zacznijmy od spacerów. Wystarczy pół godziny dziennie. Słońce stymuluje pracę przysadki – gruczołu produkującego serotoninę, która pomaga walczyć ze stresem i przygnębieniem. Wzmacnia także układ odpornościowy całego organizmu. Ruch sprzyja usuwaniu toksyn, pobudza układ krążenia, zwiększa produkcję hormonów" – wskazują lekarze.
Sposoby na wiosenne zmęczenie (PAP/Maria Samczuk)
Źródło: PAP
Autor: rzw
-
Komentarzy 0